Thừa vitamin C lâu ngày gây bệnh nguy hiểm

Vitamin C là trợ thủ đắc lực cần được bổ sung hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật cũng như tăng cường hấp thu nhiều chất dinh dưỡng khác.

Tuy nhiên, bổ sung quá mức cần thiết dẫn đến dư thừa Vitamin C lâu ngày sẽ khiến cơ thể gặp một số biến chứng nguy hiểm.

1. Bệnh lý nguy hiểm do thừa Vitamin C lâu ngày

1.1. Thừa Sắt

Chúng ta đều biết, Vitamin C giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt. Việc thừa Vitamin C lâu ngày chắc chắn sẽ khiến lượng sắt được nạp vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết. Do đó, dẫn đến thừa sắt.

1.2. Tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp

Cơ thể thừa Vitamin C lâu ngày sẽ làm giảm sự dung nạp của một số chất khác như Đồng, Niken...mà 2 chất này góp phần tăng sức khỏe cho hệ thống xương khớp.

Thừa Vitamin C lâu ngày sẽ kéo theo hệ lụy trong quá trình hình thành và phát triển xương khớp như xương biến dạng, chậm phát triển...

1.3. Tiêu chảy

Không chỉ tiêu chảy mà bạn còn buồn nôn và bị nôn khi cơ thể bị thừa Vitamin C lâu ngày. Lúc này, quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể bị xáo trộn, ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần (rạo rực, mệt mỏi) và đường tiêu hóa…

1.4. Bệnh sỏi thận

Nguyên nhân hình thành sỏi thận là cơ thể tăng tiết acid uric, oxalat...mà sự tăng tiết này là một trong số những đặc tính của Vitamin C. Thừa Vitamin C lâu ngày làm sự tăng tiết đột biến, thúc đẩy quá trình hình thành sỏi thận.

1.5. Bệnh tim mạch

Những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tiềm ẩn nếu bổ sung thừa Vitamin C lâu ngày sẽ có thể bị mắc bệnh này. Đây là kết quả của một số nghiên cứu trên thế giới.

Không chỉ với những đối tượng nguy cơ, mà phụ nữ mãn kinh hay bệnh nhân tiểu đường cũng hết sức lưu ý khi bổ sung Vitamin C bởi nghiên cứu còn chỉ ra, việc thừa Vitamin C lâu ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch trên những đối tượng này.

1.6. Loãng máu

Các chuyên gia y tế khuyên rằng, bệnh nhân đang sử dụng thuốc chống đông máu nên lưu ý khi bổ sung Vitamin C cho cơ thể. Sự thừa Vitamin C được chứng minh là sẽ mang đến các phản ứng phụ với thuốc. Cụ thể, thừa Vitamin C lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng làm loãng máu của thuốc.

Không chỉ vậy, thừa Vitamin C quá mức cũng làm thay đổi kết quả xét nghiệm máu, khiến các chỉ số khác không được chính xác nữa.

1.7. Các bệnh về đường tiêu hóa

Mắc các vấn đề về đường tiêu hóa là một bệnh lý thường gặp khi cơ thể dư thừa Vitamin C lâu ngày. Bổ sung quá mức cần thiết, đặc biệt là khi bụng đói thì tình trạng đau dạ dày, tá tràng của bạn sẽ càng trở nên nghiêm trọng, các vét loét sẽ bị tổn thương nặng thêm…

2. Một số lưu ý khi bổ sung Vitamin C

- Thời điểm uống vitamin C hợp lý và an toàn nhất, giúp cơ thể hấp thu Vitamin C tốt nhất là trong bữa ăn. Do Vitamin C không tích trữ trong cơ thể, do đó, nên chia nhỏ liều lượng và bổ sung đều trong bữa ăn hàng ngày.

- Trong trường hợp mắc các bệnh lý đường tiêu hóa như đau dạ dày, đầy hơi, ợ chua...thì nên bổ sung Vitamin C khi đã ăn no (sau bữa ăn) để không khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

- Không nên uống vitamin C trước khi đi ngủ vì nó sẽ làm cản trở giấc ngủ của bạn.

- Vitamin C có nhiều trong trái cây, rau củ tươi. Những loại thực phẩm là nguồn chứa Vitamin C dồi dào nhất có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như ổi, lý chua đen, dâu tây, đu đủ, kiwi, súp lơ xanh, ớt chuông đỏ, rau có màu xanh lá đậm (rau bina, cải xoăn...), bắp cải, cà chua...