4 lời khuyên đi tiểu đúng cách giúp phòng tránh sỏi thận

Đi tiểu đúng cách giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc các bệnh về thận, tiết niệu như sỏi thận, viêm bàng quang, suy thận, viêm đường tiết niệu... Tuy nhiên không phải ai cũng biết đi tiểu đúng cách, dẫn đến những vấn đề sức khỏe xuất phát từ thói quen đi tiểu. 

Dưới đây là một số lời khuyên về vấn đề đi tiểu đúng cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất. 

1. Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục

Đi tiểu đúng cách trước và sau khi quan hệ tình dục một mặt vừa giúp phòng tránh tình trạng buồn tiểu hay són tiểu trong lúc đang ''lâm trận" vừa giúp đẩy bớt vi khuẩn ra khỏi niệu đạo, tránh gây viêm nhiễm phụ khoa cho cả nam và nữ. 

Đối với nữ giới, sau khi quan hệ tình dục, bạn nên tập thói quen đi tiểu ngay do cấu trúc của đường niệu đạo phụ nữ rất ngắn và thẳng, vi khuẩn dễ xâm nhập vào bên trong dễ gây viêm nhiễm phụ khoa. 

Tuy nhiên, với nam giới thì ngược lại. Hãy chờ 5-10 phút, khi sự sung huyết ở cơ quan sinh dục đã giảm bớt sau quá trình "lên đỉnh" thì mới nên đi tiểu, nếu không, nó có thể dẫn đến tình trạng trào ngược nước tiểu, lâu ngày dễ dẫn đến viêm tuyến tiền liệt.

Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục không phải là một phản xạ bản năng mà do quá trình luyện tập có ý thức. Lúc mới đầu, có thể bạn sẽ chưa thể đi tiểu theo ý muốn được, song theo thời gian, thói quen này sẽ nhanh chóng được hình thành.

2. Đi tiểu ngay khi cảm thấy buồn

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu ngay cả khi cảm thấy buồn tiểu. Có thể do công việc hoặc bất kỳ đặc thù nghề nghiệp nào, tuy nhiên thói quen này không được khuyến cáo và nên bỏ vì nhịn tiểu gây ra các vấn đề về thận nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh sỏi thận. 

Ở điều kiện bình thường, bàng quang chứa được 250-300ml nước. Khi đó phản ứng tự nhiên của cơ thể là muốn thải nước ra ngoài. Trong nước tiểu có đến hàng trăm loại chất thải khác nhau của cơ thể, nên khi bị ứ đọng, nó sẽ gây sỏi tiết niệu, sỏi bàng quang... Nhịn tiểu đồng nghĩa với việc các loại vi khuẩn không được đào thải ra bên ngoài, tạo điều kiện cho chúng sinh sôi phát triển bên trong niệu đạo, gây ra bệnh viêm nhiễm đường tiểu. 

Nhịn tiểu cũng sẽ gây ra tiểu són, tiểu rắt do cơ thể bị mất phản xạ đi tiểu theo đúng chu kỳ. Nếu để lâu ngày, hiện tượng này cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận. Xét ở góc độ của bàng quang, khi thường xuyên ở trạng thái căng tràn, nó có thể bị vỡ. Phụ nữ có thai tuyệt đối không nên nhịn tiểu vì chúng có thể làm sinh non, hỏng thai...

3. Đi tiểu khoảng 8 lần/ngày

Nhiều người thắc mắc, vậy đi tiểu bao nhiêu lần trong ngày là tốt. Theo tính toán của các bác sĩ, một người khỏe mạnh sẽ đi tiểu khoảng 8 lần/ngày, mỗi lần khoảng 150-300ml nước với định mức khoảng 1800ml/ ngày.

Nếu đi tiểu ít hơn số lần này đồng nghĩa với việc bạn uống quá ít nước, ăn quá ít rau và thực phẩm giàu nước. Đặc biệt là dân văn phòng, ngồi điều hòa khiến cơ thể không toát mồ hôi và không có cảm giác khát nước, lười uống nước nên ít đi tiểu. Vô hình chung thói quen này gây ra các vấn đề về thận, bàng quang, niệu đạo. 

4. Đứng trên mũi bàn chân

Theo y học cổ truyền, tiểu tiện có liên quan đến sự mạnh yếu của tạng thận, trong đó có công năng sinh lý tình dục. Đi tiểu đúng cách cũng góp phần không nhỏ trong việc bổ thận, cường tinh, trợ dục. Vậy nên khi đi tiểu phải sử dụng mũi bàn chân. Với nam giới, chọn tư thế đứng bằng mũi chân, lưng thẳng, hai hàm răng cắn chặt vào nhau, co cơ mông, dùng lực ép của khoang bụng để tống nước tiểu ra ngoài.

Phụ nữ cũng tương tự, chọn tư thế ngồi hai mũi chân đỡ toàn bộ cơ thể, ngón cái và ngón thứ 2 chịu áp lực mạnh nhất. Duy trì thói quen này sau vài tháng sẽ giúp cải thiện chức năng thận, hoạt động tình dục mạnh mẽ hơn, phòng tránh được các vấn đề về thận và sinh lý. 

Những dấu hiệu cảnh báo bạn cần đến gặp bác sĩ ngay:

- Tiểu ra quần, tiểu són, thậm chí chỉ một vài giọt, khi ho, hắt hơi, cười, đứng, nâng vật gì nặng hay chơi thể thao hoặc các hoạt động khác

- Tiểu gấp, tiểu vội

- Tiểu ít nhưng thường xuyên, số lượng nước tiểu một lần rất ít.

- Phải thức dậy đi tiểu hơn hai lần trong một đêm

- Đái dầm quá năm tuổi

- Đi tiểu khó ra, hoặc dòng nước tiểu chảy lúc mạnh lúc yếu thay vì chảy đều

- Phải rặn tiểu

- Cảm thấy bọng đái vẫn còn nước tiểu khi đã đi tiểu xong

- Có cảm giác bị rát hay đau khi đi tiểu

- Phải từ bỏ những sở thích như đi bộ, thể dục thẩm mỹ hoặc khiêu vũ vì bị khó chủ động đại, tiểu tiện.

Đi tiểu đúng cách không chỉ giúp bổ thận, phòng tránh sỏi thận mà nó còn giúp cơ thể sảng khoái hơn, khỏe mạnh hơn, tránh xa các nguy cơ viêm nhiễm niệu đạo, phần phụ, bàng quang...