Yoga bay là gì? Lợi ích của yoga bay so với Yoga truyền thống như thế nào?

Trong những năm gần đây, yoga đã trở nên rất phổ biến đối với mọi người nhờ lợi ích về cả sức khỏe thể chất và tinh thần của nó. Những yogi chuyên nghiệp bắt đầu sáng tạo nên những bài tập Yoga mới trên nền tảng yoga truyền thống để phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này.

Yoga bay hay Aerial yoga hoặc “Anti-gravity yoga”) là một hình thức sáng tạo mới và thực sự có những ưu điểm nếu đặt lên cùng bàn cân với yoga truyền thống.

1. Yoga bay là gì?

Yoga bay được sáng lập vào năm 2007 bởi Christopher Harrison. Anh là giám đốc và đạo diễn của đoàn biểu diễn nhào lộn Antigravity, Inc. Yoga được sử dụng như một màn khởi động cho những màn trình diễn kết hợp kỹ thuật nhào lộn, thể thao nghệ thuật và khiêu vũ đương đại với chiếc võng lụa. Và đó là cách mà Yoga bay ra đời.

Vậy yoga bay là gì? Đây là một môn yoga kết hợp những tư thế yoga truyền thống, bài tập Pilates với sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Sợi dây sẽ được treo cao 3m từ sàn nhà giúp hỗ trợ người tập ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Khi luyện tập, bạn sẽ treo lơ lửng trên không. Vì vậy môn yoga này được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực hoặc yoga bay.

Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn mà vẫn giữ được độ mềm mại. Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, yoga bay mang một chút thú vị vào bài tập truyền thống của họ. Với người mới bắt đầu, yoga bay giúp hỗ trợ những động tác khó, giúp bạn học giữ thăng bằng trong khi luyện tập sức khỏe cho cơ.

Yoga bay cũng có nhiều loại để lựa chọn theo sở thích và đáp ứng nhu cầu. Yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học. Bạn có thể tham gia một số lớp nhẹ nhàng và tập trung vào thiền hoặc các lớp yêu cầu tư thế khó.

2. Lợi ích của Yoga bay

Lợi ích của Yoga bay cũng tương tự như Yoga truyền thống, tuy nhiên có một vài điểm khác biệt nhỏ bao gồm:

Giảm áp lực lên xương sống:

Luyện tập các tư thế trồng cây chuối hoặc ngả lưng ra sau khi treo lơ lửng trên không sẽ làm giảm áp lực lên xương sống. Các cơ ở xương sống sẽ được thư giãn thay vì bị trọng lực kéo xuống và đè ép.

Bên cạnh đó, các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường khi cơ thể có sự trợ giúp của những chiếc võng lụa.

Tăng sự linh hoạt:

Với sự trợ giúp của dây lụa, cơ thể người tập có thể được thư giãn, thoải mái điều chỉnh tư thế hơn. Khả năng thư giãn có thể giúp bạn tăng sự linh hoạt của chuyển động. Luyện tập yoga bay sẽ giúp bạn chuyển động uyển chuyển hơn. Những tư thế đơn giản yêu cầu tập trung và sự kiên nhẫn sẽ thêm sự duyên dáng trong cử động hàng ngày của bạn.

Tăng cường sức kéo:

Tăng cường sức kéo là ưu điểm khác biệt của yoga bay so với yoga truyền thống. Bạn có thể tăng sức mạnh cánh tay và hai vai cân bằng nhờ những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay. Động tác này không xuất hiện ở Yoga truyền thống, thậm chí có một số tư thế ở yoga truyền thống còn tạo áp lực, gây mất cân bằng cơ bắp ở hai vai do yêu cầu chống cơ thể trên vai.

Giữ dáng:

Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng trung bình những phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.

Yoga bay có thể có tác dụng giảm cân giữ dáng hiệu quả và nhanh hơn so với yoga truyền thống vì người tập có thể thực hiện nhiều động tác khó hơn với sự hỗ trợ từ dây lụa.

Dễ tập với người mới bắt đầu:

Yoga bay không chỉ dành cho các yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Người mới tập có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện. Bên cạnh đó, một lớp yoga bay luôn có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống nên huấn luyện viên có thể hướng dẫn và hỗ trợ học viên tốt hơn.