Từ bỏ thói quen dùng điện thoại khi đi vệ sinh giúp phòng tránh bệnh trĩ

Dân gian có câu "Thập nhân cửu trĩ" tức cứ 10 người lại có 9 người mắc trĩ. Điều này cho thấy mức độ phổ biến của căn bệnh này, bất cứ ai cũng có nguy cơ mắc phải. Bệnh trĩ mang theo cảm giác đau đớn cùng hàng loạt những phiền toái không mong muốn cho người bệnh. Bởi vậy, ngay từ đâu, bạn nên áp dụng ngay những biện pháp phòng tránh bệnh trĩ tại nhà, nếu không muốn bất chợt một ngày "vị khách không mời" này đến thăm.

1. Đi vệ sinh ngay khi có cảm giác

Cách phòng tránh bệnh trĩ tại nhà này giống như một lời khuyên quá đỗi bình thường. Nhưng thức tế cho thấy không ít người bỏ qua nguyên tắc cơ bản này.

Khi cơ thể phát tín hiệu muốn đi đại tiện, nếu bạn tiếp tục trì hoãn, phân bên trong trực tràng sẽ khô và cứng hơn. Điều này khiến việc đào thải chất cặn bã trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Không chỉ vậy, nguy cơ bị trĩ cũng sẽ tăng lên.

Ngược lại, khi cơ thể chưa sẵn sàng, đừng cố gắng ép buộc bản thân phải đi đại tiện. Lúc này, áp lực sẽ dồn nén lên đệm tĩnh mạch và tăng nguy cơ bị trĩ.

2. Không đọc sách, dùng điện thoại khi đang đi vệ sinh

Một thói quen tai hại của nhiều bạn trẻ đó chính là đọc sách và sử dụng điện thoại trong lúc đi vệ sinh. Việc dành quá nhiều thời gian để đi vệ sinh khiến nhu động ruột chịu nhiều áp lực và căng thẳng. Không chỉ vậy, tư thế ngồi khi đi vệ sinh còn tạo lực nén cho các mạch máu ở khu vực hậu môn. Cả 2 yếu tố này đều là những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

3. Xây dựng chế độ ăn uống nhiều chất xơ và vitamin

Để ngăn ngừa bệnh trĩ, bạn cần biết cách làm cho phân mềm và dễ dàng được đào thải ra ngoài. Do đó, một chế độ ăn uống thông minh và uống nhiều nước chính là phương án tối ưu được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng.

Việc cơ thể thiếu chất xơ chính là nguyên nhân gây nên chứng táo bón và đi ngoài khó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy việc đi ngoài trở nên khó khăn, hãy nhanh chóng bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày như thấy rau xanh, trái cây và 100% ngũ cốc nguyên hạt.

Bên cạnh đó, hãy lắng nghe cơ thể để biết nhãnh loại thực phẩm nào gây kích thích ruột của bạn. Từ đó hạn chế hoặc loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn.

4. Tập thói quen di chuyển nhiều

Tập thể dục là phương pháp cải thiện và phòng tránh bệnh trĩ tại nhà hiệu quả. Khi vận động, quá trình vận chuyển và hoạt động bên trong cơ thể sẽ chậm lạ, bao gồm cả ruột của bạn.

Tập thể dục cũng giúp chất thải di chuyển, lưu thông dễ dàng. Nhờ đó, hạn chế tối đa nguy cơ táo bón và phân khô, cứng. Bởi vậy, để phòng tránh bệnh trĩ tại nhà, cách tốt nhất là bạn nên chọn các cách vận động sau đây: Đi bộ, chạy những quãng đường ngắn, đi xe đạp, yoga. Phương pháp này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo cho bạn lối sống năng động, khoa học.

Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ khi luyện tập đó là bạn nên tránh các động tác squats nâng tạ nặng và tương tự. Bởi chúng sẽ vô tình làm tăng áp lực lên ổ bụng. Điều này không chỉ không giúp ngăn ngừa bệnh trĩ mà ngược lại còn gây hại nhiều hơn là có lợi.

"Phòng bệnh hơn chữa bệnh" - Bởi vậy, ngay hôm nay, bạn nên áp dụng những thói quen tốt và bỏ ngay những thói quen xấu để hạn chế tối đa các nguy cơ mắc bệnh trĩ. Hi vọng, với những biện pháp phòng tránh bệnh trĩ tại nhà mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn và gia đình luôn luôn khỏe mạnh.