Yếu sinh lý nên ăn gì?

Yếu sinh lý không chỉ là một vấn đề liên quan đến sức khoẻ của nam giới mà còn là sợi dây gắn kết hạnh phúc hôn nhân, thước đo về phong độ trước người phụ nữ của bạn.

1. Yếu sinh lý là gì?

Đây là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ tình trạng suy giảm chức năng sinh dục ở nam giới. Các dấu hiệu đặc trưng của bệnh này là suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, cương dương, khó có con, gây cảm giác đau đớn khi quan hệ.

Yếu sinh lý có nhiều mức độ và ở mỗi mức độ sẽ có những biểu hiện cụ thể khác nhau. Mức độ nhẹ bệnh chưa có biểu hiện rõ ràng, nam giới vẫn có thể quan hệ, ham muốn tình dục như bình thường nhưng cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi hơn, yếu ớt, suy nhược hay dương vật khó cương,...

Ở mức độ trung bình thì người bệnh đã có một số biểu hiện về suy giảm chức năng tình dục. Tuy nhiên họ vẫn có thể thực hiện các hoạt động chăn gối với đối tác.  Mặc dù vậy, việc quan hệ tình dục sẽ khó khăn hơn bình thường do các vấn đề như dương vật khó cương hay mất nhiều thời gian để kích thích hơn. Quá trình cương có thể ngắn, thời gian sinh hoạt tình dục diễn ra không được lâu và tần suất của việc xuất tinh cũng giảm dần.

Giai đoạn đáng nguy hiểm là khi bệnh ảnh hưởng đến người bệnh không chỉ ở chức năng sinh lý mà ở cả khả năng sinh sản. Khi đó, dương vật không thể cương cứng và không thể diễn ra quá trình hoạt động tình dục và điều đó sẽ dẫn đến việc bạn không thể có con, khó có con, hiếm muộn, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hôn nhân và công việc.

Đọc thêm:

- Nuốt tinh trùng có thai không? 10 điều có thể bạn chưa biết

- Những điều cần biết khi quan hệ và quan hệ tình dục lần đầu

2. Biểu hiện của yếu sinh lý

2.1. Xuất tinh sớm

Đây là một biểu hiện điển hình của yếu sinh lý. Yếu sinh lý gây ra việc rối loạn xuất tinh và tinh được xuất ra trong vòng 2 phút. Và biểu hiện nghiêm trọng hơn có thể là khó xuất tinh, không thể xuất tinh và xuất tinh ngược.

Tình trạng này khi bị kéo dài gây ra cảm giác tự ti với nam giới, khiến cho không chỉ nam giới mà cả phái nữ thấy hụt hẫng, thất vọng.

2.2. Giảm ham muốn tình dục

Là khi mà cơ thể người bệnh tự cảm nhận được bản thân của mình không có hứng thú với tình dục hoặc không có cảm giác ham muốn, không hứng thú và thường né tránh những vấn đề này hoặc thực hiện nó một cách qua loa, nhanh chóng.

2.3. Rối loạn cương dương

Đây là một tình trạng về rối loạn chức năng tình dục ở phái nam. Là một biểu hiện khi mà dương vật của bạn không đủ cương cứng hoặc cương cứng không đủ lâu để quan hệ tình dục.

2.4. Đau khi quan hệ

Là một hệ quả của việc rối loạn cương dương. Dương vật không đủ độ cứng dẫn đến quá trình quan hệ, dương vật bị cong vẹo gây đau và mất khoái cảm.

3. Nguyên nhân gây yếu sinh lý

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra yếu sinh lý bao gồm cả tình trạng cảm xúc và thể chất. Các nguyên nhân về thể chất có thể do các bệnh lý tạo nên như:

+ Bệnh tim mạch

+ Bệnh tiểu đường

+ Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao

+ Cholesterol cao

+ Béo phì

+ Mức testosterone thấp hoặc mất cân bằng hormone khác

+ Bệnh thận

+ Bệnh Parkinson

+ Đa xơ cứng( MS)

+ Rối loạn giấc ngủ

+ Tổn thương vùng chậu do chấn thương hoặc phẫu thuật

+ Bệnh Peyronie, gây ra mô sẹo phát triển ở dương vật.

Các nguyên nhân về thể chất và cảm xúc khác như:

+ Tuổi cao

+ Căng thẳng

+ Lo ngại

+ Muộn phiền

+ Các mối quan hệ gặp vấn đề

+ Sử dụng ma tuý hay quá nhiều thuốc lá

+ Uống quá nhiều rượu, bia

Yếu sinh lý có thể được gây ra bởi một hoặc một số yếu tố trên. Vì vậy bạn nên đi kiểm tra bác sĩ để có kết quả chẩn đoán và phương pháp điều trị tốt nhất.

4. Yếu sinh lý nên ăn gì?

Một chế độ ăn đa dạng, bổ dưỡng và lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển tình trạng dẫn đến yếu sinh lý như tim mạch hay béo phì.

Một nghiên cứu về mối quan hệ của chế độ ăn uống với bệnh yếu sinh lý đã chỉ ra rằng:

+ Yếu sinh lý ít phổ biến hơn với những người theo chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học như nguồn thực phẩm tươi, giàu rau xanh.

+ Giảm cân cũng cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở những người thừa cân hoặc béo phì.

+ Những người theo chế độ ăn uống phương Tây có thể có chất lượng tinh dịch thấp hơn.

Những thực phẩm được khuyến khích sử dụng khi bị yếu sinh lý như:

4.1. Thực phẩm chứa nhiều flavonoid

Các loại thực phẩm chứa nhiều flavonoid- một loại chất chống oxy hoá, có thể giúp giảm nguy cơ yếu sinh lý.

Flavonoid có nhiều trong các loại như:

+ Cacao và socola đen

+ Hoa quả và rau

+ Các loại hạt và ngũ cốc

Flavonoid giúp tăng lưu lượng máu và nồng độ oxit nitric trong máu, cả 2 chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cương dương.

4.2. Hạt dẻ

Hạt dẻ không chỉ là một món ăn ngon mà còn rất bổ dưỡng và có tác dụng hiệu quả đối với những người mắc chứng yếu sinh lý.

Một nghiên cứu đã cho thấy hạt dẻ cải thiện về tổng thể về sức khoẻ của bạn và tình trạng bệnh:

+ Chức năng cương dương

+ Mức cholesterol

+ Huyết áp

Hạt dẻ chứa protein thực vật, chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Chúng góp phần vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch và sản xuất oxit nitric.

4.3. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả được nhiều người ưa thích, đặc biệt là vào mùa hè bởi vị ngọt thơm mát mọng nước của nó. Không chỉ thơm ngon mà dưa hấu còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Chất lycopene có trong dưa hấu giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Một số loại thực phẩm khác cũng có chứa lycopene như cà chua, bưởi, đu đủ, ớt đỏ.

Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa citrulline - một hợp chất giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện lượng máu

4.4. Hàu

Trong hàu có chứa nhiều chất kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường testosterone trong máu, tăng ham muốn, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng và cải thiện quá trình cương dương.

Bên cạnh hàu, một số loại hải sản tươi sống như tôm, cua hay các loại thực phẩm khác như thịt bò, thịt heo, ngũ cốc cũng rất giàu chất kẽm nên những người yếu sinh lý nói riêng và mọi người nói chung nên sử dụng các loại thực phẩm này để bổ sung kẽm cho cơ thể.

4.5. Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như các loại vitamin A, B, C, D,... và các khoáng chất như sắt, kẽm. Ngoài ra, các chất này còn cung cấp năng lượng cho quá trình tình dục trở nên sung mãn hơn.

Lòng trắng của trứng gà được biết đến với các công dụng như tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp tăng cảm xúc ở phái nam.

Ngoài ra, trong trứng gà còn chứa hàm lượng acid giúp tăng cường hệ miễn dịch ở nam giới.

Trứng gà nên được ăn sống để tăng thêm hiệu quả của nó. Tuy nhiên, lưu ý vì ăn nhiều trứng gà có thể tăng lượng cholesterol ảnh hưởng đến sức khoẻ, vì vậy nam giới nên ăn từ 1 đến 2 quả một tuần.

4.6. Cá hồi

Axit béo Omega-3 có chứa nhiều trong cá hồi rất tốt cho sức khỏe. Không những thế, nó còn tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống hôn nhân vợ chồng. Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong các động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, hệ tuần hoàn hoạt động tốt cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, tình dục.

Ngoài cá hồi thì cá mòi, cá ngư, cá bơn,... cũng chứa rất nhiều chất béo omega-3. Bạn nên sử dụng các thực phẩm này để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Trên đây là một vài loại thực phẩm mà người bị yếu sinh lý nên ăn. Bên cạnh một chế độ ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất, bạn cũng nên có một lối sống lành mạnh, tập thể dục thể thao thường xuyên, ngủ nghỉ đúng giờ giấc, hạn chế các tác nhân gây stress hay áp lực để cải thiện chức năng về sinh lý. Một cơ thể khỏe mạnh, hoạt động sinh lý tốt sẽ giúp bạn thăng hoa và thành công hơn trong cuộc sống hôn nhân, công việc hay mọi hoạt động hằng ngày. Bạn sẽ không còn cảm giác thiếu tự tin hay bất lực về bản thân.

Nguồn tham khảo: Erectile Dysfunction Treatment: Can Food and Diet Help?