Thiếu vitamin E nguy hiểm như thế nào?

1. Thiếu vitamin E có thể gây hậu quả gì?

Vitamin E là một trong các loại vitamin phổ biến và quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe người. Trong đó, khả năng nổi bật, được quan tâm nhiều nhất của vitamin E là khả năng chống lại quá trình oxi hóa. Thiếu vitamin E có khả năng gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng khác nhau cho cơ thể.

Những hậu quả xảy ra khi cơ thể thiếu vitamin E:

- Thiếu máu: Thông thường, khi nhắc đến thiếu máu chúng ta sẽ thường nghĩ đến nguyên nhân do cơ thể thiếu sắt gây nên. Tuy nhiên đôi khi sự thiếu vitamin E trong cơ thể cũng có khả năng khiến bạn bị thiếu máu. Điều này là do vitamin E có khả năng tham gia quá trình biệt hóa tế bào máu, tạo tế bào máu trưởng thành do vậy sự thiếu vitamin E sẽ gây nên thiếu máu.

- Các vấn đề về sinh sản: Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản khi thiếu vitamin E có thể gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng khác nhau, có thể kể đến như sinh non, tiền sản giật, sảy thai, hay thậm chí là vô sinh,... Người ta cho rằng nhờ khả năng chống oxy hóa mà vitamin E có tác dụng trên các gốc tự do trong cơ thể, vì vậy ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

- Các bệnh lý trên da: Khi cơ thể thiếu vitamin E chẳng những khiến làn da không còn được tươi trẻ, giàu sức sống,... mà còn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý da như da bị viêm, nám da, mụn trứng cá nhiều hơn,...

- Các bệnh lý về xương khớp: Vitamin E đảm nhận nhiều vai trò khác nhau đối với sức khỏe hệ xương khớp của con người, khi cơ thể thiếu vitamin E sẽ khiến các bệnh xương khớp dễ xảy ra hơn. Các bệnh lý xương khớp có thể xảy ra liên quan đến thiếu vitamin E như còi xương và chậm phát triển xương ở trẻ em, loãng xương và răng mềm do giảm hấp thu canxi và phốt pho.

Thiếu vitamin E ngoài gây nên các hậu quả như đã kể trên còn có thể gây nên một số tình trạng nguy hiểm khác cho sức khỏe như gia tăng nguy cơ đột quỵ, ảnh hưởng thị lực,...

2. Cần làm gì để cung cấp đủ vitamin E cho cơ thể?

Do thiếu vitamin E có thể gây nên nhiều hậu quả sức khỏe khác nhau, do vậy bổ sung vitamin E đủ và đúng cho cơ thể là điều hết sức cần thiết. Mỗi người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh, nhu cầu có thể thay đổi tùy thuộc lứa tuổi và một số tình trạng sức khỏe đặc biệt (mang thai, cho con bú, mắc bệnh lý toàn thân,...).

Thông thường nhu cầu này có thể được đáp ứng bằng vitamin E có trong các loại thực phẩm được cung cấp bởi một chế độ ăn uống hợp lý. Vì vậy, nguồn vitamin E được ưu tiên sử dụng để tránh cơ thể bị thiếu vitamin E là các vitamin E có nguồn gốc tự nhiên (có hoạt tính sinh học và độ thân thiện với cơ thể cao hơn rất nhiều so với các loại vitamin E tổng hợp).

Trong những trường hợp đặc biệt cần được bổ sung vitamin E liều cao hơn mà các loại thực phẩm không có khả năng đáp ứng có thể sử dụng các viên uống bổ sung vitamin E. Tuy nhiên khi sử dụng các loại viên uống bổ sung vitamin E cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe.

Có thể thấy rằng, cơ thể thiếu vitamin E là một trạng thái nguy hiểm có thể gây nên nhiều hậu quả sức khỏe nghiêm trọng khác nhau. Do vậy, mỗi người cần có chế độ bổ sung vitamin E hợp lý nhằm cung cấp đầy đủ và đúng cách lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể nhằm đảm bảo sức khỏe.