Vai trò của magie đối với phụ nữ đang mang thai quan trọng như thế nào?

Khoáng chất magie là một trong những khoáng chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người đặc biệt là đối với những phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai. Khoáng chất magie không chỉ tham gia thực hiện các phản ứng hóa học của cơ thể mà chúng còn giúp hình thành nên rang và xương đồng thời giúp cho tim, thận hoạt động tốt hơn.

1. Vai trò của magie đối với thai kỳ

Vai trò của magie còn được thể hiện qua việc chúng tham gia vào hơn 300 phản ứng hóa học của cơ thể, khoáng chất magie tạo năng lượng cho các enzyme hoạt động. Đồng thời khoáng chất magie còn tham gia vào quá trình điều tiết các khoáng chất khác như canxi, đồng, kẽm, vitamin D và kali,…

Đối với phụ nữ đang mang thai, vai trò của magie còn được thể hiện ở việc giúp trẻ hình thành và phát triển toàn diện trong bụng mẹ, giúp mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi, hạn chế dị tật bẩm sinh.

- Hình thành và tái tạo xương ở thai nhi

Không thể không nhắc tới vai trò của magie đối với những người phụ nữ mang thai, khoáng chất magie vô cùng cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Đối với mẹ bầu, magie có vai trò rất quan trọng việc hình thành và tái tạo xương ở thai nhi đồng thời chúng còn tham gia chuyển hóa protein cũng như các axit béo.

- Giúp mẹ bầu hạn chế mệt mỏi, giảm nguy cơ béo phì

Khi được bổ sung magie đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được cảm giác mệt mỏi, suy nhược thần kinh, giảm nguy cơ béo phì trong suốt quá trình mang thai. Bên cạnh đó, vai trò của magie còn được thể hiện bằng việc chúng giúp xây dựng cũng như sửa chữa các mô tế bào ở trẻ sơ sinh, giúp hạn chế nguy cơ trẻ bị dị tật.

- Giảm nguy cơ sinh non, dị tật thai nhi

Không thể không nhắc tới một vai trò của magie nữa đối với mẹ bầu và thai nhi chính là khoáng chất magie còn giúp mẹ bầu giảm đi nguy cơ sinh non, nguy cơ mắc chứng tiền sản giật, sản giật hay băng huyết trong quá trình chuyển dạ.

- Giúp hấp thụ canxi tốt hơn, hạn chế chuột rút

Nếu được bổ sung magie đầy đủ thì mẹ bầu cũng hạn chế được tình trạng thiếu hụt canxi, vì vai trò của magie đối với sự điều tiết canxi là vô cùng to lớn, canxi và magie phối hợp nhịp nhàng với nhau. Canxi giúp co cơ thì magie lại giúp cơ duỗi lỏng ra một cách linh hoạt, điều này giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng chuột rút khi mang thai.

Đối với mẹ bầu, vai trò của magie còn được thể hiện qua việc chúng làm giảm đi triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, đồng thời làm giảm đi tình trạng khó tiêu và táo bón cũng như hạn chế nguy cơ mắc bệnh lý sỏi thận. Khoáng chất magie cũng giúp mẹ bầu giảm stress cũng như chống lão hóa hiệu quả.

2. Mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm nào chứa khoáng chất magie?

Nếu đã nắm được vai trò của magie đối với sức khỏe mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần chú trọng bổ sung khoáng chất này vào chế độ dinh dưỡng của mình, dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất magie mà mẹ bầu có thể tham khảo:

Một trong những thực phẩm bổ sung magie không thể không nhắc tới chính là các loại đậu hay ngũ cốc nguyên cám. Một số loại đậu như đậu nành, hạt hướng dương, đậu đỏ, hạt hạnh nhân,…chứa lượng lớn khoáng chất magie. Sử dụng chúng hàng ngày giúp mẹ bầu không thiếu magie.

Ngoài ra, bổ sung magie còn có thể sử dụng các loại rau có màu xanh lá đậm ví như sage, basil, bắp cải,…Đồng thời khoáng chất magie cũng có nhiều trong bột cacao và socola đen, tuy nhiên mẹ bầu cũng không nên bổ sung quá nhiều những thực phẩm này vì chúng có thể gây nguy cơ béo phì và tiểu đường thai kỳ.

Để có được một thai kỳ khỏe mạnh bên cạnh việc bổ sung những khoáng chất tối quan trọng như sắt, canxi và vitamin D,…thì mẹ cũng cần chú trọng bổ sung magie ở mức độ vừa phải để giúp mẹ và bé đều có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.