Thiếu mangan có thể khiến cơ thể bạn gặp nguy hiểm

Mangan đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể thực hiện nhiều chức năng khác nhau, ví dụ như: Mangan là thành phần cần thiết của một số enzyme quan trọng trong cơ thể bạn có tác dụng xử lý carbohydrate, axit amin và cholesterol. Mangan cũng rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của xương và sụn.

Ngoài ra, mangan có trong enzyme cung cấp một axit amin gọi là proline. Proline là cần thiết cho việc sản xuất collagen trong các tế bào da của bạn. Sự hình thành collagen là điều cần thiết để chữa lành vết thương.

Vì vậy nên khi cơ thể thiếu mangan sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như đời sống mỗi chúng ta.

1. Dấu hiệu nhận biết thiếu mangan

Tình trạng thiếu mangan có thể xảy ra ở mọi độ tuối từ người lớn, người già cho tới trẻ nhỏ, nam giới hay nữ giới. Để kiểm tra xem mình có thiếu mangan không thì ngoài việc nhận biết các dấu hiệu đặc trưng, phổ biến thì việc thăm khám ở các cơ sở y tế là tốt nhất. Khi đó bạn sẽ được tư vấn về lượng mangan cần thiết mà bạn phải bổ sung cũng như phương pháp phù hợp.

Một số dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu mangan phổ biến:

- Xương kém phát triển hoặc thiếu xương

- Khả năng tăng trưởng chậm, cơ thể có thể bị suy yếu

- Khó khăn trong việc sinh sản

- Có sự chuyển hóa bất thường của carbohydrate và chất béo

- Khả năng dung nạp glucose yếu.

Trên đây là một số dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang không có đủ lượng mangan cần thiết, cần nhận biết sớm để có phương pháp bổ sung cũng như hướng điều trị phù hợp, tránh gây ra những ảnh hưởng tiêu cực.

2. Nguy hiểm khi cơ thể thiếu mangan

Khi không có đủ hàm lượng mangan trong cơ thể như khuyến cáo, một số tình trạng nghiêm trọng có thể khiến sức khỏe chúng ta gặp một số vấn đề dưới đây.

- Đau khớp, yếu xương: Đây là một trong những nguy hiểm đầu tiên khi cơ thể thiếu mangan. Mangan quan trọng trong việc giúp xương khớp luôn chắc khỏe, thiếu mangan kéo dài có thể khiến xương giòn và dễ gãy hơn.

- Mệt mỏi: Thiếu mangan cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến cơ thể luôn mệt mỏi, chán nản, không có sự tập trung.

- Đái tháo đường: Mangan giúp ích trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và cholesterol, nên ảnh hưởng đầu tiên của thiếu mangan sẽ liên quan đến vấn đề đường huyết, chính vì vậy thiếu mangan nghiêm trọng sẽ dẫn đến bệnh đái tháo đường.

- Mất máu nhiều trong ngày hành kinh: Đối với phụ nữ, mất máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt có thể là do thiếu mangan, Tình trạng thiếu hụt nếu không được khắc phục kịp thời cũng có thể gây ra các vấn đề về sinh sản khác như vô sinh.

- Vết thương chậm phục hồi: Mangan đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen để tái tạo các mô da. Vì vậy khi thiếu mangan dù bạn chỉ bị vết thương nhỏ cũng rất khó để phục hồi và chữa lành.

- Các vấn đề về da: Nếu bạn gặp một số vấn đề đột ngột về da như viêm da, tình trạng da nhợt nhạt, đó có thể là do bạn bị thiếu mangan và cần phải bổ sung ngay.

3. Bổ sung mangan

Mangan có nhiều trong thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày, vậy nên một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng sẽ giúp cơ thể có đủ lượng mangan cần thiết. Một số thực phẩm chứa nhiều mangan như: các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân và hồ đào, các loại đậu, bột yến mạch, bánh mì, gạo lứt, rau xanh như rau bina, bông cải xanh, các loại trái cây khác nhau như dứa, socola đen,...

Ngoài ra, khi thiếu mangan bạn có thể bổ sung mangan bằng thuốc nếu như tình trạng nghiêm trọng và được bác sĩ chỉ dẫn. Khi bổ sung bằng thuốc bạn nên chú ý xem cơ thể có dị ứng với thành phần nào của thuốc hay không, liều dùng hợp lý, tránh để ngắt quãng khi uống thuốc,... để việc bổ sung được tốt nhất, đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nguồn dịch: 

https://healthplus.vn/dieu-gi-se-xay-ra-khi-co-the-thieu-hut-mangan-d47914.html