Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp phòng ngừa viêm nang lông

1. Nên ăn gì để phòng ngừa viêm nang lông?

- Các loại rau xanh lá chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm. Ăn cải xoăn, bông cải xanh, các loại rau mầm từ họ đậu,... hàng ngày có thể giúp bạn phòng ngừa viêm nang lông hiệu quả.

- Collagen vốn được biết đến có tác dụng thúc đẩy phục hồi da và cơ bắp. Ăn nhiều thực phẩm giàu Collagen như nước hầm xương, cải xoăn, củ cải xanh, bì và da động vật,... không những giúp phòng ngừa viêm nang lông, mà còn giúp da săn chắc, đàn hồi hơn.

- Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về thị lực, dị ứng và nhiễm virus, đặc biệt hữu ích trong việc phòng ngừa viêm nang lông. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam quýt,  ớt ngọt, bông cải xanh,...

- Axit béo omega-3 có trong cá và các động vật nhuyễn thể giúp tăng cường sức khỏe của tim, tăng cường chức năng não và chống viêm. Vì vậy, không khó hiểu khi thường xuyên ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, hàu,... có thể phòng ngừa viêm nang lông hiệu quả.

- Bổ sung các thực phẩm giàu đạm và khoáng chất như thịt heo, thịt gà, thịt bò, tôm, cá,... giúp cho da phục hồi nhanh hơn khi có tổn thương, ngăn chặn các tác nhân gây viêm nang lông xâm nhập.

- Ăn 2 dến 3 tép tỏi mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng bởi tỏi có tính sát trùng tuyệt vời.

- Uống 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể đào thải độc tố cũng như các tác nhân gây viêm nang lông ra ngoài cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp cho da đủ ẩm, tránh tình trạng sừng hóa, gây lông mọc ngược dẫn đến viêm nang lông.

- Bạn có thể xin ý kiến của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xét nghiệm và đề nghị bổ sung các vitamin hoặc các khoáng chất mà cơ thể thiếu hụt.

Bổ sung đầy đủ vi chất giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh hơn, phòng ngừa viêm nang lông hiệu quả hơn.

2. Nên kiêng ăn gì để phòng ngừa viêm nang lông?

- Các nghiên cứu cho thấy, những người uống rượu có nguy cơ bị viêm hệ thống cao hơn. Rượu phá hủy đường ruột và gan, gây đình trệ quá trình thải lọc độc tố của cơ thể, làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. 

Do vậy, cần tránh xa bia rượu nếu bạn muốn phòng ngừa viêm nang lông. Giống như rượu, các chất kích thích khác như bia, thuốc lá, cà phê,... cũng là thực phẩm cần kiêng.

- Lượng đường trong cơ thể cao có thể là thủ phạm chính gây ra nhiều bệnh tật. Nó không chỉ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn mà còn làm suy yếu chức năng nhận thức, làm mất chức năng miễn dịch, đồng thời thúc đẩy tình trạng viêm trong cơ thể. 

Nếu muốn phòng ngừa viêm nang lông, hãy ưu tiên ăn đồ ngọt tự nhiên như trái cây, giảm đường công nghiệp, giảm ăn tinh bột, bánh ngọt, nước có ga,...

- Bạn cũng nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng chứa lượng đường và phụ gia hóa học cao. Các thực phẩm chế biến sẵn cũng không còn tươi ngon và còn nhiều dưỡng chất như các thực phẩm tươi sống, không có nhiều tác dụng trong phòng ngừa viêm nang lông.

- Các thực phẩm cay nóng vốn là kẻ thù của da. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán có thể khiến da nổi mụn và lão hóa nhanh. Thực phẩm cay nóng và thực phẩm chiên rán khiến cho chức năng gan bị suy giảm, làm gia tăng các bệnh về da, trong đó có viêm nang lông.

- Nội tạng động vật là thực phẩm chứa nhiều cholesterol, có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm của cơ thể nói chung và viêm nang lông nói riêng.