Các bài tập cho người bị viêm phế quản giúp nhanh phục hồi

1. Bài tập kéo dãn cơ cho người bị viêm phế quản

Các bài tập aerobic được các chuyên gia khuyến khích áp dụng cho người bị viêm phế quản. Theo đó các động tác nhịp nhàng, ổn định rất tốt cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim và phổi. Đồng thời chúng còn tăng khả năng chịu đựng và sự dẻo dai cho người bệnh.

Việc tập các bài aerobic giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn. Theo thời gian, nó cũng cải thiện hơi thở và giảm các triệu chứng thở khò khè, khó thở ở người bệnh. Trong đó, các chuyên gia thường khuyên người bệnh viêm phế quản nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đạp xe (Loại đứng yên).

Với các bài tập siết cơ, bạn có thể thực hiện cho đến khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Điều này không chỉ tăng sức mạnh cho phần trên cơ thể mà còn giúp việc hô hấp thuận lợi và tốt hơn.

2. Bài tập thở cho người bị viêm phế quản

Bên cạnh các bài tập về siết cơ, bệnh nhân cũng cần áp dụng các bài tập thở kết hợp. Chúng có tác dụng tăng cường khả năng hô hấp, từ đó giúp hấp người bệnh hấp thụ được nhiều oxy hơn.

Dưới đây là tổng hợp các bài tập cho người bị viêm phế quản được các chuyên gia khuyên dùng. Mỗi bài tập nên thực hiện trong 5-10 phút và áp dụng từ 3-4 lần/ngày.

2.1. Thở theo môi

Ảnh minh họa bài tập thở theo môi

Người bệnh làm theo hướng dẫn sau đây:

- Thả lỏng vai và cổ

- Dồn toàn lực hít một hơi thật sâu trong 2 dây thông qua đường mũi. Miệng đóng chặt, không cho khí thoát ra ngoài.

- Đẩy toàn bộ khí đã hít qua đôi môi đã mín chặt trong 4 giây.

Áp dụng bài tập thở mím môi hàng ngày để tăng cường khả năng hô hấp. Trong quá trình tập, nếu bạn cảm thấy khó thở hãy thử làm chậm các nhịp và và tập trung vào việc thở khi môi mím chặt.

2.2. Thở cơ hoành

Ảnh minh họa bài tập thở bằng cơ hoành

- Người bệnh nằm ngửa trên giường hoặc mặt phẳng.

- Gập đầu gối. Bạn có thể đặt một chiếc gối ở dưới đầu gối để hỗ trợ cho động tác này.

- Đặt một tay lên bụng (Phần ngay dưới lồng ngực). Tay còn lại đặt lên ngực.

- Hít một hơi thật sâu qua mũi. Lặp lại động tác này 3 lần. Lúc này, thể tích của bụng và phần xương sườn dưới sẽ tăng lên. Tuy nhiên bạn nên cố gắng giữ cho phần ngực nằm yên, không chuyển động.

- Siết chặt cơ bụng và thở ra trong qua môi hơi mím lại trong 6 giây.

3. Lưu ý về các bài tập cho người bị viêm phế quản

Đối với các bài tập cho người bị viêm phế quản nêu trên, khi áp dụng bệnh nhân nên lưu ý những điều sau:

- Điều chỉnh thời gian và số ngày tập thể dục tăng dần. Mục tiêu là 20-40 phút / mỗi lần và 2-4 lần / tuần.

- Khi mới bắt đầu, bạn nên thực hiện động tác một cách chậm rãi và nhẹ nhàng, đừng quá nóng vội. Hãy làm nóng cơ thể trong vài phút.

- Chọn các hoạt động thể thao, không gian luyện tập yêu thích để tạo động lực.

- Tìm bạn đồng hành, đối tác cùng tập thể dục.

- Nếu có điều kiện, hãy ghi hình lại các bài tập để tiện cho việc theo dõi.

- Khi chuẩn bị kết thúc bài tập cho người bị viêm quản, bạn nên thực hiện các động tác chậm và nhẹ nhàng để hạ nhiệt cho cơ thể.

Trên đây là các bài tập cho người bị viêm phế quản giúp hỗ trợ hô hấp, tốt cho tim, phổi. Bệnh nhân nên kiên trì luyện tập và giữ vững tần suất hàng tuần. Cách này không chỉ giúp việc hô hấp trở nên hiệu quả hơn mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp các triệu chứng của bệnh nhanh chóng thuyên giảm.