Sau phẫu thuật ung thư vú, bệnh nhân nên tập luyện như thế nào?

Tập luyện đối với người khỏe mạnh nhằm mục đích duy trì và phòng tránh bệnh tật,. Còn đối với những bệnh nhân ung thư, việc tập luyện giúp đẩy lùi sự phát triển của các tế bào ung thư, cải thiện tâm trạng, phục hồi sau điều trị và ung thư vú cũng không nằm ngoại lệ.

Mặc dù sau điều trị ung thư, nhất là hóa trị và xạ trị, cơ thể rất mệt mỏi và thậm chí kiệt sức. Tuy nhiên hầu hết các chuyên gia cho rằng tập thể dục thường xuyên đem lại hiệu quả đáng mừng, thậm chí bệnh nhân chỉ cần đi bộ ngắn cũng cải thiện sức khỏe đáng kể, tăng cường năng lượng, phục hồi nhanh, giảm nguy cơ tái phát. 

1. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện sau điều trị ung thư vú

Trong khoảng thời gian đầu sau khi phẫu thuật ung thư vú, bạn hãy chú ý chăm sóc khu vực vết mổ cũng như bất kỳ khu vực nào khác trên cơ thể, tránh bị va chạm và bầm tím. Bạn nên chú ý không mang đồ vật nặng như địu trẻ hoặc đồ gia dụng.

Một khi bác sĩ nói rằng bạn có thể bắt đầu tập thể dục, hãy tiến hành từ từ và cẩn thận. Tốt nhất, hãy tìm chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm với bệnh nhân ung thư vú để nhờ hướng dẫn. Bên cạnh đó, một bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn cải thiện phạm vi chuyển động, sức mạnh và tính linh hoạt của cánh tay và vai sau khi phẫu thuật.

Nếu bạn đã cắt bỏ khối u ở ngực hoặc phẫu thuật cắt bỏ một phần ngực (cắt bỏ tuyến vú một phần), bạn có thể bắt đầu luyện tập khá nhanh chóng.

Nếu bạn đã phẫu thuật để loại bỏ các hạch bạch huyết dưới cánh tay thì tay sẽ dễ bị sưng hơn hay còn gọi là phù bạch huyết, đặc biệt là ở những bệnh nhân trải qua đợt xạ trị. Đó là vì chất lỏng không thể lưu thông dọc cánh tay được. Phù bạch huyết có thể xảy ra bất cứ lúc nào sau khi phẫu thuật hoặc xạ trị. Bạn sẽ cần phải bảo vệ cánh tay của bạn khỏi các tổn thương.

Bạn cũng có thể cần phải tránh các bài tập như tennis, chạy và một số tư thế yoga có sử dụng cánh tay trong một thời gian sau khi phẫu thuật.

Nếu bạn chọn phẫu thuật tái tạo vú, bạn có thể phải trải qua vài ca phẫu thuật trước đó nữa. Vì vậy, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn mới bắt đầu tập thể dục được.

2. Hãy chọn hình thức luyện tập mà bạn thích

Các bài tập tốt nhất cho bạn chính là các hoạt động mà bạn yêu thích và muốn làm, đồng thời nó phải đảm bảo an toàn và phù hợp với thể trạng của bạn sau khi phẫu thuật ung thư vú. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ nhanh hoặc đạp xe tại chỗ để ngồi thẳng lưng và không tạo áp lực lên tay. Các bài tập khác không yêu cầu dồn trọng lượng lên cánh tay gồm tai chi, khí công, yoga nhẹ nhàng. Dần dần, bạn có thể tập các bài tập yêu cầu sử dụng tay nhiều hơn. Ngoài ra, bạn có thể thử chạy, bơi lội, đi xe đạp, đi bộ đường dài, yoga mạnh và các bài tập aerobic khác.

3. Tập luyện 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần

Bạn chỉ nên đi chậm trong những tháng đầu sau khi phẫu thuật. Bạn có thể tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, trừ khi bác sĩ có đề xuất khác cho bạn.

Một chế độ tập luyện phù hợp sẽ hỗ trợ cho quá trình hồi phục của bạn, nhưng tác hại của một chế độ không phù hợp cũng vô cùng nghiêm trọng.