Cung cấp sắt cho mẹ bầu là rất cần thiết vì nó giảm việc sinh non và mẹ bầu tăng cân một cách khoa học. Các mẹ có thể tham khảo những loại thực phẩm bổ sung sắt tốt dưới đây để ngăn ngừa sinh non.
Trong thịt bò chứa từ 2,5-3mg sắt. Thịt nạc bò chứa nhiều sắt hơn là gân bò vì vậy các mẹ bầu một tuần có thể ăn 2-3 bữa thịt bò. Nếu sợ bị ngán có thể thay đổi thành nhiều món xào, hấp khác nhau cho thay đổi khẩu vị.
Thực phẩm chống sinh non từ thịt nạc (ảnh Internet).
Tác dụng tuyệt vời của lòng đỏ trứng gà (Ảnh: Internet)
Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều canxi, protein, sắt, các viatmin có lợi cho sự phát triển của mẹ và bé. Trong lòng đỏ lại chứa khá nhiều các vitamin tan trong nước như B1, B6 rất tốt cho bà bầu vì vậy các bà bầu không được quên nguồn thực phẩm chống sinh non quý giá này.
Bí đỏ nguồn dinh dưỡng dồi dào (Ảnh: Internet)
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong bí đỏ chứa rất nhiều protein, vitamin, amino axit và sắt, giá trị dinh dưỡng trong bí ngô khá cao. Vì vậy bí ngô, bí đỏ cần được đưa vào danh sách những thực phẩm chống sinh non hiệu quả.
Nếu bạn sử dụng bí non thì hàm lượng vitamin C cao hơn, còn bí ngô chín thì hàm lượng canxi, sắt carotein lại nổi trội hơn hẳn. Ăn bí đỏ giúp cho mẹ bầu bổ sung lượng máu và kẽm cần thiết trong những giai đoạn thai kì, tránh các bệnh thiếu máu, đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé luôn ổn định.
Ăn chuối giảm nguy cơ sinh non (Ảnh: Internet)
Trong chuối chứa hàm lượng sắt cao và một thực phẩm chống sinh non giá rẻ. Ăn chuối cũng giúp mẹ có làn da đẹp hơn, cơ thể không bị thiếu máu và chống lại tình trạng táo bón trong thời kì mang thai.
Cung cấp đường an toàn từ nước mía (Ảnh: Internet)
Trong các loại trái cây mía được mệnh danh là loại trái cây chứa nhiều sắt nhất cùng với giàu nguyên tố vi lượng như kẽm, canxi, các laoji vitamin, protein, axit hữu cơ.
Mẹ bầu có thể cung cấp một lượng nước mía cần thiết cho cơ thể để vẫn đủ cung cấp dinh dưỡng mà lại không mắc các bệnh như tiểu đường thai kì.
.jpg "Ảnh 7.")
Các loại hạt đem đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời (Ảnh: Internet)
Sử dụng các lọai hạt cũng là một cách ngăn ngừa ính non mà mẹ bầu nên biết. Các loại hạt sấy khô như hướng dương, hạnh nhân, óc chó... là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, lí tưởng. Thay vì ăn quá nhiều bánh kẹo thì bạn có thể ăn các loại hạt này khi cảm thấy đói.
Súp lơ rất tốt cho bà bầu (Ảnh: Internet)
Thực phẩm có màu xanh đặc biệt là rau súp lơ có tác dụng rất tốt cho mẹ bầu. Trong súp lơ có chứa các chất sắt, canxi, vitamin A, C tốt cho mẹ và bé, giúp ngăn ngừa sinh non.
Nước cam ép cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể (Ảnh: Internet)
Ngăn ngừa sinh non từ nước cam ép là một lựa chọn tuyệt vời. Bởi vì trong nước cam chứa nhiều vitamin C giúp cho việc hấp thụ sắt được tối ưu.
Với những thực phẩm chống sinh non này chị em có thể lưu vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho mình nhé.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
