Thức ăn chữa rối loạn kinh nguyệt

Có lẽ rằng, kinh nguyệt không đều là tình trạng khá phổ biến mà bất cứ chị em nào cũng có thể phải gặp một lần trong đời. Hiện tượng trên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng còn ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề sinh sản về sau. 

Chính vì vậy, để điều hòa chứng rối loạn kinh nguyệt ngoài áp dụng điều trị nội khoa thì 1 chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Vậy câu hỏi đặt ra thức ăn chữa rối loạn kinh nguyệt là gì? Muốn biết đáp án chính xác, xin mời tham khảo bài viết chia sẻ dưới đây:

1. Gừng - vị thuốc chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

Gừng là một trong các loại thức ăn chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Bởi gừng không chỉ là gia vị quen thuộc trong bếp của mỗi gia đình, mà gừng còn là thực phẩm hỗ trợ điều trị nhiều bệnh, trong đó có chứng bệnh rối loạn kinh nguyệt. Sử dụng gừng vô cùng đơn giản, hiệu quả và được nhiều cô nàng ưa chuộng

Thức ăn chữa rối loạn kinh nguyệt đầu tiên là gừng

Bạn chỉ cần ra chợ mua một miếng gừng còn tươi sau đó về rửa sạch rồi thái thành từng lát hãm với nước sôi. Hoặc bạn có thể giã nát rồi đun với nước sôi để uống trong ngày.

2. Ăn nhiều trái cây, rau xanh

Thức ăn chữa rối loạn kinh nguyệt tiếp theo mà chúng tôi chia sẻ với bạn cần phải bổ sung đó là trái cây, rau xanh. Trong đó cần bổ sung các loại rau xanh có chứa nhiều sắt như xúp lơ và cải xanh, những loại rau này có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều hết sức hiệu quả.

Ăn nhiều trái cây, rau xanh chữa rối loạn kinh nguyệt

Cần bổ sung nhiều trái cây có chứa estrogen, thành phần này rất có ích trong việc cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Việc bổ sung estrogen còn giúp cho nội tiết tố nữ được cân bằng. Những thực phẩm có chứa nhiều estrogen cần bổ sung là: đu đủ, bầu, bí đỏ, dưa leo, củ cải đường, deo leo…

3. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu omega-3

Thực phẩm giàu omega-3 như quả óc chó, cá hồi và cá ngừ. Omega-3 được biết đến là một chất kháng viêm tự nhiên nên có khả năng giảm nhẹ sự co bóp tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, omega-3 không chỉ hỗ trợ chữa rối loạn kinh nguyệt mà còn hỗ trợ rất tốt cho tim mạch.

Vì thế, hàng ngày bạn hãy bổ thêm cho mình những thực phẩm giàu omega-3 trong bữa ăn, cũng như bổ sung thêm, các loại sinh tố, thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B6, vitamin E, đặc biệt Magie. Magie là muối khoáng chất giúp giãn cơ trơn tử cung, tuy nhiên nếu dùng nhiều magie sẽ dẫn đến bị tiêu chảy. Do đó, mỗi ngày chỉ nên ăn 300mg magie

4. Bổ sung một số loại hạt giúp chữa rối loạn kinh nguyệt

Bên cạnh những thực phẩm ở trên ra, thì bạn hãy bổ sung thêm một số loại hạt để giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn như hạt rau mùi và hạt vừng.

Hạt vừng: Bạn lấy 2 thìa hạt vừng pha với nước ấm và uống 2 hoặc 3 lần trong ngày. Việc này sẽ giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt cực tốt

Hạt rau mùi: Bạn lấy 6g hạt rau mùi đun với 0,5l nước lọc, đun khoảng 15 phút hoặc đun đến khi còn 1 bát nước thì tắt bếp và bỏ ra uống. Uống đều đặn hàng ngày trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Trên đây là những thức ăn chữa rối loạn kinh nguyệt không đều hỗ trợ điều trị bệnh vô cùng hiệu quả: Gừng, trái cây, rau xanh, thực phẩm giàu omega-3, một số loại hạt như vừng hạt mùi. Hy vọng các bạn áp dụng để bổ sung khẩu phần ăn để loại bỏ căn bệnh đáng ghét này.