Tổng hợp các nguyên nhân gây đau lưng ở dân văn phòng

1. Nguyên nhân gì gây nên đau lưng ở dân văn phòng?

Làm việc trong môi trường có bàn, có ghế và chỉ ngồi một chỗ chính là đặc điểm về môi trường làm việc của dân văn phòng. Nghe có vẻ rất đáng mơ ước bởi không mưa cũng chẳng nắng. Nhưng điều kiện làm việc có vẻ rất lí tưởng này lại chính là nguyên nhân gây nên một tình trạng rất phổ biến là đau lưng ở dân văn phòng. Vậy đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng này?

- Ngồi quá lâu: Ta đã biết, những người làm việc văn phòng thường phải ngồi cả ngày trước màn hình máy tính để làm việc. Tuy nhiên, khi ngồi làm việc liên tục khiến cho cột sống phải chịu lực lớn trong một thời gian dài. Do vậy, đây là nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau lưng ở dân văn phòng.

- Ít vận động: Những người làm việc văn phòng thường rất ít dành thời gian để luyện tập, hay vận động. Chính sự ít vận động này khiến các cơ bị không được thư giãn mà phải gồng cứng liên tục gây, đồng thời làm cho xương cột sống bị thoái hóa dần tạo nên tình trạng đau lưng ở dan văn phòng.

- Lặp đi lặp lại những động tác tương tự nhau: Việc phải lặp đi lặp lại những động tác, đặc biệt là ngồi hằng ngày sẽ khiến các cơ ở vùng lưng dễ bị tổn thương. Lâu ngày sẽ gây nên tình trạng nhức mỏi, đau lưng ở dân văn phòng.

2. Hậu quả gì nếu đau lưng ở dân văn phòng xảy ra lâu ngày?

Triệu chứng đau lưng ở dân văn phòng là một triệu chứng rất phổ biến và hay gặp. Tuy nhiên nếu như kéo dài tình trạng đau lưng diễn ra quá lâu mà không có biện pháp khắc phục rất dễ sảy ra các tình trạng nghiêm trọng khác.

Đau lưng ở dân văn phòng khiến cho người mắc phải chịu sự đau nhức liên tục diễn ra hằng ngày. Sự đau nhức này làm người mắc trở nên khó chịu, mệt mỏi vì vậy ảnh hưởng nhiều đến năng suất công việc và cuộc sống.

Ngoài ra, đau lưng ở dân văn phòng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm cho tình trạng thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Nếu tình trạng này nặng hơn sẽ rất có thể khiến người mắc luôn bị đau lưng và dần trở nên khó vận động.

Tình trạng đau lưng ở dân văn phòng gây nên rất nhiều khó chịu và bất tiện cho công việc, cuộc sống. Do vậy, làm giảm đau lưng ở dân văn phòng là điều rất được quan tâm.

Sau mỗi giờ làm ngồi làm việc liên tục, những người làm việc văn phòng nên dừng lại trong khoảng thời gian từ 1-2 phút, đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng vài bước, vươn vai để thư giãn cơ thể khiến cơ thể trở nên thoải mái hơn.

Ngoài ra, nên điều chỉnh lại tư thế ngồi sao cho chính xác nhất, khoa học nhất để ngăn ngừa tình trạng đau lưng ở dân văn phòng. Nên ngồi ngay ngắn, có tựa lưng và đặt hai đùi song song với mặt đất, lưng thẳng ngay ngắn, cẳng tay và cánh tay để vuôn góc với nhau.

Bên cạnh đó cũng nên điều chỉnh lại khoảng cách giữa bàn làm việc và ghế ngồi sao cho phù hợp nhất, không nên chọn lựa bàn, ghế có chiều cao khiến bản thân cảm thấy khó chịu khi sử dụng. Bởi bàn ghế có khoảng cách và chiều cao không thích hợp sẽ tạo nên tư thế làm việc không khoa học gây nên tình trạng đau lưng ở dân văn phòng.

Có thể thấy, mặc dù đau lưng ở dân văn phòng là tình trạng rất thường gặp nhưng khi không được quan tâm đúng mức rất có thể sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng. Do vậy, những người làm việc văn phòng cần tự chú ý hơn đến tình trạng của bản thân, sửa đổi các thói quen xấu và kịp thời điều chỉnh để ngăn ngừa tình trạng đau lưng diễn ra.