8 thói quen tốt giúp phòng tránh viêm phế quản hiệu quả

Viêm phế quản được chia thành 2 dạng là viêm phế quản cấp tính và viêm phế quản mãn tính. Bệnh có xu hướng tái phát nhiều lần và trở thành bệnh mãn tính. Do đó, bên cạnh điều trị, việc phòng bệnh có vai trò vô cùng quan trọng. Cùng điểm qua các thói quen tốt giúp phòng tránh viêm phế quản trong bài viết sau đây.

1. Không hút thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về đường hô hấp, nhất là viêm phế quản. Bên cạnh đó, hút thuốc lá thụ động cũng có thể yếu tố gây ra căn bệnh này. Do đó, để phòng tránh viêm phế quản, bạn nên hạn chế hút và tiếp xúc với khói thuốc lá.

2. Uống đủ lượng nước theo khuyến nghị

Uống đủ nước là một trong biện pháp phòng tránh viêm phế quản đơn giản và hiệu quả. Bởi khi bạn uống nước, tình trạng tắc nghẽn xung huyết sẽ được hạn chế. Đồng thời, nước cũng sẽ giúp đào thải độc tố và tăng cường đề kháng và miễn dịch cho cơ thể.

Một số loại nước uống có thể giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch- Ảnh minh họa

3. Vệ sinh các bộ phận hô hấp bằng nước muối sinh lý

Các bộ phận hô hấp như miệng và mũi thường rất dễ bị ảnh hưởng khi thời tiết thay đổi. Đặc biệt là khi thời tiết thay đổi đột ngột từ ẩm ướt sang hanh khô. Mặt khác, điều kiện thời tiết này cũng là nguyên nhân khiến quá trình hô hấp bị cản trở, gây ra viêm phế quản.

Để loại bỏ vi khuẩn, bạn nên thường xuyên vệ sinh các bộ phận này bằng nước muối sinh lý. Đồng thời, đây cũng là cách giúp bạn tránh được tình trạng khó thở do tắc nghẽn đường hô hấp.

4. Tiêm phòng các loại vắc xin phòng bệnh viêm phế quản

Tiêm phòng vắc xin là biện pháp quan trọng để phòng tránh viêm phế quản. Bên cạnh đó, tiêm vắc xin còn giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh nhiễm trùng hô hấp khác. Do đó, bạn nên cập nhật lịch tiêm phòng và tham gia đầy đủ các mũi vắc xin cần thiết.

5. Chăm sóc cơ thể đúng cách

Tự chăm sóc sức khỏe cũng là một trong những cách để phòng tránh viêm phế quản. Đặc biệt là trong các thời điểm giao mùa hoặc mùa đông nhiệt độ xuống thấp. Để đảm bảo sức khỏe và phòng bệnh trong các thời điểm này, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Giữ ấm cơ thể vào mùa đông, nhất là các bộ phận như mũi, cổ và ngực.

- Mang khẩu trang khi đến những nơi đông người hoặc nơi có không khí ô nhiễm.

- Hạn chế tiếp xúc với những người đang mắc viêm phế quản hoặc các bệnh về hô hấp.

- Giữ độ ẩm trong nhà ở mức hợp lý.

6. Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng

Khói bụi, phấn hoa, lông động vật là những tác nhân có thể gây dị ứng và viêm phế quản. Đồng thời, các tác nhân này còn khiến cho viêm phế quản trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, viêm phế quản cũng có thể xuất hiện khi niêm mạc phế quản bị kích thích.

Các yếu tố gây kích thích niêm mạc phế quản thường là khói thuốc lá hoặc hóa chất độc hại. Do đó, để phòng tránh viêm phế quản, bạn nên hạn chế tiếp xúc với các tác nhân này ở mức tối đa.

7. Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý

Tăng cường sức đề kháng là điều quan trọng để phòng tránh viêm phế quản. Để nâng cao sức đề kháng, bạn cần ăn uống một cách khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng. Rau xanh, trái cây giàu vitamin, thực phẩm dễ tiêu hóa là những thực phẩm được khuyến nghị hàng đầu. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, nước có ga các loại đồ uống có cồn như rượu, bia.

Ảnh minh họa

8. Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn

Vi khuẩn và vi rút cũng là nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch và bệnh viêm phế quản. Do đó, bạn cần loại bỏ và ngăn ngừa sự lây lan của các loại vi khuẩn này. Để làm được điều này, bạn nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn. Đặc biệt là trước khi ăn và sau đi vệ sinh.

Viêm phế quản có thể được nhờ những thói quen tốt. Vì vậy, hãy thực hành các thói quen trên để phòng tránh viêm phế quản một cách hiệu quả.