Tham khảo 4 cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả

Bên cạnh các phương pháp can thiệp y tế điều trị gan nhiễm mỡ thì các bác sĩ luôn khuyến khích bệnh nhân cải thiện tình trạng của mình bằng các biện pháp như thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, luyện tập,...

1. Giảm cân là cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà tốt nhất

Nếu bạn bị thừa cân, đặc biệt là béo bụng thì bạn cũng có thể bị gan nhiễm mỡ. Việc giảm cân sẽ giảm cả mỡ dưới da và mỡ nội tạng, bao gồm cả mỡ trong gan. Mặc dù giảm cân là việc khó khăn với hầu hết mọi người nhưng nó rất cần thiết để cải thiện sức khỏe và hồi phục gan.

Theo các bác sĩ, cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà ở các bệnh nhân gan nhiễm mỡ bị thừa cân là cần cố gắng giảm 10% trọng lương cơ thể đầu tiên. 

Sau đó, quá trình giảm cân nên thực hiện chậm lại, khoa học hơn, tốt nhất là giảm từ 0,5 - 1kg mỗi tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thích ứng tốt hơn. Tránh việc giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến xương, da và hệ thống miễn dịch.

2. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục không những giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch mà còn giúp giảm cân, là cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà mang lại nhiều lợi ích kép.

Bạn nên chọn các bài tập phù hợp với khả năng của bản thân, tập luyện thường xuyên và đều đặn để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần mức độ cũng như cường độ tập luyện. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc hướng dẫn viên thể dục. Họ sẽ giúp bạn xác định mục đích, tình trạng cơ thể, từ đó đưa ra những bài tập phù hợp và hiệu quả.

Hãy nhớ tăng cường vận động song song với việc tập thể dục. Việc năng vận động cũng là cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi như đi bộ nhanh, leo cầu thang, làm việc nhà,....

3. Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn uống là chìa khóa trong cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà. Nó quyết định bạn có giảm cân được không, sức đề kháng tốt không và mỡ có được tiêu diệt không.

- Giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là thực phẩm làm từ bột tinh chế, thực phẩm giàu đường và thực phẩm chiên rán. Nguyên nhân là bởi vì carbohydrate dư thừa sẽ được chuyển hóa thành triglyceride, dạng chất béo cấu thành gan nhiễm mỡ. Vì rất khó cắt bỏ tất cả carbohydrate khỏi chế độ ăn uống nên bạn có thể giảm dần bằng cách thay gạo bằng khoai, ngô, yến mạch, ngũ cốc.

- Sử dụng nguồn chất béo lành mạnh như quả bơ chín, dầu ô liu, các loại hạt, hạt bí ngô và cá mòi. Tránh xa nguồn chất béo xấu như thịt mỡ, da gà, phô mai, bơ, bánh ngọt cũng như đồ ăn nhẹ đóng gói.

- Tăng cường các thực phẩm hữu cơ, trái cây và rau xanh là cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà đơn giản, tốt cho cả cơ thể nói chung.

- Hạn chế đường, có thể thay bằng các chất làm ngọt có lợi hơn như mật ong. Đồng thời, không quên cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà là giảm tiêu thụ muối để gan không bị quá tải.

- Một trong những nguyên nhân gây béo phì dẫn đến gan nhiễm mỡ chính là do tiêu thụ đồ ăn vặt. Đồ ăn vặt luôn đi kèm nhiều năng lượng và chất béo xấu. Do vậy, tốt nhất bạn nên bỏ các đồ ăn vặt bán sẵn, có thể thay thế bằng hoa quả tươi tốt cho sức khỏe.

4. Cai rượu

Nếu như bạn bị gan nhiễm mỡ do rượu, thì cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà tốt nhất chắc chắn là cai rượu. Nếu như bạn không bỏ rượu thì tất dù có áp dụng tất cả các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà khác đều không có hiệu lực.

Nếu bạn bị gan nhiễm mỡ không do rượu thì bạn cũng nên bỏ rượu, tránh uống rượu. Bởi rượu là tác nhân tác động nhanh nhất, phá hủy các tế bào gan dữ dội nhất.

Có nhiều cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà. Chúng tập trung vào mục đích loại bỏ mỡ thừa và tăng cường hồi phục tế bào gan. Bạn có thể khỏi bệnh hoàn toàn chỉ nhờ điều trị tại nhà. Tuy nhiên, hãy nhớ đi khám định kỳ để kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn, và can thiệp y tế kịp thời nếu cần thiết.