Có nên uống nước ép lựu mỗi ngày không?

1. Nước ép lựu có tác dụng gì?

Trong quả lựu có rất nhiều dưỡng chất như các loại Vitamin C, E, K, B1. B2, Chất xơ, Calo, Protein và các khoáng chất. Thường xuyên bổ sung nước ép lựu, sức khỏe sẽ cải thiện đáng kể. 

Dưới đây là 9 lợi ích tốt nhất quả lựu đem lại, các bạn có thể tham khảo:

1.1. Lựu có tác dụng chống oxy hóa

Oxy hóa là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe của con người. Chúng phá hủy màng tế bào, gây tổn thương DNA , đột biến tế bào, v.v ... gây bệnh tật ở những cơ quan mà chúng tấn công. 

Trong quả lựu có chứa có chứa chất polyphenol - có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi hư hại. Các chuyên gia còn cho biết thêm, lựu là hoa quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại hoa quả khác. 

Đọc thêm: 

- Uống nước ép mỗi ngày có tốt không?

1.2. Phòng chống ung thư

Ung thư là căn bệnh "quái ác" khiến ai cũng khiếp sợ. Để phòng ngừa các bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất ngăn chặn quá trình oxy hóa và các gốc tự do. Lựu là thực phẩm ưu tiên hàng đầu các bạn nên lựa chọn.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã phát hiện các dưỡng chất trong quả lựu có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, ngăn ngừa ung thư phổi và da. 

1.3. Chống viêm

Polyphenol trong lựu không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư mà còn giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm khác nhau. 

1.4. Nước ép lựu giúp tiêu hóa tốt

Theo một số nghiên cứu, một số chất trong quả lựu có lợi cho những người bị viêm ruột, viêm loét đại tràng và hỗ trợ tiêu hóa tốt. 

Tuy nhiên, thực tế cũng có những trường hợp bị tiêu chảy sau khi ăn lựu. Để đảm bảo an toàn, các bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trong trường hợp bị các vấn đề về tiêu hóa. 

1.5. Giảm tình trạng viêm khớp

Những người gặp tình trạng viêm khớp nên bổ sung lựu trong khẩu phần ăn. Trong quả lựu có chứa chất Flavonol, giúp giảm tình trạng viêm xương, khớp, sụn. 

1.6. Bổ sung nước ép lựu tốt cho tim

Dưỡng chất trong quả lựu có tác dụng bảo vệ, ngăn ngừa những bệnh lý tim và giữ cho động mạch không bị cứng và dày.  

Nhưng mọi người cần lưu ý, lựu có phản ứng với thuốc huyết áp hoặc cholesterol nên cần cân nhắc hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ. 

1.7. Kháng virus

Có thể nói, lựu rất nhiều công dụng nhờ vào nguồn dưỡng chất dồi dào. Vitamin C, E trong lựu có khả năng ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng. Đặc biệt, lựu còn được chứng minh tiêu diệt được các loại vi khuẩn, virus trong phòng thí nghiệm. 

1.8. Tốt cho người bị tiểu đường

Ở Trung Đông và Ấn Độ lựu được sử dụng để chữa bệnh tiểu đường nhưng chưa được chứng minh từ khoa học. Tuy nhiên, lựu có khả năng giảm hàm lượng insullin, cân bằng đường huyết từ đó giúp cải thiện bệnh tiểu đường. 

Để đảm bảo lượng đường trong máu phù hợp, bệnh nhân bị tiểu đường nên kiểm tra lượng đường trong máu để uống nước ép lựu với hàm lượng vừa đủ. 

1.9. Nước ép lựu rất tốt cho tình dục và sinh sản

Các gốc tự và oxy hoá là nguyên nhân gây suy giảm chất lượng tinh trùng và trứng, giảm nồng độ testosterone ảnh hưởng đến đời sống tình dục của nam giới. Vitamin C và E là hai dưỡng chất quan trọng giúp đẩy lùi các gốc tự do, tăng chất lượng trứng và tinh trùng, cải thiện đời sống tình dục cho cả nam và nữ. 

Mỗi ngày hai vợ chồng nên bổ sung một cốc nước ép lựu để đạt hiệu quả tốt nhất. 

1.10. Giảm huyết áp

Lựu là một trong những thực phẩm nên có trong chế độ ăn của những người bị huyết áp cao vì chúng có tác dụng giảm huyết áp tâm thu. Nhưng để có kết luận tổng thể lựu có giúp giảm huyết áp trong thời gian dài hay không thì cần phải nghiên cứu thêm. 

1.11. Tốt cho trí nhớ

Theo một số nghiên cứu, những người thường xuyên sử dụng nước ép lựu có trí nhớ tốt và khả năng cải thiện trí nhớ hiệu quả. Đặc biệt, theo kết quả thí nghiệm trên chuột, lựu còn có khả năng chống lại bệnh Alzheimer. 

1.12. Lợi ích khác

Ngoài những lợi ích trên, nước ép lựu cũng có rất nhiều lợi ích sức khoẻ khác được kể đến như:

- Tăng cường sức bền, hiệu suất thể thao, giảm đau và  tăng khả năng phục hồi sức mạnh. 

- Giúp làm đẹp da: vì trong quả lựu có rất nhiều khoáng chất và Vitamin, khi dung nạp vào cơ thể sẽ giúp làn da được bổ dung dưỡng chất từ sâu bên trong. Chỉ sau một thời gian sử dụng nước ép lựu thường xuyên bạn sẽ có một làn da mềm mịn, sạch mụn, sáng da. 

- Tốt cho người thiếu máu: trong lựu có hàm lượng sắt tương đối nên khi ăn lựu hoặc dùng nước ép, bạn sẽ cải thiện được triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược. 

2. Cách làm nước ép lựu nhanh gọn bổ dưỡng

Cách làm nước ép lựu tương đối đơn giản, các bạn chỉ cần thực hiện một vài thao tác dưới đây là bạn đã có một ly nước ép bổ dưỡng:

Nguyên liệu chuẩn bị

- 1 quả lựu

- 1 bát nước đường

- 1 thìa nước cốt chanh

- Đá viên (tuỳ sở thích)

Cách thực hiện

- Đầu tiên các bạn tách hạt lựu ra một bát riêng. 

- Sau đó cho lựu đã tách cùng 50ml nước lọc, 1 nước cốt chanh và đường vào máy xay nghiền nát, Sau khi xay xong, các bạn rây qua lọc để lọc bỏ hết hạt và cặn, chỉ thu phần nước. 

- Cuối cùng, cho đá viên hoặc đá ở nhà có sẵn, trang trí và thưởng thức. 

Ngoài ra, nếu các bạn muốn có một ly nước ép lựu đặc biệt thì có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác như táo, dưa hấu (làm sạch táo, dưa hấu cho và xay cùng lựu). Cách làm tương tự như hướng dẫn bên trên. 

Nhìn chung nước ép lựu có rất nhiều tác dụng cho sức khoẻ của con người. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất các bạn chỉ nên uống 3 đến 4 lần/tuần. Uống nước ép lựu quá nhiều sẽ gây thừa đường, rối loạn chuyển hoá, các triệu chứng dị ứng hoặc huyết áp thấp.  

Nguồn tham khảo: 15 health benefits of pomegranate juice