Tìm hiểu 10 biện pháp phòng tránh bệnh cảm lạnh vô cùng hiệu quả

Để giúp bạn đọc biết cách phòng tránh bệnh cảm lạnh vào mùa đông, chúng tôi đã tổng hợp 10 biện pháp phòng tránh bệnh cảm lạnh dưới đây để bạn đọc có thể tham khảo:

1. Ăn nhiều rau xanh

Theo một nghiên cứu mới nhất mà Viện Babraham ở Cambridge (Anh) cung cấp cho thấy, khi bạn ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cho bạn có hệ thống miễn dịch tốt hơn. Đặc biệt là những loại rau thuộc họ cải như rau cải xanh, súp lơ xanh,…đây đều là những thực phẩm giúp cho các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giúp phòng tránh bệnh cảm lạnh hiệu quả hơn.

2. Bổ sung vitamin D cho cơ thể

Bổ sung vitamin D cho cơ thể cũng được xem là một trong những biện pháp phòng tránh bệnh cảm lạnh vô cùng tuyệt vời. Vitamin D cũng giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn, giúp bạn phòng bệnh cảm lạnh tốt hơn.

3. Có một giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ chất lượng tốt với thời gian ngủ sâu, đủ giờ cũng giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Carnegie Mellon khi bạn ngủ nhiều thì khả năng mắc các bệnh về hô hấp trong đó có bệnh cảm lạnh cũng sẽ giảm đi đáng kể.

4. Bổ sung probiotic

Probiotics giúp giảm khả năng mắc bệnh cảm lạnh hay các bệnh đường hô hấp tới 20%, đặc biệt là ở những người cao tuổi hay trẻ em.

5. Ăn sáng đầy đủ dưỡng chất

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Cardiff (Anh) những người có một bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh ít hơn những đối tượng khác.

6. Rửa sạch tay cũng giúp phòng tránh bệnh cảm lạnh

Bệnh cảm lạnh hay cảm cúm có thể dễ dàng lây lan từ người này sang người khác khi hắt hơi hoặc ho, đồng thời bạn cũng có nguy cơ cao mắc bệnh nếu tiếp xúc với các bề mặt có vi khuẩn như lòng bàn tay, tay nắm cửa,…Chính vì thế, rửa tay thường xuyên là một trong những biện pháp vô cùng quan trọng giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh.

7. Giữ khoảng cách nhất định khi tiếp xúc với người khác

Virus gây bệnh đường hô hấp rất dễ lây lan, chúng có thể lây sang bạn khi bạn nói chuyện với người bệnh chính vì thế giữ một khoảng cách khi nói chuyện với mọi người là điều vô cùng cần thiết.

8. Thường xuyên súc miệng bằng nước muối

Thường xuyên súc miệng bằng nước muối cũng là một trong những biện pháp giúp phòng tránh bệnh cảm lạnh tương đối hiệu quả. Theo đó, những người súc miệng với nước muối 3 lần/ ngày sẽ giảm đi tới 36% nguy cơ mắc cảm lạnh.

9. Thêm gia vị có tính kháng khuẩn vào các món ăn

Một số loại gia vị có tính kháng khuẩn cao như tỏi, ớt,…chúng có thể giúp bạn phòng chống bệnh nhiễm trùng hay phòng tránh bệnh cảm lạnh. Những loại gia vị này có thể giúp bạn loại bỏ đi chất nhầy giúp làm giảm đi tình trạng nghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn.

10. Nên hạn chế sử dụng bia rượu

Hạn chế sử dụng bia rượu chính là một trong những biện pháp giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh, vì khi sử dụng rượu bia khiến cho hệ miễn dịch của bạn giảm đi làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài những biện pháp trên, để phòng tránh bệnh cảm lạnh bạn cũng cần thực hiện thêm một số biện pháp sau:

- Vệ sinh đồ chơi cũng như các bề mặt trong nhà thường xuyên vì vi khuẩn, virus gây bệnh đường hô hấp có thể sống hàng giờ hay nhiều ngày trên những bề mặt này, chính vì thế thường xuyên vệ sinh là điều vô cùng cần thiết.

- Hạn chế dùng chung đồ ăn thức uống cũng là một trong những biện pháp giúp phòng tránh bệnh cảm lạnh đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.