7 lời khuyên từ chuyên gia để chuyện chăn gối viên mãn sau tuổi 50

Sự thay đổi về thể chất do lão hóa ở người cao tuổi không nên là vấn đề cản trở sự hạnh phúc trong chuyện chăn gối. Dưới đây là 7 điều có thể giúp bạn cải thiện đời sống chăn gối sau tuổi 50 với bạn đời:

1. Tập thể dục thường xuyên

Chuyện chăn gối luôn cần phải "đổ mồ hôi", chính vì thế mà việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ củng cố khả năng kéo dài chịu đựng của bạn khi "lâm trận", cụ thể:

- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Không gì có thể giết chết tâm trạng khi đang ân ái nhanh hơn là việc bị đau lưng hay gặp phải các cơn co cơ. Vì thế các bài tập rèn luyện sức mạnh là một gợi ý không tồi.

- Cải thiện tâm trạng: Tập thể dục giúp giải phóng các chất hóa học trong não, giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thoải mái hơn. Hãy tự hỏi, lần cuối cùng bạn cảm thấy hứng thú với chuyện chăn gối là khi nào?

Đọc thêm:

+ Tại sao xương người già giòn và dễ gãy? Biện pháp cải thiện mật độ xương hiệu quả cho người cao tuổi

+ Nguyên tắc ăn uống khoa học giúp duy trì sức khỏe khi bắt đầu tuổi trung niên

- Giúp cơ thể đẹp hơn: Không thể phủ nhận việc tập luyện giúp bạn có một cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn bất chấp tuổi tác. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa, từ đó tăng sự tự tin và giúp đời sống chăn gối thăng hoa hơn.

Đối với phụ nữ trung niên, việc tập các bài tập như Kegel cũng sẽ có ích cho cơ sàn chậu. Hãy luyện tập vài lần mỗi ngày để tăng cảm giác hưng phấn khi ân ái.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy, nam giới trung niên có chế độ tập luyện khoa học có ít nguy cơ bị rối loạn cương dương hay ED hơn so với nam giới trung niên ít hoạt động.

2. Thử một chút gì đó mới mẻ

Thay đổi về không gian, thời gian ân ái cũng là một gợi ý không tồi cho việc cải thiện đời sống tình dục sau tuổi 50. Hoặc chỉ đơn giản là tắm chung, cùng massage cho nhau cũng giúp tâm trạng được cải thiện rất nhiều.

3. Cải thiện đời sống chăn gối không dừng lại ở chuyện giao hợp trực tiếp

Không phải chỉ giao hợp mới là cách thức để bạn thỏa mãn ham muốn ở độ tuổi trung niên. Như đã nói ở trên, những cử chỉ vuốt ve, ôm hôn cũng có thể giúp bạn hay đối tác tận hưởng sự khoái cảm và rung động dễ chịu. Một số gợi ý khác có thể bao gồm oral sex hoặc các dụng cụ hỗ trợ trong quan hệ tình dục.

4. Lên kế hoạch

Nếu như tình trạng viêm khớp hay những cơn đau cấp tính đang diễn ra có thể ảnh hưởng tới cuộc vui của hai người thì việc thử một tư thế mới hay dụng cụ hỗ trợ hoặc lên kế hoạch cho một cuộc ân ái vào thời điểm mà cả hai cảm thấy dễ chịu nhất chính là lời khuyên hữu ích.

Trước khi quan hệ, hãy tắm nước ấm hoặc uống thuốc giảm đau nếu như bác sĩ cho rằng điều đó không ảnh hưởng gì tới khả năng cương cứng dương vật hay co thắt/khô âm đạo khiến chuyện ân ái trở nên mệt mỏi hơn.

5. Thuốc 

Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây ra những tác động tiêu cực lên đời sống tình dục. Các loại thuốc đó bao gồm: thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine, thuốc huyết áp, thuốc làm giảm cholesterol, thuốc điều trị viêm nhiễm.

Nếu như có những băn khoăn về loại thuốc đang điều trị, hãy hỏi bác sĩ về nguyên nhân và có liệu pháp thay thế nào không.

6. Bình tĩnh

Nếu như bạn vừa trải qua một cuộc phẫu thuật, hãy để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ cho tới khi sức khỏe phục hồi hoàn toàn. Khi được bác sĩ đồng ý, hãy thử bắt đầu từ từ bằng những cử chỉ nhẹ nhàng hay ôm hôn.

Thành thật với đối tác về cảm giác (đau) của bạn mới là điều quan trọng.

7. Cởi mở

Nói chuyện cởi mở với đối tác nếu như bạn có bất kì một mối quan tâm hay lo lắng về đời sống tình dục hiện tại, cho dù đó là về sự thay đổi nhu cầu hay bạn cảm thấy (tệ/tuyệt) về cơ thể của mình khi bước vào tuổi trung niên.

Nếu như cả hai đang không hài lòng với đời sống tình dục của mình và không thể tự giải quyết điều này thì bác sĩ hoặc một chuyên gia tâm lý có thể là một gợi ý an toàn.

Và hãy nhớ rằng, một số cặp vợ chồng lớn tuổi nhận thấy đời sống tình dục của họ thực sự tốt hơn khi họ già đi. Bạn có thể thấy mình có nhiều thời gian và sự riêng tư để dành cho nhau hơn.

Lưu ý: Khi nào nên đến gặp bác sĩ?

Cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi khi chúng ta già đi và điều đó có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của chúng ta.

Sau khi mãn kinh, một số phụ nữ có thể bị khô âm đạo. Nó khiến cho việc giao hợp đau đớn. Lúc này, bạn có thể cần nói chuyện với đối tác của mình về màn dạo đầu nhiều hơn hoặc thử dùng chất bôi trơn làm từ silicone. Nếu nó vẫn là một vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Một số nam giới khi bước vào tuổi trung niên có thể thấy họ cần nhiều kích thích hơn để có được và giữ được sự cương cứng. Loại thay đổi này là bình thường. Cố gắng thư giãn và tận hưởng sự đụng chạm của đối tác. Nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về ED, có thể đã đến lúc đi khám.

Những người thuộc cả hai giới đều có thể gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể, nhớ lại họ trông như thế nào trong những ngày còn trẻ. Những suy nghĩ này sẽ không ngăn cản bạn tận hưởng chuyện ân ái. Nếu điều đó trở thành vấn đề, bạn có thể tìm gặp chuyên gia tâm lý.

Nguồn dịch: https://www.webmd.com/healthy-aging/guide/sex-after-50#1