Giúp người bệnh phục hồi nhanh sau điều trị ung thư thanh quản (phần 2)

4. Thực hiện việc nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ đối với mỗi người là rất quan trọng. Đối với bệnh nhân ung thư, các tác dụng phụ của điều trị có thể khiến người bệnh bị căng thẳng, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ.

Ngủ đủ giấc là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi của bệnh nhân ung thư, nhất là sau điều trị ung thư thanh quản. Ngủ cho tâm trí và cơ thể của bệnh nhân được trẻ hóa và làm mới. Một giấc ngủ ngon có thể cải thiện, tăng cường, kỹ năng nhận thức, cải thiện chức năng hormone và hạ huyết áp. Tóm lại, có một giấc ngủ ngon sẽ giúp ích cho cơ thể của người bệnh.

Để cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn hãy thực hiện một số nguyên tắc sau:

-  Tránh dùng caffeine ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ

- Ngủ trong một khoảng thời gian ổn định

- Tránh màn hình máy tính hoặc tivi trong 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ

- Tập thể dục không muộn hơn 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ

- Giữ cho phòng ngủ của bạn yên tĩnh và không nhiều ánh sáng.

Nhiều bệnh nhân sau điều trị ung thư thường bị buồn ngủ quá mức trong ngày, đây có thể là hiện tượng rối loạn giấc ngủ hoặc do một số tác dụng phụ của điều trị.

5. Giảm căng thẳng

Sau điều trị ung thư thanh quản, bệnh nhân có thể bị rối loạn cảm xúc do những tác động của phương pháp điều trị. Mặc dù không có bằng chứng nào về việc quản lý cảm xúc giúp bệnh nhân sống sốt lâu hơn sau ung thư nhưng chúng có thể khiến cuộc sống của bạn thú vị hơn, giảm lo lắng, tránh trầm cảm và giúp bạn tận hưởng cuộc sống những ngày sau bệnh tật một cách tốt hơn.

Để giảm căng thẳng, bệnh nhân nên:

- Thư giãn bằng cách thiền định

- Tham gia các hoạt động xã hội

- Có thể sử dụng thuốc trầm cảm hoặc giảm lo âu

- Tập luyện thể dục, chơi những môn thể thao mà bạn thích

- Tương tác với bạn bè và gia đình

6. Ngừng sử dụng thuốc lá

Thuốc lá khiến cơ thể của bạn suy yếu nhanh chóng. Nếu muốn tiếp tục được sống và sống khỏe mạnh sau điều trị ung thư thanh quản, bệnh nhân cần bỏ thuốc vĩnh viễn. Nếu tiếp tục sử dụng thuốc lá, bạn có thể khiến bệnh ung thư tái phát hoặc mắc thêm những bệnh ung thư khác như ung thư phổi, ung thư gan, ung thư máu...

Ngừng hút thuốc lá giúp giảm nguy cơ tái phát ung thư và phát triển các loại ung thư nguyên phát khác.

Nếu bạn đã từng bỏ việc trong quá khứ nhưng không có nhiều thành công, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguồn lực để giúp bạn bỏ thuốc lá.

7. Có thể uống rượu, nhưng uống điều độ

Mặc dù rượu bia có hại cho cơ thể, nhưng nếu uống điều độ và với liều lượng cho phép thì không đáng hại. Đối với người lớn khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là

- Tối đa một ly uống mỗi ngày đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi

- Tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới từ 65 tuổi trở xuống.

Rượu có lợi ích sức khỏe ở một số người - ví dụ, tiêu thụ một thức uống mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư miệng và cổ họng.

Mặc dù không rõ liệu uống rượu có thể gây tái phát ung thư hay không, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư nguyên phát thứ hai.

Cân nhắc những rủi ro và lợi ích của việc uống rượu và nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Làm những gì bạn có thể

Mặc dù bạn có thể lo lắng rằng sẽ mất toàn bộ cuộc sống để đạt được tất cả những mục tiêu này, hãy làm những gì bạn có thể và thay đổi từ từ. Bệnh ung thư nói chung và ung thư thanh quản nói riêng trong nhiều trường hợp không thể điều trị dứt điểm, chính vì vậy bạn cần tạo cho mình cách chung sống với chúng.