Mẹ bầu cần ăn gì để thai nhi phát triển? (ảnh internet)
Để biết mẹ bầu cần ăn gì cho thai nhi phát triển thì bạn cần lưu ý một số điểm để mẹ khỏe và bé tăng cân.
- Điểm đầu tiên mà mẹ bầu cần chú ý đó là mẹ tăng cân thì bé cũng tăng cân. Cân nặng tăng an toàn nhất cho mẹ là từ 9 - 14 cân. Bạn cũng không cần áp lực tăng quá nhiều vì nếu tăng cân nhanh sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và có thể khó sinh nở.
- Tiếp theo là bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ, tham khảo để đưa ra một chế độ ăn uống hợp lí, lành mạnh với từng giai đọan phát triển của thai nhi. Nếu thai nhi nhẹ cân thì bà bầu nên bổ sung thêm protein vào bữa ăn của mình và thêm khoảng 15gram chất đạm hàng ngày.
- Bà bầu cũng nên tập cho mình những bài tập nhẹ nhàng, lối sống lành mạnh để thai nhi được tăng cân và phát triển một cách toàn diện.
Ăn uống đúng cách để mẹ và bé cùng khỏe (ảnh internet)
Từ sau 3 tháng đầu trở đi là thai nhi bắt đầu phát triển rất nhanh, vì vậy mẹ bầu cần chú ý đến khẩu phần ăn của mình để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bổ sung sắt và canxi đúng cách cho bà bầu (ảnh internet)
Mẹ bầu cần ăn gì để bổ sung sắt và canxi? Sắt và canxi là hai chất rất cần thiết trong cả thai kì vì nó giúp bé phát triển toàn diện về chiều cao và cân nặng và đặc biệt là những tháng cuối cần đến các chất này nhiều hơn.
Mẹ bầu có thể chọn cho mình những thức ăn từ sữa, thịt bò, hải sản, tôm tép... đa dạng vào bữa ăn hàng ngày.
Bổ sung chất béo cần thiết cho mẹ và bé (ảnh internet)
Chất béo giúp cho trí não và thai nhi phát triển, tuy nhiên mẹ bầu cần bổ sung nguồn chất béo lành mạnh từ các loại hạt, dầu thực vật như bơ, lạc, vừng, omega-3 có chứa trong hải sản. Không những vậy nó còn giúp cho não bộ của bé phát triển một cách toàn diện.
Những dưỡng chất này còn giúp cho thai nhi phát triển, tăng cân vào 3 tháng cuối của thai kì. Hàng ngày mẹ bầu hãy thêm từ 70 - 80 gram chất béo vào bữa ăn, và hạn chế các chất béo bão hòa, chiên rán như khoai tây, khoai lang chiên, gà rán.
Uống sữa tốt cho mẹ và thai nhi phát triển (ảnh internet)
Sữa là một trong những loại thức uống không thể thiếu của mẹ bầu giúp cho mẹ tăng sức đề kháng, thai nhi khỏe mạnh và phát triển. Nếu thai nhi nhẹ cân thì mẹ bầu nên bổ sung sữa ngay từ 2-3 ly mỗi ngày.
Có rất nhiều loại sữa dành riêng cho bà bầu chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như DHA, kẽm góp phần làm cho bé thông minh ngày từ khi còn trong bụng mẹ.
Trứng là nguồn thực phẩm quý cho mẹ và bé (ảnh internet)
Mẹ bầu cần ăn gì để thai nhi thông minh hơn? Muốn bé yêu phát triển tốt nhất ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Trong trứng có chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ bà bé.
Lòng đỏ của trứng giúp cho cơ bắp của bé phát triển, trẻ sinh ra thông minh. Nhiều mẹ bầu còn ăn để khi em bé sinh da có da dẻ hồng hào, trắng mịn.
Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi (ảnh internet)
Mẹ bầu cần ăn gì để bổ sung đầy đủ vitami, chất xơ và tăng cường sức đề kháng. Để có thể nạp năng lượng và dưỡng chất đó cho cơ thể thì mẹ bầu nên chọn cho mình những thực phẩm như nước cam, gạo lứt, bơ. Đây là nguồn thực phẩm rất thiết yếu giúp cho thai nhi phát triển.
Vậy là câu hỏi "mẹ bầu cần ăn gì để thai nhi phát triển?" đã được giải đáp. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh, vui vẻ!
Chia sẻ
