Sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe, con nhanh lớn?

Dưới đây là những thực phẩm các mẹ có thể ăn sau khi sinh em bé, cũng chính là câu trả lời cho những ai vẫn đang băn khoăn “Sau sinh nên ăn gì?”:

1. Đu đủ xanh

Trong thời gian mang bầu, các chuyên gia khuyến cáo các mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh vì có thể dẫn tới sảy thai. Tuy nhiên, đu đủ xanh lại là nguồn thực phẩm vô cùng lợi sữa dành cho sản phụ sau sinh. Vì trong đu đủ xanh chứa nhiều vitamin, chất béo và hàm lượng protein cao. Từ lâu, món móng giò hầm đu đủ xanh được biết là món ăn thông sữa, gọi sữa về hiệu quả được nhiều gia đình Việt áp dụng có hiệu quả. 

Sau sinh nên ăn gì? - Đu đủ là lựa chọn thông minh cho bà mẹ sau sinh. (Ảnh: Internet)

Đọc thêm:

- 10 cách gọi sữa về sau sinh mổ

- Bài thuốc dân gian chữa thiếu sữa mẹ không thể bỏ qua

2. Rong biển

Rong biển được biết đến là một loại thực phẩm bổ dưỡng, được các chuyên gia khuyến khích sử dụng chế biến cho mẹ bầu và mẹ đang cho con bú. Rong biển có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho quá trình lưu thông máu, thải độc và tăng tiết sữa. Chị em có thể nấu canh rong biển cùng thịt lợn băm, hoặc làm cơm cuộn rong biển, salad rong biển… cũng đều là những món lạ miệng nhưng lại vô cùng bổ dưỡng.

3. Rau ngót

Canh rau ngót là món ăn không hề xa lạ trong bữa ăn thường ngày của người Việt. Rau ngót chứa nhiều vitamin A, C, canxi giúp mẹ tăng cường tiết sữa, dạ con co lại, giúp các mẹ nhanh chóng giảm nguy cơ viêm nhiễm tử cung.

Sau sinh nên ăn rau ngót. (Ảnh: Internet)

4. Rau má

Nghiên cứu chỉ ra rằng, nước rau má xay nhuyễn, chè rau má hay canh rau má đều rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Rau má có khả năng kháng khuẩn, lưu thông máu, làm cho da dẻ hồng hào, lợi sữa cho bà mẹ cho con bú.

5. Rau đay

Nhiều thầy thuốc nam khuyên rằng sản phụ sau sinh muốn lợi sữa và tăng cường chất lượng sữa mẹ nên ăn rau đay. Lúc mới sinh, chị em có thể ăn lượng nhỏ rau đay trong bữa cơm hàng ngày, về sau có thể tăng dần giúp sữa về đều, mát sữa.

6. Uống sữa ấm 

Một ly sữa ấm mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi cho sản , giúp lượng sữa mẹ tiết ra nhanh hơn. Sau khi sinh, các mẹ có thể uống sữa đặc hoặc sữa bột pha nước ấm cũng đều rất tốt.