Tiền tiểu đường có chữa được không? Nên ăn gì và kiêng gì?

1. Giai đoạn tiền tiểu đường là gì? 

Giai đoạn tiền tiểu đường đôi khi còn được xem như là rối loạn glucose (đường) khi đói hay rối loạn dung nạp glucose. Gần như tất cả những người mắc bệnh tiểu đường type 2 đều có tiền tiểu đường. Tiền tiểu đường được chẩn đoán khi lượng glucose (đường) trong máu cao hơn mức bình thường nhưng chưa đến mức để chẩn đoán là bệnh tiểu đường.

Lượng glucose bình thường trong máu khi đói (nhịn ăn ít nhất là 8 giờ) là từ 70 – 100 mg/dL; bệnh tiểu đường khi lượng glucose khi đói trong máu cao hơn 126 mg/dL. Khi lượng glucose khi đói trong máu từ 100 – 125 mg/dL thì bạn bị tiền tiểu đường.

2. Dấu hiệu, triệu chứng bệnh tiền tiểu đường

Bệnh Tiền tiểu đường không gây ra bất cứ dấu hiệu rõ ràng cả. Để có thể xác định bạn bị tiền tiểu đường cách duy nhất là xét nghiệm máu, thử lượng glucose trong máu lúc đói. Các yếu tố nguy cơ là: quá cân, ít vận động thể lực, lớn hơn 50 tuổi, tiền căn trong gia đình có ngưởi bị tiểu đường type 2, phụ nữ đã từng bị tiểu đường thai kỳ hay sanh con nặng trên 4 kg.

Tiền tiểu đường nên ăn gì?

Dưới đây là một số thực phẩm mà người bệnh tiền tiểu đường nên ăn:

- Uống nhiều nước: các chuyên gia khuyến cáo người bệnh tiểu đường nên uống nhiều nước, khoảng 2-2.5lit/ngày. Sử dụng nước trước khi ăn sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn, từ đó khiến việc kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

- Nguồn chất béo: Những chất béo không tốt mẹ bạn nên tránh có trong các loại mỡ động vật, phủ nội tạng động vật, da của các loại gia cầm… Mẹ bạn nên lựa chọn nguồn chất béo không bão hòa có trong các loại cá biển, dầu thực vật (dầu oliu, các loại hạt như óc chó, hồ đào, hạnh nhân, quả bơ…)

- Các loại trái cây: mẹ bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây, tuy nhiên, cần ăn lượng vừa đủ để tránh làm tăng đường huyết quá nhiều sau ăn. Tốt nhất một ngày nên ăn 1, 2 khẩu phần trái cây, tương đương 150gam hoặc nắm được trong lòng bàn tay. Trái cây nên được ăn nguyên chất xơ, không nên xay thành sinh tố hoặc nước ép vì có thể làm tăng khả năng hấp thu đường.

- Nguồn chất bột, đường: Thay vì chất bột, đường có trong bánh mỳ trắng, mì gạo, bánh kẹo, thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn, ngũ cốc đóng gói… bạn nên sử dụng chất bột, đường có hàm lượng chất xơ cao, chẳng hạn như gạo lứt, khoai lang, khoai mỡ, ngũ cốc nguyên vỏ, các loại hạt đậu, rau có lá màu xanh…

Ngoài thực hiện chế độ ăn uống khoa học,để phòng tiền tiểu đường còn phải theo dõi định kỳ đường huyết bằng cách kiểm tra tại bệnh viện 3-6 tháng/lần. Việc tập luyện thể thao cũng được khuyến khích

3. Chữa tiểu đường không dùng thuốc 

Tiền tiểu đường được điều trị bằng cách thay đổi lối sống (lifestyle changes) bao gồm giảm cân và tăng vận động thể lực. Chỉ một thay đổi nhỏ trong lối sống mỗi ngày của các bạn là có thể ngăn ngừa hay là chậm tiến trình phát triển bệnh tiểu đường.

Đã có các nghiên cứu chứng minh : Nếu điều trị tốt bệnh tiền tiểu đường thì có thể trì hoãn hoặc ngăn ngừa vĩnh viễn tiểu đường type 2. Hai biện pháp điều trị chính yếu của tiền tiểu đường là giảm cân và tăng cường vận động thể lực. Nếu giảm được 10% trọng lượng cơ thể thì đã đủ để ổn định được lượng glucose trong máu cùng với một chương trình tập thể duc trung bình trong 30 phút 3 – 4 lần một tuần. Với các chữa trị này của tiền tiểu đường thì đồng thời các vấn đề sức khỏe khác cũng được cải thiện: tăng huyết áp, tăng cholesterol, và các khó chịu của khớp.

Bên cạnh việc luyện tập thì bệnh nhân tiền tiểu đường nên sử dụng lèm theo nấm chaga mỗi ngày để cải thiện tình trạng tốt nhất.

>> Những người trong giai đoạn tiền tiểu đường cần tham khảo chế độ ăn uống như thế này để đẩy lùi bệnh