Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà

Dưới đây là những cách đơn giản để bạn có thể tự làm dịu những triệu chứng khi bị bệnh xương khớp tại nhà.

Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà:

1. Duy trì các hoạt động

Tập thể dục có thể là điều cuối cùng mà bạn muốn làm khi bị bệnh xương khớp. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc duy trì các hoạt động thể chất là một trong những cách thức tốt nhất để có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn - đặc biệt là khi bạn muốn làm dịu các triệu chứng khi bị bệnh cơ xương khớp tại nhà.

Tập thể dục giúp tăng năng lượng trong cơ thể và nó cũng góp phần tăng cường sức mạnh vùng cơ bắp và khung xương, giữ cho các khớp của bạn được linh hoạt hơn. Hãy thử những bài tập luyện tăng sức mạnh để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn. Cơ bắp của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và các khớp trong cơ thể để không bị tổn thương, viêm khớp.

Đi bộ, tập arerobic sẽ đốt cháy calo, sẽ giúp cho bạn giảm cân được. Việc duy trì vóc dáng và cân nặng cũng làm căng thẳng và áp lực cho những khớp gối bị đau. Tất nhiên là nếu như bạn đang phải tra qua thời kì đau bùng phát khá tồi tệ thì tốt nhất là không nên tập thể dục cho tới khi cơn đau được dịu bớt.

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Các nghiên cứu cho thấy trong chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà thì việc có một chế độ ăn hợp lý là vô cùng quan trọng.

Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng viêm khớp. Thực phẩm gợi ý là những thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây và rau quả có ích không nhỏ khi chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà.

Axit béo omega - 3 được tìm thấy nhiều trong cá và dầu cá cũng có thể góp phần giảm bớt cơn đau. Các chuyên gia cho biết, tốt nhất khi chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà là tập trung vào các thực phẩm lành mạnh hơn là những chất dinh dưỡng đơn lẻ.

Nghĩa là bạn nên nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. Nhìn chung, hãy chắc chắn rằng thực đơn của bạn cần phải có trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, cá và các loại thịt nạc như gà tây, thịt thăn lợn.

Ngoài ra thì bạn nên sử dụng chất béo lành mạnh như các loại hạt, bơ, dầu thực vật (Dầu oliu, dầu hạt cải,...).

3. Giảm cân

Một nghiên cứ năm 2018 chỉ ra, có 72.8% những người béo phì (dựa trên chỉ số BMI tăng cao) đối diện với tình trạng đau lưng thường xuyên với cường độ cao; trong khi ở nhóm người nhẹ cân chỉ có 47% xuất hiện các triệu chứng đau lưng rời rạc.

4. Giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn đối phó với các cơn đau và căng thẳng do bệnh xương khớp gây ra tốt hơn.

Để có giấc ngủ ngon hãy cố gắng lên thời gian biểu cho giấc ngủ cố định vào một thời điểm nhất định. Loại bỏ tất cả những thứ có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như tiếng ồn tivi, điện thoại, máy tính,... Nếu như chiếc giường không phù hợp với tình trạng xương khớp của bạn thì bạn có thể sử dụng gối để giảm áp lực cho vùng khớp bị đau.

Nếu bị mất ngủ thường xuyên, hãy trao đổi vấn đề này với bác sĩ.

5. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Lời khuyên khi chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà là chườm nóng hoặc chườm lạnh để tăng lưu lượng máu lưu thông và giảm cơn đau hay co cứng.

Chườm lạnh có thể giúp giảm các cơn sưng đau khá hiệu quả. Bạn có thể thử chườm nóng và chườm lạnh xem loại nào phù hợp với bạn.

6. Kiểm soát cơn đau

Thuốc không kê đơn có thể giúp giảm cơn đau khi bị bệnh xương khớp.

Một trong các loại thuốc phổ biến nhất là acetaminophen vì nó không gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Tuy vậy thì nếu dùng nhiều hơn liều dùng khuyến nghị thì nó có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như các vấn đề về gan.

Một số loại thuốc không kê đơn khác cũng có thể hữu ích khi chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà như aspirin , ibuprofen hoặc naproxen natri. Tất nhiên nó cũng có thể gây ra tác dụng phụ như kích ứng dạ dày, chảy máu. 

Hãy đảm bảo rằng bạn đã có được tư vấn của bác sĩ và kê đơn của họ trước khi mua thuốc.

7. Nói chuyện với bác sĩ về việc bạn cần bổ sung chất gì cho khớp xương

Theo một số nghiên cứu thì có các hợp chất có ích cho sự ổn định của xương khớp như Glucosamine và SAMe. Chẳng hạn như Glucosamine có tác dụng giảm nhẹ những cơn đau hay SAMe thì giúp thay thế một số loại thuốc không kê đơn.

Tuy nhiên thì khi thử bổ sung những chất này bạn cần phải duy trì trong vòng từ 1 tháng hoặc có thể hơn để có thể cảm thấy tác dụng của chúng.

Một số người bị bệnh xương khớp cũng có thể chuyển sang điều trị hỗ trợ bằng các phương pháp khác như châm cứu, xoa bóp,.. Châm cứu đã được chứng minh là có thể giảm đau đầu gối và cải thiện chức năng cho nó. Massage có thể làm lưu thông máu và ấm tới các khớp,...

8. Thử dùng nẹp hỗ trợ hay các dụng cụ khác

Các thiết bị hỗ trợ chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà bạn có thể tham khảo như nẹp định hình, nẹp cố định, gậy,... có thể giảm bớt những khó chịu do bệnh gây ra đồng thời giảm việc có thêm những tổn thương khác do không được hỗ trợ chăm sóc và giúp cho cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.

9. Tìm kiểm sự hỗ trợ

Chăm sóc bệnh nhân bị bệnh xương khớp tại nhà chưa bao giờ là điều dễ dàng. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, nhóm cộng đồng,... để được trợ giúp tốt nhất.

10. Sống tích cực

Lời khuyên khi bị bệnh xương khớp chính là sống tích cực để cải thiện cảm giác của bạn. Mỗi ngày hãy cố gắng làm điều gì đó mà bạn cảm thấy thích, dành thời gian cho bạn bè,... Hãy tập trung vào khả năng của bạn thay vì chỉ nhìn vào những khuyết điểm của bản thân.

Việc chăm sóc tại nhà cũng như tự tập luyện đem lại sự thoải mái cho cá nhân người bệnh. Tuy nhiên khi các triệu chứng không tiến triển thì việc trao đổi cùng bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp là cần thiết. Tránh để tình trạng của bản thân đi tới mức độ nặng, phải can thiệp phẫu thuật.

Nguồn dịch: https://www.webmd.com/osteoarthritis/osteoarthritis-10-tips#1

Xem thêm:

=>> 9 dấu hiệu của xương đang có vấn đề cần đi khám ngay

=>> Các nguyên tắc trong điều trị các bệnh cơ xương khớp