Top 10 thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp hiệu quả

1. Các loại cá béo

Omega 3 vốn được biết đến là 1 loại axit béo rất có lợi cho cơ thể. Đối với xương khớp, Omega 3 có tác dụng tăng cường chất lỏng hoạt dịch, ức chế phản ứng viêm, giảm viêm đau ở các khớp,...

Do vậy những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như các loại cá béo được coi là thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp hàng đầu. Bạn có thể lựa chọn cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ,.... hoặc bổ sung dầu cá cũng là một lựa chọn tốt.

2. Xương ống

Việc lựa chọn thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp hoàn toàn có thể dựa theo bí quyết "ăn gì bổ nấy" của ông cha ta. 

Xương ống là thực phẩm có khả năng kích thích quá trình sản sinh axit hyaluronic- là thành phần chính của dịch nhờn khớp. Bên cạnh đó, xương ống còn cung cấp nhiều canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe hơn.

3. Cà chua

Trong cà chua có hàm lượng Collagen cần thiết thể cơ thể tái tạo dịch nhờn khớp. Ngoài ra, cà chua có chứa rất nhiều vitamin và lycopene là chất chống oxy hóa rất cao, có tác dụng bảo vệ khớp khỏi thoái hóa và viêm nhiễm.

Những chất này giúp cho cà chua vừa là thực phẩm giúp làm đẹp da, vừa là thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp hiệu quả.

Khi ăn cà chua, bạn không nên hạt, bởi trong hạt cà chua có chứa 1 chất tương tự như aspirin, có công dụng giảm đau khớp.

4. Rau mùng tơi

Rau mùng tơi có chứa rất nhiều vitamin và chất nhờn tự nhiên, có thể giúp tăng dịch nhờn khớp hiệu quả. Rau mùng tơi là thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp phổ biến bởi giá thành rẻ và rất dễ tìm kiếm.

5. Đậu bắp

Cũng giống như mùng tơi, đậu bắp là thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp rẻ và hiệu quả nhờ vào các vitamin và chất nhờn tự nhiên lành tính có trong quả đậu bắp.

6. Quả bơ

Quả bơ vốn là loại quả vô cùng bổ dưỡng, được mọi người ưa chuộng. Trong quả bơ có chứa nhiều vitamin E, axit béo Omega 3 rất tốt cho quá trình sản sinh dịch nhờn khớp. Mặt khác, quả bơ có khả năng thúc đẩy sản xuất Collagen. Do vậy, quả bơ có thể được dùng để làm đẹp, bồi bổ cơ thể, hoặc làm thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp.

8. Quả chuối

Kali, trytophan và serotonin có trong chuối là những chất quan trọng trong quá trình sản sinh dịch nhờn khớp. Bổ sung chuối có thể kích thích quá trình sản xuất dịch nhờn mà không cần sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng.

9. Quả cam

Cam chứa làm lượng vitamin C vô cùng dồi dào, là chất có thể kích thích cơ thể sản xuất chất nhờn nhanh chóng. Ngoài ra, 1 cốc nước cam ép có thể cung cấp tới 6% lượng canxi mỗi ngày cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe hơn, chống được tình trạng khô và thoái hóa khớp. Do vậy cam là thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp dành cho những người không thích sữa, hoặc bổ sung thiếu canxi.

10. Yến mạch là thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp giàu dinh dưỡng

Yến mạch đã được chứng minh là có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản xuất chất nhờn. Trong yến mạch lại có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng và vitamin giúp tăng đề kháng, tăng miễn dịch, kháng viêm, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Do vậy, yến mạch là thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp phù hợp với những người bị bệnh lý xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp.

Bổ sung dịch nhờn khớp qua thực phẩm là phương pháp an toàn, hiệu quả cao mà không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, mọi người cần chú ý cân bằng giữa các nhóm thực phẩm với nhau. Lựa chọn thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp nên tìm loại thực phẩm tươi sạch để đảm bảo sức khỏe. Có rất nhiều thực phẩm bổ sung dịch nhờn khớp bạn có thể tự trồng cho đảm bảo như mùng tơi, đậu bắp, cà chua,....

Bổ sung dịch nhờn khớp cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cần tuân theo những nguyên tắc nào?