Tìm hiểu những sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa thu mà bạn cần tránh

Khi thời tiết bắt đầu chuyển sang mùa thu, nhiệt độ hạ thấp, trời lạnh hơn. Việc tham gia các hoạt động thể dục ngoài trời giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn hơn so với nhiệt độ thông thường.

1. Không cần sử dụng kem chống nắng là sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa thu

Nhiều người cho rằng thời tiết mùa thu đã mát mẻ hơn, ánh nắng cũng dịu nhẹ hơn thì việc sử dụng kem chống nắng là không cần thiết nữa. Tuy nhiên, mùa thu không sử dụng kem chống nắng lại là một quan niệm sai lầm khi chăm sóc sức khỏe đặc biệt chăm sóc da vào mùa thu.

Mùa thu vẫn khiến da bạn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhưng vì ánh nắng dịu nhẹ hơn nên đa số mọi người đều cảm thấy nắng không còn quá gay gắt và điều này khiến mọi người lầm tưởng rằng mùa thu không gây hại cho da nên không cần sử dụng kem chống nắng nữa.

Thời điểm nào trong năm bạn cũng cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.

2. Mùa thu không cần tập thể dục

Thời tiết mùa thu khá mát mẻ, dễ chịu nhưng lại hanh khô. Mọi người thường lười tập thể dục vào mùa thu vì nghĩ rằng thời điểm này mùa thu có thể khiến bạn nhiễm lạnh và nghỉ ngơi thời tiết trời thu mát mẻ rất dễ chịu.

Tuy nhiên, theo kết quả nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Y học và Khoa học cho biết rằng khi nhiệt độ môi trường càng lạnh thì việc tham gia vào các hoạt động thể dục ngoài trời càng cần thiết. Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn so với nhiệt độ thông thường.

Lưu ý trước khi bắt đầu tập luyện vào mùa thu thì các chuyên gia cho biết bạn cần thực hiện các bước khởi động kỹ hơn để làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục ngoài thời tiết mùa thu để bảo vệ sức khỏe.

3. Nhầm tưởng mùa thu sẽ làm thuyên giảm các triệu chứng dị ứng

Thực tế, đa số mọi người đều cho rằng dị ứng xảy ra thời điểm giao mùa và mùa mưa nhiều hơn. Trong khi đó khi mùa thu đến sẽ làm thuyên giảm các triệu chứng dị ứng mà bản thân đang mắc phải.

Tuy nhiên, công bố của Hiệp hội Hen suyễn và Dị ứng Mỹ lại cho kết luận rằng khi thời tiết lạnh không giúp bệnh dị ứng thuyên giảm mà trái lại đối với nhiều người tình trạng dị ứng còn chuyển biến nặng hơn đặc biệt dị ứng trong nhà như dị ứng lông vật nuôi, nấm mốc,...

4. Rụng tóc chỉ xảy ra ở mùa đông

Đây là quan niệm sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa thu. Rất nhiều người nghĩ rằng chỉ khi mùa đông đến, da đầu mới yếu đi và tình trạng rụng tóc sẽ gặp nhiều ở mùa hè, mùa đông hơn. Tuy nhiên, điều này không chính xác.

Thời tiết hanh khô của mùa hè sẽ khiến cho da đầu dễ bị khô, tóc bị giòn và điều này cũng gây ra hư tổn hơn ở tóc. Nếu xuất hiện cảm giác da đầu bị khô, có cảm giác ngứa lạnh bạn nên đầu tư một loại dầu gội chuyên dụng để bảo vệ da đầu.

5. Bổ sung vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh

Quan niệm vitamin C có tác dụng phòng chống cảm lạnh trên thực tế chưa được chứng minh cụ thể, rõ ràng. Nhưng việc bổ sung vitamin C cho cơ thể chỉ làm cơ thể tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch để bảo vệ sức khỏe.

Vitamin C có thể được bổ sung bằng cách ăn thêm các loại trái cây, nước ép họ cam quýt, ớt xanh, ớt đỏ, dâu tây, cà chua, súp lơ xanh, rau lá xanh đậm,...

6. Mùa thu làm tăng nguy cơ bị bệnh trầm cảm

Thời tiết mùa thu khá dễ chịu nhưng có nhiều quan niệm cho rằng mùa thu là thời điểm khiến bệnh trầm cảm tăng cao. Mùa thu khiến tâm trạng uể oải, mệt mỏi.

Thực tế, Giáo sư y khoa John Sharp đến từ Đại học Havard đã đưa ra lời chia sẻ rằng tỷ lệ người mắc bệnh trầm cảm không có xu hướng tăng lên khi thời tiết chuyển sang các mùa các nhau, điều này cho biết rằng cũng không có sự khác biệt giữa các mùa trong năm làm tăng tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm ở con người.

Trời mùa thu cần ngủ sớm, dậy sớm. Thói quen này sẽ giúp tinh thần bình ổn, tránh khí tiêu điều vào mùa thu do mùa thu dễ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Việc ngủ sớm, dậy sớm có tác dụng điều dưỡng tốt cho tim, giúp tim khỏe và làm giảm rủi ro mắc các bệnh tim mạch.