Thói quen nào giúp phòng tránh sỏi thận tốt nhất?

Xuất phát từ chính thói quen trong ăn uống và sinh hoạt, do vậy muốn phòng tránh sỏi thận, mỗi người cần phải biết điều chỉnh lối sống và tuân thủ một số nguyên tắc ăn uống để ngăn ngừa căn bệnh này hình thành và không quay trở lại.

1. Uống đủ nước

Nguyên nhân chủ yếu gây bệnh sỏi thận là thói quen uống ít nước, do vậy để phòng tránh sỏi thận bạn cần uống nhiều nước sẽ giúp đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Nước tiểu ít tạo điều kiện cho các chất khoáng gây sỏi, khả năng chất thải lắng xuống, liên kết tạo thành sỏi thận là rất cao nếu như lười uống nước.

Nguyên nhân chủ yếu gây bệnh sỏi thận là thói quen uống ít nước (Ảnh: Internet)

Lượng nước cần uống phụ thuộc vào cân nặng và mức độ ra mồ hôi của mỗi người. Mỗi ngày uống khoảng 2-2,5 lít nước để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể căn cứ vào số lần đi tiểu và màu sắc nước tiểu trong ngày để biết tình trạng bổ sung nước của bản thân. Nếu bạn đi tiểu khoảng 4-6 lần/ngày và nước tiểu có màu vàng nhạt, trong thì bạn đã uống đủ nước.

2. Phòng tránh sỏi thận bằng thói quen ăn uống

Bạn có thể phòng tránh sỏi thận bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh hơn như cắt giảm muối, giảm tiêu thụ đường, hoặc cân bằng các thực phẩm giàu canxi. 

- Hạn chế ăn muối: Muối là thủ phạm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đối với con người. Chế độ ăn nhiều natri có thể gây sỏi thận bằng cách tăng lượng canxi trong nước tiểu.

Natri trong nước tiểu cao làm cản trở tái hấp thu của canxi trong nước tiểu gây ra sỏi thận. Natri cũng có thể gây ra nồng độ axit amin cystine cao trong nước tiểu, dẫn đến sỏi cystine. Do vậy phòng tránh sỏi thận bằng cách hạn chế ăn muối là một phương pháp phòng tránh tốt, không chỉ riêng sỏi thận mà còn rất nhiều bệnh khác như tim mạch, dạ dày...

Muối là thủ phạm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đối với con người (Ảnh: Internet)

- Giảm tiêu thụ đường: Thực phẩm và đồ uống có đường tự nhiên cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Khi bạn tiêu thụ đường, mức canxi trong nước tiểu tăng lên và lượng nước tiểu giảm xuống, góp phần gây sỏi thận. Bạn có thể thay thế các đồ ăn ngọt bằng các loại hạt, rau củ quả, thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

- Ăn cân bằng thực phẩm giàu canxi: Nhiều người cho rằng thực phẩm giàu canxi là thủ phạm gây ra sỏi thận. Điều này không hoàn toàn đúng, mặc dù lượng canxi trong nước tiểu cao tăng nguy cơ sỏi thận nhưng không phải là cắt hoàn toàn thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn hàng ngày.

Có một chế độ ăn cần bằng các chất dinh dưỡng (Ảnh: Internet)

Mặt khác, canxi có thể ngăn chặn các chất trong đường tiêu hóa góp phần gây sỏi thận.

- Hạn chế protein: Hạn chế tiêu thụ protein động vật, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá và trứng. Những thực phẩm này chứa nhiều protein, việc dung nạp quá nhiều có thể dẫn đến sỏi thận axit uric.

Ngoài ra, protein cũng có thể làm tăng lượng canxi trong nước tiểu và giảm lượng citrate, một dạng axit citric hoạt động như một chất ức chế tạo sỏi.

Để phòng tránh sỏi thận một cách hiệu quả, bạn cũng nên cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tránh sử dụng thường xuyên trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá...sẽ gây áp lực lên gan, thận khiến chúng suy yếu nhanh chóng.

3. Sử dụng thuốc dự phòng theo chỉ dẫn của bác sĩ

Một số nhóm thuốc giúp phòng từng nhóm sỏi thận:

- Kali citrate: bổ sung citrate và làm giảm độ acid nước tiểu, giúp ngăn ngừa sỏi canxi, sỏi uric và cystein.

- Thuốc lợi tiểu  làm giảm nồng độ canxi trong nước tiểu, giúp ngăn ngừa sỏi canxi.

- Allopurinol ngăn chặn sự phân hủy các chất gọi là purin thành axit uric, làm giảm lượng axit uric trong nước tiểu.

- Acetohydroxamic acid (AHA) được kê toa cho những người bị sỏi thận struvite, phát triển do nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên.

Tuy nhiên, để sử dụng các loại thuốc trên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về thời gian và liều dùng thuốc. Bên cạnh đó, việc sử dụng các thuốc đông y, có nguồn gốc thảo dược giúp ngăn ngừa sỏi tái lại.