Vai trò của omega 9 và cách bổ sung hiệu quả

Omega 9 hay còn gọi là axit oleic một trong các loại axit béo, có dạng chất lỏng như dầu, có màu vàng nhạt hoặc hơi nâu, là các acid béo không no bao gồm acid oleic, acid mead, acid erucic, acid nervonic.

Vai trò của omega 9 với cơ thể gồm tốt cho tim mạch, kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa trong cơ thể. Omega 9 có nhiều trong dầu ô liu, dầu macca và các loại sữa công thức.

1. Vai trò của Omega 9 đối với cơ thể

Vai trò của Omega 9 giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ bằng cách tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDC (cholesterol xấu). Omega 9 cũng giúp kiểm soát đường huyết, giúp tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng, làm tăng sự vui vẻ, hưng phấn, giảm sự tức giận; hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer...

Omega 9 là một trong những chất béo rất có lợi cho sức khỏe con người. Đối với từng lứa tuổi thì Omega 9 đối với sức khỏe có những lợi ích khác nhau. Cụ thể là:

1.1. Đối với người lớn

Vai trò của Omega 9 với người lớn giúp giảm cholesterol trong máu một cách đáng kể. Bổ sung Omega 9 đủ sẽ rất tốt cho hệ tim mạch, thúc đẩy sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Ngoài ra đối với người lớn Omega 9 còn giúp kiểm soát đường huyết, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Không những thế, vai trò của Omega 9 đặc biệt tốt với những người mắc bệnh Alzheimer bởi nó giúp tăng cường trí nhớ và tăng cường khả năng nhận thức tốt.

1.2. Đối với trẻ em

Vai trò của Omega 9 với trẻ em giúp ngăn chặn, trì hoãn sự phát triển của bệnh loạn dưỡng chất trắng gây teo não, đây là bệnh di truyền và thường xuất hiện ở trẻ em, giảm rối loạn chức năng vận động, tư duy ngôn ngữ hoặc kèm theo các nhiễm trùng và đau đầu.

2. Bổ sung Omega 9 bằng cách nào?

Bạn có thể bổ sung Omega 9 đối với sức khỏe bằng thực phẩm chức năng hoặc các thực phẩm giàu Omega 9 như: hạt hướng dương, hạt điều, hạt Macadamia, cây rum, dầu đậu nành, dầu ô liu, dầu canola, bơ, hạnh nhân, dầu bơ.... hoặc các chế phẩm, viên uống, thực phẩm chức năng giàu omega 9.

3. Tác dụng phụ khi bổ sung Omega 9 quá nhiều

Bổ sung Omega 9 đối với sức khỏe một lượng vừa đủ thì sẽ có lợi cho cơ thể còn ngược lại nếu bổ sung quá nhiều sẽ có tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

- Dư thừa acid erucic có thể gây ra các vết bầm tím dưới da. Đây có thể là triệu chứng của bệnh tăng bạch cầu ưa acid hoặc giảm tiểu cầu có thể gây hại cho những người đang trải qua quá trình hóa trị.

- Dư thừa acid oleic là thủ phạm có liên quan đến việc gây ung thư vú ở phụ nữ.

- Gây viêm khớp nếu dư thừa acid mead sẽ gây đau, kích thích cục máu đông và làm cho hệ thống miễn dịch tiêu diệt đi các mô khỏe mạnh, thêm vào đó có thể gây tăng huyết áp.

Omega 9 (acid oleic) mặc dù không phải là acid béo thiết yếu nhưng nó lại có vai trò hết sức quan trọng trong sự phát triển của trẻ em, tăng hệ miễn dịch, giảm cholesterol, giảm xơ vữa động mạch.

Omega 9 được cơ thể sản xuất ra một lượng nhỏ, khi có sự mất cân đối giữa omega-3 và omega-6 hoặc khi thiếu hụt các acid này. Mặc dù vai trò của omega 9 là không nhỏ nhưng hiện nay rất ít sản phẩm chú trọng đến loại chất béo này. Để tăng cường omega-9 cho cơ thể, bạn có thể bổ sung qua thực phẩm. Chú ý bổ sung một lượng hợp lý để tránh phản tác dụng.

Với những thông tin chúng tôi cung cấp bên trên chắc hẳn bạn đã biết vai trò của Omega 9 đối với sức khỏe và cách bổ sung. Trước khi bổ sung loại axit này cho cơ thể bạn cần phải tìm hiểu thêm về liều lượng và được sự tư vấn của bác sĩ để đạt được hiệu quả như mong muốn.