Mùa đông nhiệt độ hạ xuống thấp hơn nhiều so với mùa hè, trời trở nên hanh khô và lạnh lẽo. Vì thế các chất lỏng sẽ bám lại nhiều trên quần áo, đồ dùng, da dẻ của bạn nhiều hơn.
Đây là môi trường thuận lợi cho lũ vi khuẩn hoành hành mà không dễ bị tiêu diệt như mùa hè. Sau đó, các vi khuẩn này sẽ dễ dàng xâm nhập vào hệ hô hấp gây hại cho các tế bào. Vì thế, bạn sẽ trở nên dễ dàng bị cảm cúm hơn đấy.
Bạn biết không, nếu nước muối pha quá mặn sẽ dễ gây lở loét nhưng nếu nước muối được pha với nồng độ thích hợp sẽ có tác dụng sát trùng rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, hãy chăm chỉ vệ sinh răng miệng mỗi ngày bằng cách súc miệng bằng nước muối ấm loãng nhé. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, làm sạch khoang miệng, amidan, họng.
Ngoài ra, nước muối còn kích thích tăng tuần hoàn máu tại chỗ, tập trung nhiều tế bào bạch cầu làm tăng khả năng tiêu diệt vi khuẩn.
Chỉ một hành động "cỏn con" nhưng bạn chớ coi thường việc rửa tay bằng xà phòng. đặc biệt rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh nhé.
Bởi vì biện pháp này sẽ giúp bạn tránh được các căn bệnh truyền nhiễm như cảm cúm hay cảm lạnh, phòng ngừa hữu hiệu bệnh tiêu chảy và viêm đường hô hấp cấp. Ngoài ra, rửa tay thường xuyên không chỉ giúp bảo vệ bản thân mà còn ngăn chặn các dịch bệnh nguy hiểm hay bùng phát vào những tháng giao mùa ẩm thấp.
Để phòng chống những vi rút cúm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, mỗi ngày bạn hãy ăn bưởi hoặc nước ép bưởi sẽ giúp bạn có thêm sức đề kháng. Các loại rau quả giàu vitamin C cũng nên được tăng cường.
Tuyệt đối bạn đừng quên uống 1 cốc sữa chua/ ngày để giúp dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm nhé. Bạn cũng măm thêm nhiều gia vị như hành, tỏi, gừng.... kết hợp cùng chế độ ăn uống hàng ngày lành mạnh để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nếu nhân nào vẫn đang lười biếng trong việc lên kế hoạch tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày thì cần phải suy nghĩ lại nhé.
Ngoài những lợi ích vô đối khác, thể dục thể thao có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh nhất cho bạn nếu như bạn tập thể dục 5 ngày/tuần và mỗi ngày khoảng 30-40 phút.Vì thế, hãy lựa chọn bộ môn thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Để hạn chế da mặt, mũi, miệng tiếp xúc với vi rút cúm gây ho hắng, hắt hơi, sổ mũi....bạn nên xây dựng thói quen đeo khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài.Hiệu quả của khẩu trang đối với việc bảo vệ sức khỏe thể hiện ở việc sẽ giảm bớt những tiếp xúc với vi rút gây bệnh cho bạn, nhất là những vi rút lây lan qua đường hô hấp.
Thay vì các loại khẩu trang thường, bạn nên đeo những loại khẩu trang chuyên dụng, đồng thời chăm chỉ giặt giũ và vệ sinh thân thể sạch sẽ nhé.
Chia sẻ