4 lời khuyên trong chăm sóc và bảo vệ thận đúng cách

Thận là cơ quan nội tạng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Thận được coi là "gốc" của một sức khỏe tốt, thận khỏe cơ thể sẽ sung sức, và ngược lại. Do vậy việc chăm sóc và bảo thận là việc làm cần thiết, cần được thực hiện mỗi ngày.

Thận giữ vai trò lọc máu và loại bỏ các chất thải ra bên ngoài cơ thể. Nói một cách dễ hiểu, thận yếu thì cơ thể sẽ yếu theo, cơ thể dễ bị đuối sức, ảnh hưởng đến nhiều vấn đề khác trong cuộc sống.

Có nhiều người khi nghi ngờ thận yếu liền đi mua các loại thực phẩm chức năng về uống, tuy nhiên theo các bác sĩ, mỗi người có một thể trạng và tình trạng mức độ bệnh khác nhau, cách bổ sung bằng thuốc đương nhiên sẽ khác nhau, cần phải sử dụng hợp lý và chính xác.

Dưới đây là 4 bí quyết chăm sóc và bảo vệ thận được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo

1. Ăn uống thanh đạm

Bệnh ở miệng mà ra, ăn uống như thế nào sẽ quyết định một phần lớn đến sức khỏe của bạn. Do vậy muốn bảo vệ thận, trước tiên phải học cách ăn uống thanh đạm, ăn nhạt và hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Theo các tổ chức nghiên cứu đã tiến hành các nghiên cứu có liên quan phát hiện ra rằng, tiêu thụ lâu dài các thực phẩm mặn và nhiều dầu, sẽ dẫn đến gánh nặng cho thận. Sau một thời gian, sẽ xuất hiện triệu chứng tiểu đạm/protein niệu, là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng thận bị tổn thương. Ăn mặn cũng là nguyên nhân chính gây suy thận và sỏi thận. Chưa kể thói quen này còn tàn phá đường tiêu hóa của bạn.

Khi thận bị suy yếu, ban đầu sẽ chưa có nhiều triệu chứng, tuy nhiên tình trạng thận ngày càng nặng sẽ khiến cơ thể suy kiệt nhanh chóng, lúc đầy việc điều trị trở nên cấp thiết và khó khăn hơn.

2. Thường xuyên xoa bóp, mát xa vùng thận

Không phải thận yếu là mua thuốc bổ thận về uống ngay. Việc mua thuốc bổ thận chỉ là một trong nhiều cách bảo vệ thận và tăng cường chức năng thận. Thực tế bạn có thể mát xa, xoa bóp vùng thận còn tốt hơn việc lạm dụng thuốc bổ.

Phương pháp này đã được truyền lại từ thời cổ đại. Cách làm rất đơn giản.

- Dùng hai bàn tay xoa bóp vùng thận (vùng lưng ở sau thắt lưng), xoa đều cho đến khi nóng ấm da lưng là có thể đạt hiệu quả, kiên trì thực hiện việc làm này hàng ngày, mỗi ngày 5 phút, hiệu quả bổ thận được Đông y đánh giá rất tốt.

3. Đừng để chân bị lạnh

Bạn thậm chí có thể không biết rằng bàn chân thực sự là nơi hội tụ của một lượng lớn các huyệt vị có tính phản xạ, vì vậy đây cũng là lý do hợp lý để khuyến khích bạn mát xa xoa bóp bàn chân nhiều hơn nữa. Hãy chú ý đến việc bảo vệ đôi chân vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan nội tạng, trong đó có thận. Nếu bàn chân của bạn ở trong trạng thái bị nhiễm lạnh trong một thời gian dài, cái lạnh sẽ xâm nhập trực tiếp vào cơ thể, gây sát thương trực tiếp vào thận.

Ngay cả khi bạn ngồi trong phòng điều hòa, bàn chân của bạn cũng có thể bị nhiễm lạnh, lâu dần ngấm vào trong cơ thể khiến thận suy yếu.

4. Không được nhịn tiểu

Rất nhiều người có thói quen nhịn tiểu hoặc tiểu ít. Thói quen này lâu dần gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho thận như sỏi thận, viêm thận, suy thận, các vấn đề về nhiễm trùng đường tiểu, viêm tuyến tiền liệt...Do vậy, để bảo vệ thận, bạn cần giữ thói quen uống nước đủ mỗi ngày, tùy vào hoạt động thể chất và lượng mồ hôi tiết ra mà lượng nước bù vào cũng sẽ thay đổi.