Uống nước chanh có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả

Chanh là loại quả quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đinh. Chanh có vị chua rất đặc trưng. Từ lâu, chanh là nguyên liệu phổ biến trong việc làm đẹp của phụ nữ. Không những vậy, đây còn là loại quả được cho là có công dụng tốt trong việc giảm cân, tránh thừa cân, béo phì.

Vậy uống nước chanh có giảm cân không? Có lưu ý gì khi uống nước chanh để giảm cân? Dưới đây là một số thông tin liên quan tới giảm cân và uống nước chanh mà bạn cần lưu ý:

1. Uống nước chanh có giảm cân không?

Theo các nghiên cứu, giảm cân bằng chanh tươi là giải pháp tối ưu giúp giảm mỡ hiệu quả. Nếu áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh điều độ trong khoảng 1 - 3 tuần, người dùng hoàn toàn có thể giảm được 3 - 5kg.

Trong thành phần của một quả chanh bao gồm calo, tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin C, sắt, canxi, kali, thiamine, vitamin E...Những thành phần này có tác dụng giúp thanh lọc gan, giải độc tố cho đường tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. 

Đọc thêm:

+ Làm thế nào để giảm cân nhanh không cần dùng thuốc?

+ Không phải chanh, đây mới là 4 loại trái cây giàu vitamin C nên có trong gia đình mùa dịch Covid-19

Cụ thể, chanh có các tác dụng sau:

- Giúp kiểm soát cân nặng : Nước chanh giúp kiểm soát cân nặng bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, chanh còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư.

- Giảm hấp thu đường từ thức ăn: Chanh là loại quả có tính axit mạnh. Nhờ đó, giúp làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn, tăng cường hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm. Trong khi đó, cơ thể dồi dào canxi thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao, giúp giảm cân hiệu quả.

- Giảm cảm giác thèm ăn: Trong thành phần của chanh có chứa pectin, chất có tác dụng làm giảm cảm giác đói, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn.

Ngoài ra, thành phần vitamin C dồi dào có trong chanh giúp tăng cường đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế việc tích mỡ dưới da.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi uống nước chanh có giảm cân không là có. Uống nước chanh đều đặn và đúng cách hoàn toàn có thể giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

2. Những cách giảm cân bằng nước chanh hiệu quả ngay tức thì

2.1. Giảm cân hiệu quả với nước chanh tươi

Sử dụng nước chanh tươi pha loàng là cách đơn giản nhất giúp giảm cân. Theo đó, chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh và khoảng 500ml nước ấm. 

Sau đó, cắt đôi quả chanh và vắt vào cốc nước ấm đã chuẩn bị, khuấy đều và uống đều đặn hàng ngày là thấy hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý, không uống nước chanh tươi khi bụng đói để tránh tình trạng bị cồn cào, đau bụng do có nhiều axit trong dạ dày.

2.2. Nước chanh, bạc hà và dưa leo giúp giảm cân

Nếu bạn thích ly nước có nhiều hương vị hơn, có tác dụng thải độc, giảm cân và kích thích vị giác thì hãy làm nước chanh, bạc hà và dưa leo. 

Cách pha detox chanh, bạc hà và dưa leo rất đơn giản. Theo đó, chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu, cắt lát và bỏ tất cả vào lọ thủy tinh rồi đổ nước lọc vào đầy lọ, cất trong tủ lạnh từ 4 đến 6 tiếng là có thể dùng được.

Trong trường hợp uống hết đợt nước đầu tiên, bạn có thể đổ thêm nước lọc vào, để tủ lạnh khoảng 1 tiếng là có thể thưởng thức tiếp.

2.3. Cách giảm cân bằng chanh và mật ong

Uống nước chanh có giảm cân không? Câu trả lời là bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả với nước chanh và mật ong. Trong mật ong có vị ngọt đường tự nhiên, lại rất ít calo, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với nước chanh thì loại thức uống này hỗ trợ giảm béo rất tốt. 

Để làm nước chanh mật ong giảm cân, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 2 muỗng mật ong nguyên chất, khoảng 300ml nước ấm. Sau đó, vắt nước cốt 1/2 quả chanh vào cốc rồi dùng muỗng bỏ hạt. Tiếp theo, cho vào khoảng 300ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi khuấy đều và thưởng thức.

Chỉ cần dùng nước chanh và mật ong đều đặn mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

2.4. Kết hợp chanh và gừng để giảm cân

Trong Đông y, gừng có tính ấm, có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa thức ăn và giảm sự tích mỡ trong cơ thể. Vì thế, kết hợp nước chanh và gừng là phương pháp giảm cân hiệu quả.

Để làm nước chanh gừng giảm cân, chị em chuẩn bị 1 quả chanh, 1 củ gừng, 50gr đường trắng. Sau đó, rửa sạch gừng, để cả vỏ, bào mỏng ra cốc. Chanh vắt lấy nước cốt, loại bỏ hạt. Tiếp theo, cho nước cốt chanh vào cốc có gừng rồi cho nước đun sôi vào hỗn hợp. Ngâm hỗn hợp trên khoảng 2 giờ rồi lọc lấy nước. Có thể cho thêm chút đường để dễ uống.

Lưu ý, không nên cho quá nhiều đường.

Bên cạnh những cách giảm cân bằng chanh đã liệt kê ở trên, chị em có thể dùng nước chanh muối hoặc kết hợp chanh với trà xanh để giảm mỡ, tránh béo phì. Tuy nhiên, khi dùng chanh giảm cân phải đúng cách.

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng chanh

Chanh rất tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, muốn an toàn và hiệu quả, chị em cần lưu ý những vấn đề sau đây:

- Không dùng chanh khi bụng đang đói.

- Không nên pha quá nhiều mật ong vào chanh vì có thể ảnh hưởng tới huyết áp.

- Cần pha loãng chanh với nước ấm.

- Những đối tượng sau đây không nên dùng chanh giảm cân: Người bị trào ngược dạ dày, ợ nóng; Người bị huyết áp thấp hay các bệnh về tim mạch; Bệnh nhân tiểu đường, mắc bệnh dạ dày, đại tràng; Phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Trên đây là những thông tin chi tiết giải đáp cho câu hỏi uống nước chanh có giảm cân không cũng như cách giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả. Chị em cần lưu ý chỉ uống nước chanh không giúp giảm cân. Tuy uống nước chanh là cách tuyệt vời để quản lý cân nặng nhưng đồng thời cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học thì mới đảm bảo sức khỏe và duy trì cân nặng ở mức thích hợp.