Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể tránh khỏi các bệnh nguy hiểm như tim mạch hay tiểu đường, mà còn giúp cánh mày râu cải thiện khả năng "yêu" rất tốt. Sau đây là một số những bài tập mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Kegel là bài tập sinh lý có tác dụng kiểm soát thời gian xuất tinh của nam giới dựa vào nhóm cơ mu cụt.
Nhóm cơ mu cụt có thể kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải thiện sự ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ và giúp "cậu bé" cương cứng tốt hơn.
Tập kegel giúp nam giới cải thiện ham muốn, tăng cường sinh lý nam giới (Ảnh: internet)
Cách tốt nhất để xác định nhóm cơ mu cụt đó chính là khi đang đi tiểu, bạn dừng lại giữa chừng. Khi đã tìm được vị trí này, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục bất kỳ đâu và lúc nào nếu bạn muốn bằng cách siết chặt cơ mu cụt.
Giữ động tác này trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần cho tới khi bạn thấy mệt.
Nâng tạ là một trong những bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả nhất. Nguyên nhân là bởi nâng tạ giúp cơ thể sản sinh testosterone, yếu tố thể hiện phong độ đàn ông.
Nâng tạ là một trong những bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả nhất (Ảnh: internet)
Lời khuyên: bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cơ thể cảm thấy mệt thì bài tập mới có hiệu quả. Trong một số nghiên cứu đã cho thấy cho rằng các bài tập ngắn và có cường độ cao như môn nâng tạ sẽ làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể.
Đi bộ nhanh giúp cải khả năng "chinh chiến" của đàn ông (Ảnh: internet)
Đi bộ nhanh khoảng 3km có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày do đó mà đi bộ nhanh sẽ giúp giảm khả năng bị rối loạn cương dương một cách đáng kể.
Đi bộ nhanh có tác dụng tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu nên bài tập này có thể cải thiện khả năng "chinh chiến" của đàn ông.
Do đó mà trong quá trình giao hợp khả năng cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Các hoạt động như chạy và đi bộ nhanh cũng giải phóng endorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục, tăng cường sinh lý nam giới tốt hơn.
Vì vậy mà đi bộ nhanh là một bài tập tăng cường sinh lý nam giới được áp dụng rất phổ biến.
Nếu muốn hâm nóng lại tình cảm vợ chồng, bạn hãy tập Yoga, bởi nó có tác dụng giúp bạn sáng tạo ra các tư thế mới trong chuyện "chăn gối".
Yoga rất tốt trong việc tăng cường sinh lý nam giới (Ảnh: internet)
Tác dụng của bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn, bởi vậy mà bạn sẽ dễ dàng sáng tạo và thực hiện các tư thế mới trong quan hệ tình dục và đạt được sự hưng phấn tối đa khi giao hợp.
Một số chuyên gia cho rằng tập yoga còn kéo dàu thời gian "yêu" của bạn ở trên giường.
Bơi lội là một trong 5 bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả (Ảnh: internet)
Bơi lội không chỉ có tác dụng giảm cân tốt mà nó còn là một bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả.
Theo các chuyên gia, bơi ít nhất 30 phút mỗi lần hoặc đi bơi thường xuyên có thể giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng chăn gối tốt hơn.
Một ví dụ chứng minh cho việc bơi lội tốt cho "chuyện ấy" là theo kết quả khảo sát của đại học Harvard với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi 50-60, họ cho biết đời sống chăn gối của mình giống như ở độ tuổi 40.
Một nghiên cứu ngẫu nhiên đối với 110 nam giới béo phì và bị chứng rối loạn cương dương cho thấy 1/3 trong số đó chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện được chức năng tình dục.
Theo news.zing
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ
