Phụ nữ sau sinh không nên ăn rau gì? Điểm danh các loại rau bà đẻ không nên ăn

Thực tế, có nhiều phụ nữ sau sinh theo quan điểm không cần kiêng khem quá nhiều đặc biệt các loại đồ ăn, thức uống. Tuy nhiên, không phải mẹ sau sinh nào cũng biết bà đẻ không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe bản thân và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe con.

Có một số loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ, làm mất sữa khiến trẻ thiếu sữa. Vì vậy, việc kiêng khem một số các loại rau bà đẻ không nên ăn là điều cần thiết.

1. Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì?

Bà đẻ sau sinh nên ăn rau gì không phải mẹ nào cũng nắm rõ. Bản chất, sau khi sinh và cho con bú thì người mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để cơ thể có thể nhanh chóng hồi phục sức khoẻ. Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp cũng là cách giúp mẹ sau sinh khỏe mạnh hơn.

Một số gợi ý các loại thực phẩm phụ nữ sau sinh nên ăn như:

- Đu đủ, chuối, bơ hay hồng xiêm và quả sung, việt quất, vú sữa, cam đều có chứa hàm lượng vitamin cao và tốt cho phụ nữ sau sinh.

Bạn có thể đọc thêm bài viết: Phụ nữ sau sinh ăn hoa quả gì: Tổng hợp những loại quả cực tốt cho mẹ sau sinh.

Gợi ý về thực phẩm nên lựa chọn cho mẹ sau sinh như:

- Cá hồi, loại thực phẩm này có lợi cho mẹ sau sinh vì chứa hàm lượng phong phú và quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của bé. Không những thế, DHA trong sữa mẹ không cao, vì thế nếu mẹ tiêu thụ nhiều cá hồi sẽ khiến hàm lượng này tăng lên.

- Các sản phẩm sữa ít béo có tác dụng quan trọng đối với mẹ sau sinh cũng như mẹ đang nuôi con bú vì sữa giúp cung cấp một lượng vitamin D có tác dụng tăng cường sức mạnh của xương. Không nhưng thế, sữa còn giúp cung cấp protein và vitamin B cùng với các nguồn canxi phong phú khác.

- Thịt bò nạc giúp tăng cường năng lượng cho mẹ và còn giúp cung cấp sắt cho bé.

- Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì là thắc mắc của nhiều mẹ. Một số loại rau mẹ sau sinh nên ăn như: cây họ đậu, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bà đẻ còn cần uống đủ nước, thói quen uống nước đầy đủ giúp bà đẻ duy trì năng lượng và sản xuất sữa của mẹ.

Mẹ sau sinh có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh.

2. Các loại rau bà đẻ không nên ăn, có thể gây mất sữa

Một trong số các loại rau bà đẻ không nên ăn vì có thể gây ra tình trạng mất sữa ở mẹ khi đang cho con bú như sau:

- Lá lốt là một trong số các loại rau bà đẻ không nên ăn vì lá lốt được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc tiêu diệt nguồn sữa mẹ.

- Bạc hà là loại rau thơm thường được dùng ăn sống hoặc là nguyên liệu pha chế trong nhiều loại đồ uống. Nhưng đây cũng là một trong các loại rau bà đẻ không nên ăn vì bạc hà được sếp vào nhóm antigalactagogues, điều này đồng nghĩa với việc liều lượng cao ở chúng có thể gây ra tình trạng giảm tiết sữa mẹ.

- Rau mùi ta – Rau mùi tàu tương tự như rau bạc hà cũng là các loại rau bà đẻ không nên ăn vì có thể khiến mẹ giảm sữa.

- Măng không chỉ là thực phẩm nếu ăn không đúng cách có thể gây hại cho cả người bình thường mà đặc biệt phụ nữ sau sinh không nên ăn măng.

- Cải bắp là thực phẩm lành mạnh nhiều người sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn cải bắp vì mẹ sau sinh bị mất sữa.

- Rau răm có tác dụng điều kinh, bổ huyết và chữa rong huyết hiệu quả. Nhưng rau răm lại là loại rau có tính hàn, vì vậy mẹ sau sinh sử dụng sẽ bị mất sữa nếu dùng rau răm thường xuyên hoặc ăn với số lượng nhiều.

- Rau cần tây, đây là loại thực phẩm được các mẹ chuyên sử dụng trong các món xào đặc biệt dùng để xào thịt bò. Dù hương vị hấp dẫn giống như bắp cải nhưng có thể gây tình trạng mất sữa và tăng tiết sữa ở một số người.

3. Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm không tốt cho mẹ sau sinh, có thể làm mẹ mất sữa sau sinh thì phụ nữ sau sinh còn nên tránh các loại thực phẩm nào?

- Bánh mì là thực phẩm có tác dụng cung cấp nhiều protein và chất béo cũng như glucid cần thiết cho cơ thể. Nhưng bánh mì lại không phải thực phẩm an toàn cho mẹ sau sinh vì bánh mì có chứa nhiều muối khiến mẹ có cảm giác khát nước và không tốt cho hệ tiêu hoá.

Không chỉ vậy, bánh mì còn chứa nhiều protein thô, việc tiêu hóa những loại thực phẩm này tiêu tốn nhiều năng lượng có thể khiến cơ thể mẹ mệt mỏi. Đặc biệt, bánh mì được làm từ lúa mì và trong lúa mì có chứa gluten có thể gây một vài vấn đề về sức khỏe như dị ứng, tiêu chảy ở những trẻ không dung nạp gluten.

- Socola, dù socola theo một vài thông tin có tác dụng giúp mẹ tăng tiết sữa. Nhưng trong socola lại chứa caffeine có thể gây tình trạng căng thẳng cho trẻ sơ sinh, thậm chí nhiều trường hợp còn khiến trẻ đầy bụng hoặc đau bụng.

- Tương tự socola, cà phê có chứa lượng caffeine khá lớn, đối với mẹ thì có thể không gặp vấn đề nhưng cơ thể của trẻ sơ sinh lại chưa được chuẩn bị để xử lý caffeine, do đó mẹ nên tránh uống cà phê khi đang cho con bú.

- Mì tôm là món ăn khoái khẩu của nhiều người và có tính tiện lợi cao. Tuy nhiên, mì tôm không phù hợp với mẹ sau sinh, món ăn này rất nóng và gần như không có chất dinh dưỡng.

- Đồ chiên rán, những loại thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên hay các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho sức khỏe bởi vì món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng ít dinh dưỡng.

- Ngoài những thực phẩm trên thì phụ nữ sau sinh còn không nên ăn: trứng sống, thịt nguội, xúc xích, pa tê, thịt và hải sản hun khói, đường, chất tạo ngọt, mì chính hay dưa cải muối, sushi,...

- Các loại đồ uống không tốt cho mẹ sau sinh: đồ uống có ga, rượu, nước đá,...

Vì vậy, theo quan niệm có thể bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé khỏe mạnh. Mẹ sau sinh cần nắm rõ các loại rau bà đẻ không nên ăn để có thể lựa chọn tốt cho mình các loại thực phẩm phù hợp trong dinh dưỡng hằng ngày.