Đậu phộng hay còn gọi là lạc, đây là một loại thực phẩm khá quen thuộc với chúng ta. Không chỉ bùi, ngậy và được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, đậu phộng còn rất tốt cho sức khỏe, tốt cho những ai đang có nhu cầu tăng cân.
Đậu phộng giàu protein nên rất tốt cho quá trình tăng cân (ảnh: internet)
Đậu phộng là một trong những nguồn cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể. Đậu phộng giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất, tinh bột và chất béo nên giúp tăng cân khá hiệu quả.
Đặc biệt đậu phộng là một trong những thực phẩm giàu protein nên nếu muốn tăng cân bằng đậu phộng bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, rang, làm kẹo đậu phộng. Ăn đậu phộng thường xuyên sẽ giúp đạt được cân nặng mà mình mong muốn.
Chuẩn bị: đậu phộng (400g), đường cát trắng (50g), muối (1/2 muỗng), sữa đặc có đường, sữa tươi có đường, máy xay sinh tố, rây hoặc giá lọc, bát tô, nồi đun.
Cách thực hiện:
Bước 1: đậu phộng mua về nhặt hạt hư, thối, sàng sạch sạn và bụi bẩn. Cho đậu phộng lên chảo rang cùng một ít muối cho tới khi vàng đều thì tắt bếp. Để nguội và cà cho sạch vỏ.
Bước 2: cho đậu phộng vào nồi cùng 2,5 lít nước, đun sôi cho tới khi hạt chín mềm thì tắt bếp, để nguội. Sau đó cho hỗn hợp nước đậu phộng vào máy xay cùng một chút đường và xay nhuyễn.
Bước 3: đổ hỗn hợp sữa qua rây để lọc phần xác, các bạn lưu ý lọc càng kỹ càng tốt, bởi nếu loc kỹ như thế thì hỗn hợp sữa thu được sẽ mịn hơn.
Bước 4: cho phần nước vừa lọc vào đun sôi. Trong khi đun khuấy đều liên tục, đến khi sôi thì chỉnh nhỏ lửa xuống và để thêm khoảng 15 phút thì tắt bếp.
Uống sữa đậu phộng giúp cải thiện cân nặng của bạn (ảnh: internet)
Chờ sữa nguội thì cho vào cốc hoặc bình và bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Một lần thực hiện bạn có thể bảo quản và sử dụng trong vòng 1 tuần. Trong khi uống bạn có thể cho thêm sữa tươi, sữa đặc và nếu muốn uống lạnh có thể cho thêm đá.
Với cách tăng cân bằng đậu phộng cách thực hiện không quá khó khăn, tuy nhiên các bạn cần phải kiên trì thực hiện thì mới thu được kết quả, cân nặng của bạn mới có thể cải thiện được.
Hy vọng với tất cả những thông tin đã cung cấp chúng tôi về cách sử dụng đậu phông để tăng cân có thể giúp các bạn thay đổi được cân nặng của mình. Nếu đang tự ti vì vóc dáng gầy gò, ốm yếu các bạn hãy lưu lại công thức và thực hiện ngay hôm nay nhé. Hiệu quả chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ. Chúc bạn thực hiện thành công.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
