Hướng dẫn tăng cường sức khoẻ buồng trứng phòng tránh các bệnh nguy hiểm

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Việc ăn uống tuỳ tiện bên ngoài khiến cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn hấp thụ những chất có hại cho cơ thể.

Để có một buồng trứng khoẻ mạnh thì chị em cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh bao gồm những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin c, các thực phẩm chống oxy hoá cao,..

Ngoài ra thì một chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn đúng giờ, đủ bữa và có sự kết hợp hài hoà giữa mức độ các chất dinh dưỡng. 

2. Bổ sung sắt tăng cường sức khoẻ buồng trứng

Đối với sức khoẻ buồng trứng, sắt là là một dưỡng chất thiết yếu và cực kỳ quan trọng. Để có một buồng trứng khoẻ mạnh thì cần phải bổ sung sắt cho cơ thể, như vậy buồng trứng mới hoạt động tốt và chu kỳ kinh nguyệt mới diễn ra bình thường.

Chị em có thể bổ sung sắt bằng cách uống vitamin tổng hợp hoặc thông qua các thực phẩm giàu sắt như gan động vật, cải bó xôi hoặc lòng đỏ trứng. Bên cạnh đó thì có thể bổ sung thêm vitamin C phục vụ cho nhu cầu hấp thụ sắt của cơ thể.

Với những ngày đến kỳ đèn đỏ, cơ thể của bạn sẽ mất đi một lượng lớn máu (nguyên tố sắt) vì thế mà bổ sung càng cần thiết hơn cả.

Lưu ý là không được tự ý bổ sung sắt bằng vitamin dạng uống để bảo vệ sức khoẻ buồng trứng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé.

3. Bổ sung đậu nành vào chế độ ăn

Protein trong đậu nành giúp bảo vệ sức khoẻ buồng trứng hiệu quả. Lưu ý là đậu nành/phụ luộc nên được ưu tiên thay vì đậu phụ chiên để tránh việc phá huỷ các protein trong nó do axit béo không no gây ra.

Việc bổ sung đậu nành mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ buồng trứng phụ nữ luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn cũng chỉ cần bổ sung 1 miếng nhỏ đậu/ngày vào chế độ ăn là đủ, nạp quá nhiều sẽ khiến cho thận bị hoạt động quá tải.

4. Vận động thể chất đều đặn

Vận động thể chất hay tập luyện thể thao chính là liều thuốc bổ tốt nhất cho cơ thể nói chung và bảo vệ sức khoẻ buồng trứng nói riêng.  Nếu như không có đủ thời gian tập luyện hàng ngày thì có thể duy trì tập 3 lần/ngày để nâng cao sức khoẻ thể chất chung.

Đối với phụ nữ trước khi mang thai thì tập thể dục cũng có tác dụng chuẩn bị sức khoẻ tốt cho một thai kỳ khoẻ mạnh hoàn hảo.

Lưu ý những bài tập vùng bụng cần nhẹ nhàng để không tác động quá mạnh tới buồng trứng và gây áp lực cho cơ thể.

5. Giữ tinh thần thoải mái

Một tinh thần thoải mái sẽ giúp cho các hormone cơ thể được sản sinh ra bình thường, hoạt động cơ thể, sức khoẻ buồng trứng cũng như các cơ quan khác được duy trì tốt hơn.

Nếu cơ thể không khoẻ mạnh, tinh thần không thoải mái có thể khiến tình trạng rối loạn hormone xảy ra khiến chức năng của buồng trứng bị suy giảm, kinh nguyệt không đều, sự rụng trứng không được bình thường,...

6. Tránh thai an toàn

Các biện pháp tránh thai an toàn luôn được khuyến cáo đối với phụ nữ để có thể duy trì một buồng trứng, cổ tử cung khoẻ mạnh. Chức năng sinh sản chịu ảnh hưởng khá nhiều bởi thói quen quan hệ tình dục ở cảm nam giới và nữ giới.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc phá thai có ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng tới buồng trứng, tới cổ tử cung,... thành tử cung và buồng trứng bị mỏng đi khiến nguy cơ viêm nhiễm phần phụ xảy ra nhiều hơn.

Từ đó nguy cơ sảy thai ở các lần sau cũng tăng cao hơn, thậm chí là có thể dẫn tới vô sinh.

7. Hạn chế dùng thuốc

Lạm dụngdụng thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh khiến hoạt tính của trứng trong cơ thể thấp hơn tới 7% so với những người bình thường.

Thống kê về tình trạng sử dụng thuốc giảm đau ở châu Âu cho thấy, trong 4000 phụ nữ ở độ tuổi từ 25 - 35 tuổi mỗi một người sử dụng tới 77 viên thuốc giảm đau/ năm.

Ngoài việc uống nhiều thì lạm dụng thuốc kháng sinh, giảm đau trong một thời gian dài còn gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm khác như tốc độ hoạt động của não chậm, ảnh hưởng tới sức khoẻ buồng trứng,...