Để đôi mắt luôn khỏe mạnh bạn có thể áp dụng các mẹo đơn giản dưới đây để giúp bảo vệ thị lực.
Bạn nên ăn nhiều đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương vì trong các loai hạt này chứa nhiều vintamin E rất tối cho mắt, có tác dụng bảo vệ mắt khỏi các tác hại của gốc tự do. Không những thế, vitamin E còn ngăn cản quá trinh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể ở mắt.
Để bảo vệ các mạch máu trong mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây như cam, dâu tây, bưởi, cà chua, ớt chuông đỏ.
Dâu tây rất có lợi cho mắt (Ảnh: Internet)
Bạn nên ăn mơ hoặc ngâm mơ lấy nước để uống, vì trong mơ chứa beta carotene giúp đôi mắt nhìn rõ hơn vào buổi đêm. Ngoài ra trong cà rốt, bí đỏ và khoai lang cũng chứa nhiều beta carotene. Vì vậy mà bạn cần thêm các loại rau củ này vào thực đơn hàng ngày của gia đình.
Đối với những người thường xuyên tiếp xúc nhiều với máy tính như dân văn phòng sẽ thường bị các bệnh lí về mắt như khô mắt, mỏi mắt. Để tình tạng này không còn diễn ra thường xuyên bạn cần bổ sung ngay axit béo omega-3 từ các loại cá như cá mòi, cá hồi, quả óc chó hoặc dầu tảo.
Bổ sung Omega 3 cho mắt luôn khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thiếu nước dẫn đến tình trạng đục thủy tinh thể. Vì vậy mỗi ngày bạn cần uống 6-8 ly nước để "cửa sổ tâm hồn" luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng bạn hãy tập cho mình thói quen này. Để tập thể dục cho mắt bạn chỉ cần nhắm mắt lại trong vòng 5-6 giây, sau đó mở mắt lại trong thời gian tương tự. Bạn có thể tập như vậy 10 lần trong một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể nằm thư giãn và Dùng ngón tay mát xa mắt và mí mắt theo chuyển động tròn. Sau đó, mát xa nhẹ nhàng trên trán và vùng xung quanh mắt.
Tập thể dục cho đôi mắt sáng khỏe (Ảnh: Internet)
Đeo kính râm vừa có tác dụng bảo vệ mắt của bạn khỏi các tác nhân gây hại. đồng thời còn thời trang trong những ngày nắng nóng.
Để mắt tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời dễ dẫn đến nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chọn đúng loại kính râm sẽ ngăn chặn 99-100 % của cả hai tia UVA và UVB. Ngoài ra, kính râm còn làm giảm độ chói khi lái, giúp bạn không phải nheo mắt, từ đó hạn chế việc xuất hiện sớm các vết chân chim quanh mắt.
Khi nhìn máy tính quá lâu, mắt sẽ mỏi và khô. Bạn nên chú ý khi làm việc trong thời gian khoảng 1 giờ thì đứng lên đi lại và để mắt nhìn vào những điểm có màu xanh lá cây. Điều này giúp cho mắt trở nên thoải mái và dễ chịu.
Lưu ý bạn cũng nên kiểm tra mắt định kì, khi gặp bất cứ dấu hiệu nào về mắt thì cần đi khám kiểm tra ngay để đảm bảo an toàn cho đôi mắt. Trên đây là một số cách bảo vệ mắt - 'cửa sổ tâm hồn' mà bạn có thể áp dụng.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ
