Chắc ai cũng biết rằng trong cơ thể chúng ta thì hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong quá trình hoạt động. Và nếu như hệ thống này gặp trục trặc, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, do đó khi nhận thấy những dấu hiệu sau đây hãy đi khám ngay vì đó là biểu hiện suy giảm hệ miễn dịch.
Một trong những biểu hiện cụ thể đó là tình trạng nhức đầu, mệt mỏi kéo dài thường xuyên có thể là dấu hiệu suy giảm hệ miễn dịch.
Nếu bạn thường xuyên mất ngủ cũng là dấu hiệu tố cáo hệ miễn dịch gặp trục trặc. Bởi khi ngủ, tất cả các cơ quan trong cơ thể cũng như hệ miễn dịch được nghỉ ngơi, phục hồi, tạo năng lượng cho hoạt động tiếp theo khi bạn thức giấc.
Một trong những biểu hiện cụ thể đó là tình trạng nhức đầu, mệt mỏi kéo dài - (Ảnh: Internet)
Da sạm đen và khô cảnh cũng chính là triệu chứng cảnh báo hệ miễn dịch đang suy giảm, cơ thể kém bài tiết, đào thải chất độc hại hay triệu chứng của bệnh nguy hiểm khác.
Bạn luôn thèm ăn đồ ngọt trong khi vẫn ăn ngủ tốt thì điều đó là do hệ thống miễn dịch của bạn đang gặp trục trặc trong việc chuyển đổi đường sang năng lượng.
Nếu tình trạng tăng cân nhanh cũng là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang "xuống cấp". Bởi lúc này khi cơ thể không thể chuyển hóa đường thành năng lượng, nó sẽ tích trữ thành dạng mỡ và khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
Bên cạnh đó nếu bạn luôn cảm thấy lạnh thì chắc chắn bạn đã gặp vấn đề về hệ miễn dịch.
Và những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, táo bón… thường hay bị xem nhẹ, tuy nhiên, chúng cũng có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn chức năng hệ miễn dịch mà chúng ta cần đi khám ngay kẻo muộn.
Nếu bạn nhận thấy cơ thể đang xuất hiện ngày càng nhiều mụn trứng cá, bị phát ban, vẩy nến, viêm da, chàm…điều này cũng có thể là những dấu hiệu của bệnh thiếu máu, hội chứng máu không đông, và các rối loạn khác liên quan đến hệ tạo máu và miễn dịch.
Trong thực tế có nhiều người bỏ qua tình trạng sốt nhẹ do không xuất hiện các triệu chứng kèm theo nào khác. Nhưng đây lại là một trong các triệu chứng liên quan đến nhiều mầm bệnh mà chúng ta không thể lường trước được.
Ăn đều đặn một số loại rau và hoa quả chứa dưỡng chất là cách tăng cường hệ miễn dịch - (Ảnh: Internet)
Muốn tăng cường hệ miễn dịch thì hãy có cế độ ăn giàu protein giúp tủy xương sản xuất các tế bào bạch cầu hiệu quả. Từ đó giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của bạn.
Bạn cần tiêu thụ lượng carbohydrates lượng vừa đủ giúp bổ sung năng lượng mà cơ thể cần để tạo ra các tế bào bạch cầu. Bởi nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm giảm mức T-lymphocyte thì phản ứng miễn dịch cũng suy giảm.
Bên cạnh đó bạn hãy bổ sung các chất chống oxy hóa vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để hỗ trợ hệ miễn dịch. Và không thể không ăn đều đặn một số loại rau và hoa quả chứa dưỡng chất này là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Tổng hợp
Chia sẻ