Tổng hợp các cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả và an toàn

1. Điều chỉnh cân nặng và tập thể dục thường xuyên

Điều chỉnh cân nặng và tập thể dục thường xuyên giúp bạn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 vì thừa cân, béo phì chính là kẻ thù số 1 của gan. Thói quen thường xuyên tập thể dục cũng giúp bạn giảm cân an toàn và bền vững giúp thanh lọc cơ thể, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

2. Hạn chế uống rượu

Hạn chế uống rượu, cai rượu bia giúp bạn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1, theo rất nhiều các nghiên cứu đã được công bố, rượu chính là nguyên nhân hàng đầu gây phá hủy tế bào gan ở nam giới cũng như nguyên nhân gây nên chứng bệnh gan nhiễm mỡ.

Khi bạn đã được chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ độ 1 thì hãy tránh xa rượu hay các đồ uống có cồn nhằm ngăn ngừa gan bị tổn thương thêm.

Đồng thời để đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 bạn cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng các chất dinh dưỡng, không quá chú trọng tới một nhóm chất nào đó sẽ giúp lá gan của bạn hoạt động được tốt hơn.

3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp bạn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả, rau xanh và trái cây rất giàu chất chống oxy hóa chúng có thể giúp gan của bạn thanh lọc, đồng thời loại bỏ độc tố trong cơ thể của bạn.

Rau xanh và trái cây cũng chứa rất nhiều enzyme tự nhiên và các chất tăng cường hệ miễn dịch giúp tăng cường sức khỏe tổng quát cũng như sức khỏe của gan.

4. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên cũng chính là một trong những biện pháp giúp bạn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều các vitamin thiết yếu cho sự phân hủy các chất độc hại có trong gan, chúng như một công cụ giúp làm sạch gan hiệu quả.

5. Tránh xa thực phẩm không lành mạnh

Một số loại thực phẩm có thể làm tăng tích tụ chất béo trong gan như mì ống, bột tinh chế, các sản phẩm bánh, ngũ cốc và khoai tây,… vì thế, muốn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 bạn nên tránh xa những loại thực phẩm này.

6. Hạn chế lượng muối và đường

Hạn chế lượng muối và đường cũng là một trong những biện pháp giúp đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1, sử dụng ít muối và đường giúp bạn điều trị chứng bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả hơn.

7. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe cũng là một cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1, một số loại dầu ăn bạn nên sử dụng để thay thế cho dầu động vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu hạnh nhân,…Trong chúng chứa lượng acid béo tự nhiên tốt cho gan cũng như tốt cho sức khỏe của bạn.

8. Kiểm soát mức cholesterol

Kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu được xem là một biện pháp đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1, để kiểm soát mức cholesterol trong máu ngoài việc giảm cân hay sử dụng những loại dầu ăn có lợi cho sức khỏe bạn cũng nên hạn chế lượng mỡ trong chế độ ăn hàng ngày.

9. Kiểm soát lượng đường trong máu

Đái tháo đường hay những người số trong gia đình có tiền sử mắc đái tháo đường thì nguy cơ bạn mắc chứng bệnh này cũng rất cao. Rất nhiều các Bác sĩ chuyên khoa đã chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh đái tháo đường và bệnh gan nhiễm mỡ độ 1, khi mức đường máu càng cao thì nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ độ 1 càng lớn.

Kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả cũng được xem là một trong những biện pháp đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1.

10. Điều trị vi lượng đồng căn cho gan nhiễm mỡ độ 1

Thuốc vi lượng đồng căn giúp giảm các triệu chứng của gan nhiễm mỡ nói chung và bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 nói riêng, chúng giúp chức năng gan được cải thiện cải thiện. Sử dụng thuốc vi lượng đồng căn theo chỉ định của Bác sĩ chuyên khoa cũng là một trong những biện pháp giúp đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1.