Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ không?

Như chúng ta đã biết, thoái hóa cột sống là bệnh lý về xương khớp. Đây là căn bệnh phổ biến và thường gặp ở người cao tuổi. Tuổi tác và thói quen lười vận động chính là nguy cơ khiến tình trạng bệnh tiến triển nhanh hơn. Vậy làm sao để giảm thiểu các cơn đau? Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không? Hãy cùng chúng tôi tìm lời giải đáp ngay trong bài viết này nhé!

1. Có nên đi bộ khi bị thoái hóa cột sống?

Một số người bị thoái hóa cột sống thường ngại vật động hay tập thể dục, thể thao. Lý do là bởi khi hoạt động nhiều, các cơn đau quanh vùng sống lưng và cổ có thể xuất hiện.

Tuy nhiên, họ lại không lường trước được những nguy hiểm có thể đến nếu ít vận động. Cơ thể không chỉ yếu hơn mà tình trạng cũng chuyển biển nặng hơn. 

Vậy thoái hóa cột sống có nên đi bộ? Câu trả lời là hoàn toàn có. Đây là phương pháp chăm sóc người bệnh khi bị thoái hóa cột sống nhẹ nhàng và không đòi hỏi người bệnh phải thực hiện nhiều thao tác.

Tuy nhiên, việc đi bộ mang lại những lợi ích gì? Để tìm hiểu cụ thể, hãy cùng theo dõi các thông tin tiếp theo.

2. Lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe xương khớp

Ở phần trên, chúng ta đã cùng nhau giải đáp thắc mắc thoái hóa cột sống có nên đi bộ. Tiếp theo, hãy cùng điểm qua những lợi ích của phương pháp rèn luyện này: 

- Tăng cường sức mạnh cơ bắp cho các cẳng chân, hông, thân trên và cả bàn chân… 

- Mang lại sự dẻo dai cho cột sống. Đồng thời giữ cho lưng thẳng, không bị xiêu vẹo, lệch vị trí.

-  Giúp lưu thông mạch máu, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ đó các dưỡng chất được thúc đẩy, dễ dàng hấp thụ hơn. Đồng thời tăng hiệu quả của việc đào thải độc tố.

- Đi bộ kết hợp các động tác đánh tay đều đặn giúp cho cơ trên cơ thể được co giãn, hệ xương khớp hoạt động linh hoạt hơn. Nhờ đó cái thiện sức khỏe của cột sống, nâng cao tính dẻo dai, hạn chế những chấn thương ngoài ý muốn đáng tiếc.

- Đi bộ khi bị thoái hóa cột sống giúp cho dưỡng chất được luân chuyển đều, giúp xương khớp hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng. Nhờ đó, tăng cường độ chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương ở lứa tuổi trung niên. 

- Phòng tránh các vấn đề về thoái hóa khớp. Đồng thời hỗ trợ điều trị, làm giảm các cơn đau quanh khu vực cột sống, cổ, vai và gáy.

- Kiểm soát cân nặng hiệu quả: Đi bộ nói riêng và thể dục, thể thao nói chung là cách hiệu quả và an toàn nhằm cải thiện cân nặng đáng kể. Đặc biệt, đi bộ rất tốt cho người cao tuổi, hỗ trợ cho quá trình trao đổi và hấp thụ chất hiệu quả. 

- Đối với những người bị thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy, đi bộ là việc cần thiết. Tuy nhiên, bạn chỉ nên duy trì ở tần suất vừa phải và theo chỉ dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ hỗ trợ và giúp hệ xương khớp, cơ được linh hoạt hơn. Từ đó cải thiện hoạt động hàng ngày, đẩy lùi cơn đau, giúp người bệnh quay lại cuộc sống và sinh hoạt bình thường. 

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không? Hẳn giờ bạn đã tìm được cho mình câu trả lời về thắc mắc này rồi phải không? Đi bộ là phương pháp phòng và phục hồi chức năng hiệu quả cho người bị thoái hóa. Bởi vậy, hãy duy trì thói quen luyện tập khoa học và đều đặn để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, để nâng cao hiệu quả của phương pháp này, bạn cần chú ý lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa và không nên luyện tập mạnh hay quá sức.