Tập làm theo 5 thói quen này để phòng tránh bệnh trĩ ngoại

Hiện nay, bệnh trĩ ngoại là một trong những căn bệnh phổ biến tại Việt Nam. Một khi mắc bệnh trĩ ngoại, bệnh nhân sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu và bức bối. Trong trường hợp để lâu mà không chịu thăm khám, nó sẽ để lại những biến chứng và hậu quả khôn lường. Vậy có những cách nào để phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả mà bất kì ai cũng có thể áp dụng?

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng

Có một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất sẽ giúp chúng ta phòng tránh được nhiều căn bệnh, trong đó có bệnh trĩ. Việc ăn uống thiếu khoa học, qua loa, không đúng giờ sẽ khiến cho đường ruột hoạt động bất thường, thức ăn khó tiêu, từ đó gây nên tình trạng táo bón và trĩ. 

Bên cạnh đó, uống đủ nước (khoảng 2 lit nước mỗi ngày), bao gồm cả nước canh, nước hoa quả sẽ có tác dụng rất lớn trong việc phòng tránh bệnh trĩ ngoại.

2. Giữ vệ sinh sạch sẽ, nhất là vùng hậu môn

Vùng hậu môn là nơi có nhiều vi khuẩn, dễ bị viêm nhiễm, ra mồ hôi, dẫn đến tình trạng phù thũng, mụn nhọt. Do đó, sau khi đi đại tiện xong, bạn cần vệ sinh sạch sẽ bằng loại xà phòng ít tính acid hoặc nước ấm. Bạn cũng nên sử dụng loại giấy vệ sinh mềm mại để tránh làm tổn thương hậu môn, giúp phòng tránh bệnh trĩ.

Đặc biệt, đối với nữ giới, chất bài tiết ở âm đạo khá nhiều, dễ kích thích vùng da xung quanh hậu môn gây nên bệnh trĩ ngoại. Vì vậy, các bạn nữ không chỉ cần vệ sinh sạch sẽ vùng cơ quan tế nhị này mà nên thay quần lót thường xuyên để phòng tránh bệnh trĩ.

3. Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ

Chúng ta nên hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ, nhất là vào mỗi buổi sáng sớm. Điều này rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng phòng tránh bệnh trĩ một cách hiệu quả. Đồng thời, tuyệt đối không nên nhịn đi vệ sinh quá lâu dù trong bất kỳ trường hợp nào, vì đây có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ ngoại.

Bên cạnh đó, bạn nên giảm thiểu tối đa thời gian ở trong nhà vệ sinh. Không đọc báo, lướt điện thoại ở trong nhà vệ sinh vì thói quen này cũng có thể khiến bạn mắc bệnh trĩ ngoại.

4. Ngồi đúng tư thế khi làm việc để phòng tránh bệnh trĩ

Ít ai biết rằng, ngồi đúng tư thế khi làm việc cũng là một trong những cách phòng tránh bệnh trĩ ngoại hiệu quả. Đặc biệt, nó thật sự có tác dụng đối với dân văn phòng. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý rằng, không nên đứng hay ngồi một chỗ quá lâu. Điều này sẽ gây áp lực lên các nhóm cơ và cơ quan trong cơ thể, làm tăng áp lực xoang bụng, gây khó khăn khi đi đại tiện, dẫn đến bệnh trĩ ngoại.

5. Vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên

Vận động thể chất là một hoạt động mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Vận động thường xuyên sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả. Nếu thường xuyên tập thể dục đều đặn hàng ngày với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe, bơi lội, ngồi yoga… thì sẽ rất tốt để phòng tránh bệnh trĩ ngoại.

Các bài tập aerobics cũng rất tốt để phòng tránh bệnh trĩ ngoại. Bạn có thể dành một chút thời gian trong ngày, từ khoảng 20-30 phút để tập các bài aerobic. Nó sẽ giúp tăng nhu động ruột và đi vệ sinh được dễ dàng hơn. 

Mong rằng những thông tin trên sẽ góp phần giúp bạn nâng cao sức khỏe của bản thân và phòng tránh bệnh trĩ ngoại hiệu quả. Hãy theo dõi các thông tin sức khỏe thường xuyên để tự trang bị cho mình những kiến thức phòng tránh và ngăn ngừa nhiều căn bệnh phổ biến bạn nhé.