Trật mắt cá chân là gì? Và hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi bị trật mắt cá chân

Tình trạng trật mắt cá chân hay còn được gọi là xoắn mắt cá chân hoặc cuộn mắt cá chân. Đây là tình trạng chấn thương thường gặp khi xảy ra bong gân trên một hoặc nhiều dây chằng của mắt cá chân.

Nội dung:

1. Trật mắt cá chân là gì?
2. Hướng dẫn cách sơ cứu trật mắt cá chân
3. Dấu hiệu cần đi khám bác sĩ ngay

1. Trật mắt cá chân là gì?

Xảy xa trật mắt cá chân đây là tình trạng tổn thương, đứt hoàn toàn hoặc không hoàn toàn các sợi của dây chằng nối với các xương khớp lại với nhau. Tổn thương trật mắt cá chân thường xảy ra do tai nạn, các dạng phổ biến là ở các hoạt động thể thao, chạy, nhảy vận động của con người.

Tổn thương dây chằng cấp sẽ xuất hiện các triệu chứng sưng, đau ở vùng bị ảnh hưởng một cách nhanh chóng. Kèm theo sẽ khiến bạn bị hạn chế các hoạt động của khớp do đau hoặc đứt dây chằng làm ảnh hưởng đến sự cân bằng và vững chắc của khớp.

Nếu triệu chứng đau, sưng xảy ra càng nhiều đồng nghĩa với việc tổn thương bên trong càng lớn. Tuy nhiên nếu kịp thời sơ cứu, bệnh nhân được sơ cứu đúng cách có thể giúp thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục, làm giảm các triệu chứng trật mắt cá chân.

2. Hướng dẫn cách sơ cứu trật mắt cá chân

- Nghỉ ngơi:

Để sơ cứu tình trạng trật khớp mắt cá chân đúng cách thì người bệnh cần kịp thời được nghỉ ngơi. Cho khớp bị tổn thương được nghỉ ngơi trong 48 giờ đầu. Nghỉ ngơi đúng cách bằng cách không đè lực lên chân, nên sử dụng nạng để đi lại xung quanh.

Lưu ý, bạn vẫn có thể sử dụng các phần khác của cơ thể không bị ảnh hưởng bởi trật mắt cá chân.

- Chườm đá tích cực:

Để bảo vệ chân khi bị trật mắt cá chân tránh các tổn thương thì bạn cần chườm đá tích cực. Dùng dụng cụ chườm lạnh chuyên nghiệp hoặc có thể dùng đá cục được bọc quanh bởi lớp khăn, chườm đá trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng khoảng 15 đến 20 phút một lần và từ 4 đến 8 lần trong một ngày.

Đặc biệt lưu ý sau 48 giờ đầu khi bị trật mắt cá chân hoặc cho tới khi giảm sưng đáng kể cần chườm đá tích cực. Chườm đá tích cực đúng cách bằng cách không chườm đá quá lâu do nếu quá lạnh thì có thể gây ra những tổn thương mô mềm.

- Thực hiện quấn băng thun xung quanh khớp bị đau:

Muốn bảo vệ chân sau khi bị trật mắt cá chân thì bạn cần thực hiện quấn băng thun xung quanh khớp bị đau đúng cách.

- Nâng cao chân:

Sau khi bị trật mắt cá chân thì bạn cần nâng cao chân lên. Hành động nâng cao chân lên được thực hiện bất cứ khi nào có thể và được đưa chân bị đau lên cao hơn tim.

Nếu đang ngồi thì thực hiện đưa chân lên cao bằng cách gác chân lên. Khi nằm ngủ có thể đặt chân lên vài cái gối ở cuối giường. Đây là biện pháp giúp làm giảm sưng đáng kể.

Trong khoảng thời gian chờ chân tự hồi phục bệnh nhân bị trật mắt cá chân cũng có thể uống thuốc giảm đau khi cần. Loại thuốc giảm đau paracetamil hoặc ibuprofen.

- Triệu chứng đau kéo dài:

Nếu triệu chứng đau kéo dài từ 2 đến 3 ngày sau khi bị trật mắt cá chân không thuyên giảm thì nên tìm đến bác sĩ để thăm khám và nhận điều trị.

Nếu thường xuyên tham gia các môn thể thao và bị trật mắt cá chân, người bệnh nên đi khám vật lý trị liệu hoặc tìm đến các nhân viên y tế có chuyên môn về lĩnh vực thể thao để có các bài tập phục hồi sức cơ, độ vững chắc của khớp và giúp cải thiện phục hồi, làmthuốc giảm đau giảm nguy cơ tổn thương lặp lại trong tương lai.