Điểm danh 11 loại thực phẩm giúp phòng tránh viêm phế quản

Phổi là cơ quan thực hiện chức năng trao đổi khí và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Viêm phế quản và nhiều căn bệnh hô hấp khác thường bắt nguồn từ việc chức năng phổi suy giảm. Thực phẩm là nguồn giúp tăng cường chức năng phổi và phòng tránh viêm phế quản hiệu quả.

1. Gừng

Gừng là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi và giúp phòng tránh viêm phế quản. Gừng có đặc tính kháng viêm và giảm viêm nhiễm tự nhiên. Do đó, gừng có thể giúp giải độc và đào thải các chất ô nhiễm ra khỏi đó. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có tác dụng giảm tắc nghẽn và cải thiện quá trình lưu thông ở phổi.

2. Tỏi

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong tỏi chứa một lượng flavonoid rất lớn. Flavonoid là yếu tố kích thích sản sinh ra glutathione, loại bỏ các độc tố và giúp phổi hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, tỏi cũng được chứng minh là thực phẩm giúp phòng tránh viêm phế quản và ung thư phổi.

3. Trà xanh

Trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên. Các hoạt chất chống oxy hóa này có thể hoạt động như một loại thuốc kháng histamin. Do đó, chúng sẽ làm chậm sự giải phóng histamin gây ra dị ứng và phòng tránh viêm phế quản. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp giảm viêm và làm dịu cơ thể.

4. Các loại hạt

Hạt lanh, hạt bí, hạt hướng dương là những loại hạt được xem là siêu thực phẩm dành cho phổi. Trong các loại hạt này thường chứa một lượng lớn magie và khoáng chất thiết yếu. Do đó, chúng có thể làm giảm viêm nhiễm và hỗ trợ cho hoạt động của đường hô hấp.

5. Súp lơ

Súp lơ là loại rau cải chứa nhiều carotenoids, folate, phytochemical và vitamin C. Đây đều là những hoạt chất có công dụng chống lại các yếu tố gây hại cho phổi. Đồng thời, trong súp lơ còn chứa một lượng lớn hợp chất hoạt tính L-sulforaphane. Hoạt chất này sẽ giúp các tế bào chuyển sang gen chống viêm và ngăn ngừa bệnh đường hô hấp.

6. Cà phê

Caffein có trong cà phê có thể hoạt động như thuốc điều trị hen suyễn và viêm phế quản. Bởi nó sẽ giúp mở rộng đường khí quản và giảm căng thẳng đường hô hấp. Bên cạnh đó, cà phê còn giúp cải thiện chức năng phổi và hô hấp vô cùng hiệu quả. Do đó, để phòng tránh viêm phế quản, bạn có thể uống một tách cà phê vào mỗi buổi sáng.

7. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Lúa mì và gạo lức là những loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho phổi. Do đó, bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc này vào bữa ăn hàng của mình. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrates đơn giản cao. Chẳng hạn như mì ống, gạo, bánh mì trắng… Bởi chúng có thể kích thích quá trình sản xuất carbon dioxide gây căng thẳng cho phổi.

8. Các loại trái cây và rau củ có màu cam

Những loại rau củ và trái cây có màu cam thường rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Do đó, chúng có tác dụng rất tốt với phổi và giúp phổi trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các thành phần này cũng giúp giảm viêm và chống nhiễm trùng vô cùng hữu hiệu.

9. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega 3 giúp chống lại vi khuẩn gây bệnh phổi. Bên cạnh đó, omega 3 có trong cá hồi giúp còn giúp giảm viêm và phòng tránh viêm phế quản. Ngoài cá hồi thì cá trích, cá mòi, cá thu cũng là những loại thực phẩm rất tốt cho phổi.

10. Cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa (lycopene). Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của phổi, cà rốt còn giúp ngăn ngừa các bệnh về phổi. Đặc biệt, cà rốt còn có hàm lượng kali cao giúp phòng tránh viêm phế quản, viêm dạ dày và viêm amidan.

11. Cần tây

Cần tây có khả năng giữ sự cân bằng các chất hóa học và điện giải như magie và natri. Do đó, cần tây có thể giúp giải độc ở phổi và cơ thể vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, trong cần tây còn chứa hàm lượng natri hữu cơ khá lớn. Do đó, khi sử dụng thường xuyên, cần tây sẽ giúp loại bỏ lượng carbon dioxide trong cơ thể.

Ăn uống khoa học và đầy đủ chất là cách đơn giản nhất để phòng tránh viêm phế quản. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm nhiều loại thực phẩm giúp phòng bệnh hiệu quả.