Top 16 thức uống lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Top 16 thức uống lợi sữa cho phụ nữ sau sinh
Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Mẹ cần nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái và có chế độ ăn uống khoa học để cơ thể sản xuất đủ sữa cho bé. Trong trường hợp mẹ ít sữa hoặc mất sữa thì hãy tham khảo thử các loại thức uống lợi sữa sau đây nhé!

16 loại nước uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

1. Nước chè vằng

Trong Đông y, chè vằng có tác dụng kháng khuẩn cao, kích thích tái tạo tế bào giúp vết thương nhanh lành. Chè vằng thường được dùng để hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, mất ngủ, thiếu máu, vàng da. Công dụng nổi tiếng nhất của chè vằng có lẽ là lợi sữa. Không chỉ là thức uống lợi sữa, chè vằng còn giúp bổ máu, tăng hồi phục sau sinh. Đặc biệt, uống nước chè vằng thường xuyên, mẹ sẽ giảm cân rất hiệu quả.

Hiện nay trên thị trường bán khá phổ biến lá chè vằng đã được phơi khô, rất tiện lợi. Mẹ chỉ cần mua về, rửa sạch lại rồi đun sôi với nước. Mẹ nhớ cho nước chè vằng vào bình giữ nhiệt để uống ấm cả ngày.

uống gì lợi sữa

Không chỉ là thức uống lợi sữa, chè vằng còn giúp bổ máu, tăng hồi phục sau sinh. (Ảnh: Internet)

2. Nước lá đinh lăng

Đinh lăng là 1 vị thuốc quý trong Đông y vì tính mát, có khả năng giải độc, chống dị ứng, bồi bổ khí huyết, đẩy nhanh chữa lành vết thương, chữa mất ngủ, lợi tiểu,.... Nước lá đinh lăng là nước uống lợi sữa đặc biệt phù hợp với những mẹ bị mề đay sau sinh.

Nước lá đinh lăng hơi đắng, nhưng có vị ngọt hậu và mùi thơm nhẹ nên khá dễ uống. Mẹ có thể sử dụng lá đinh lăng tươi, đem đun sôi và uống khi còn nóng. Hoặc cũng có thể sao khô để sử dụng dần.

nước uống lợi sữa

Nước lá đinh lăng là nước uống lợi sữa đặc biệt phù hợp với những mẹ bị mề đay sau sinh. (Ảnh: Internet)

3. Sữa nóng

Đây là thức uống lợi sữa đơn giản dễ làm mà cũng không kém phần hiệu quả. Mẹ chỉ cần uống một cốc sữa nóng trước giờ cho bé bú khoảng 20 phút là cơ thể sẽ kích thích tiết ra rất nhiều sữa. Thức uống lợi sữa này vừa tốt cho bé, vừa cung cấp thêm nguồn dưỡng chất cho cơ thể người mẹ.

thức uống lợi sữa

Sữa nóng là một loại thức uống lợi sữa đơn giản, dễ làm. (Ảnh: Internet)

Đọc thêm:

10 cách gọi sữa về sau sinh mổ

Điểm danh những món canh tốt cho bà bầu trong mùa hè

4. Sữa và bia

Đây là cách gọi sữa về rất nhanh, thường được các mẹ áp dụng khi mới sinh mà chưa có sữa cho bé bú. Mẹ chỉ cần pha nửa lon bia với 3 thìa sữa đặc để uống. Rất đơn giản và dễ dàng. Tuy nhiên, mẹ nên uống thử một chút trước. Bởi với nhiều mẹ bụng dạ còn yếu thì thức uống lợi sữa này có thể gây tiêu chảy. Cách này cũng không nên áp dụng thường xuyên. Bởi bia rượu có thể đi thẳng vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến bé.

5. Nước ngũ cốc

Ngũ cốc là gồm có 5 loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng và đậu nành. Tất cả được rang chín thơm lên rồi xay thành bột mịn. Pha vài thìa bột ngũ cốc với nước sôi là mẹ đã có thức uống lợi sữa vô cùng dinh dưỡng.

Để nâng cao chất lượng bột ngũ cốc, mẹ cũng có thể cho thêm các loại hạt khác vào. Ví dụ như óc chó, mè đen, hạnh nhân,.....

uống gì lợi sữa

Uống nước ngũ cốc cũng có tác dụng lợi sữa rất tốt. (Ảnh: Internet)

6. Sữa gạo

Có thể mẹ không biết, loại nước uống vô cùng thơm ngon này lại có tác dụng gọi sữa rất hiệu quả. Cách làm sữa gạo cũng rất đơn giản. Mẹ chỉ cần rang 1 nắm gạo ngon, tốt nhất nên sử dụng gạo lứt. Khi gạo vàng và thơm thì đổ nước vào đun sôi. Xay nhuyễn gạo và nước bằng máy xay sinh tố. Lọc qua rây để lấy phần nước. Pha nước gạo thu được với sữa tươi có đường là mẹ đã hoàn thành xong món sữa gạo thơm ngon.

7. Nước mè đen - thức uống lợi sữa lại bổ máu

Mè đen vốn nổi tiếng với công dụng bổ máu, sáng mắt, dưỡng ngũ tạng, bền gân cốt. Mẹ uống nước mè đen sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn đẹp da, đen tóc, ngủ ngon, sức khỏe tốt. Đặc biệt, mè đen có tác dụng nhuận tràng, thích hợp làm thức uống lợi sữa cho phụ nữ sau sinh bị táo bón.

Làm nước mè đen rất đơn giản. Mẹ chỉ cần rang thơm, xay thành bột, bỏ vào hũ bảo quản kín để dùng lần. Mỗi ngày hòa 3 thìa bột mè đen với nước ấm để uống, mẹ sẽ thấy sữa dồi dào hơn.

8. Nước lá mít

Nước lá mít là một loại nước uống lợi sữa mẹ sau sinh không thể bỏ qua. Để sử dụng, mẹ có thể lấy 30-40 gam lá mít tươi nấu với nước. Uống nước lá mít sẽ giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn hoặc tăng lượng sữa tiết ra. 

Ngoài ra, mẹ cũng có thể dùng quả mít non, gọt vỏ, thái lát rồi xào với thịt lợn, nêm nếm cho vừa ăn rồi dùng với cơm. Bài thuốc này có tác dụng làm thông sữa và tăng lượng sữa tiết ra, rất phụ hợp cho phụ nữ sau sinh ăn kém, ốm yếu, ít thuốc. Mỗi liệu trình kéo dài từ 3-5 ngày. 

9. Nước rau má

Rau má được biết đến là một loại thảo dược có tính bổ dưỡng cao, chứa nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bên cạnh tác dụng thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, nước rau má còn được biết đến như một loại thức uống lợi sữa rất tốt. Trong rau má có thành phần lợi sữa, giúp lưu thông khí huyết, kháng khuẩn và giúp làn da trở nên mịn màng, căng bóng và trẻ lâu. 

Để sử dụng, mẹ có thể nấu nước rau má tươi và uống hàng ngày. Để bảo quản rau má được lâu hơn, mẹ có thể phơi khô và dùng dần. Mẹ cũng có thể dùng nấu má để nấu canh với thịt nạc thăn, thịt gà, thịt bò,....

10. Nước nụ và lá vối

Uống gì để nhiều sữa? Nước nụ và lá vối từ lâu đã được biết đến như một thức uống giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và đặc biệt là tác dụng kích sữa ở mẹ sau sinh. Uống nước từ nụ và lá vối còn giúp mẹ sau sinh đánh tan mỡ thừa, cho một vòng eo săn chắc, làm hết mụn và đẹp da. 

Mẹ có thể uống nước nụ và lá vối khi còn tươi hoặc đã phơi khô, hãm như pha trà, uống hàng ngày. 

11. Nước rau ngót

Nước rau ngót cũng là một loại nước uống lợi sữa rất tốt. Trong rau ngót có chứa rất nhiều thành phần như vitamin A, B, C, sắt, phốt pho, canxi, protei, đây là những chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ sau sinh. 

Bên cạnh đó, trong Đông ý, rau ngót có tính mát, vị bùi, ngọt, rễ có vị đắng. Lá và rễ rau ngót có tác dụng kích thích sự co bóp của tử cung, giúp lợi tiểu, giải độc và hoạt huyết. Nhờ những tác động nội tiết của các hợp chất hóa học sterols có tính chất estrogen trong rau ngót, uống nước rau ngót còn giúp kích sữa, tăng lượng sữa về cho mẹ sau sinh. 

12. Nước gạo lứt rang

Uống gì để có nhiều sữa cho con bú? Nước gạo lứt rang là một lựa chọn lý tưởng cho mẹ. Trong gạo lứt nguyên cam có chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin B1, b2, B3. B4, B5, B6 và các loại khoáng chất tự nhiên cũng như các yếu tố vi lượng như natri, glutathion, selen, magie, sắt, canxi rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. 

Uống nước gạo lứt giúp sữa thơm và gọi được nhiều sữa về hơn. Bên cạnh đó, uống nước gạo lứt còn giúp thanh lọc và giải độc cơ thẻ hiệu quả, giúp mẹ khỏe và nhanh về lại vóc dáng. 

13. Nước ép hoa quả lợi sữa

Ăn hoặc uống một số loại sinh tố như chuối, bưởi, na, hồng xiêm, đu đủ, thanh long, nho, vú sữa,... giúp mẹ bầu lấy lại sức sau sinh cũng như bổ sung năng lượng, dinh dưỡng và gọi nhiều sữa về hơn. 

14. Nước thì là

Thì là được biết đến là một loại cây có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ và trẻ em. Đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Uống nước thì là hoặc lấy lá thịt là nấu canh có thể giảm triệu chứng chán ăn, khó chịu, hay bị đầy hơi sau sinh và giúp sữa về dồi dào hơn. 

15. Nước đậu đỏ

Trong đậu đỏ chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh như các chất chống oxy hóa, vitamin B1, B6, sắt,...

Uống nước đậu đỏ giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu, lợi sữa. Phụ nữ sau sinh nên uống nước đậu đỏ 3 lần một tuần, mỗi lần 2-3 ly là đủ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. 

16. Nước lọc ấm

Ngoài những thức uống lợi sữa kể trên, một quy tắc bất di bất dịch mẹ cần phải nhớ để có nhiều sữa đó là phải uống nhiều nước lọc. Lượng nước lọc cần thiết là 2,5 - 3 lít mỗi ngày. Mẹ nên uống nước lọc ấm va cần uống 1 ly trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sữa về nhanh và nhiều. 

Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng một số loại thực phẩm lợi sữa khác như rau khoai lang, đu đủ xanh, cháo móng giò, chân dê, quả sung, cốm lợi sữa, hạt bí,...


Tác giả: Mai Nhung