Sai lầm cần tránh khi bổ sung vitamin E

1. Vì sao cần bổ sung vitamin E cho cơ thể?

Vitamin E mặc dù không phải là nguyên liệu của quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, tuy nhiên nó lại là chất xúc tác quan trọng cho quá trình này diễn ra chính xác hơn, nhanh chóng hơn. Hơn thế, vitamin E đóng nhiều vai trò thiết yếu khác nhau đối với sức khỏe, sự thiếu hụt vitamin E có thể gây nên nhiều hậu quả sức khỏe thứ phát khác nhau.

Các vai trò chính của vitamin E đối với sức khỏe có thể kể đến như:

- Làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể.

- Tăng hấp thu, dự trữ vitamin A cho cơ thể, giảm nhẹ các triệu chứng của thừa vitamin A gây nên.

- Tăng hấp thu vitamin D.

- Giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch.

- Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

- Cải thiện sức khỏe da, tóc,...

Với rất nhiều vai trò khác nhau đối với sức khỏe, việc bổ sung vitamin E đầy đủ cho cơ thể là hết sức cần thiết.

2. Những sai lầm khi bổ sung vitamin E

2.1. Cho rằng bổ sung vitamin E càng nhiều càng tốt

Một sai lầm rất thường mắc khi bổ sung vitamin E cho cơ thể chính là sự bổ sung quá nhiều, vượt quá nhu cầu của cơ thể đối với vitamin E. Thật vậy, mặc dù vitamin E có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể và sức khỏe, nhưng không phải cứ sử dụng càng nhiều vitamin E sẽ càng tốt cho sức khỏe.

Thực tế cho thấy, việc sử dụng dư thừa vitamin có thể dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, da dễ bắt nắng, thay đổi thị lực, thường xuyên mệt mỏi,... Vì vậy, chỉ nên bổ sung vitamin E đúng nhu cầu của cơ thể, không nên sử dụng quá nhiều vitamin E.

2.2. Người trẻ tuổi sẽ không cần bổ sung vitamin E

Nhiều người cho rằng, khi còn trẻ sẽ không cần thiết bổ sung vitamin E cho cơ thể, bởi ở thời kỳ này cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và không cần bổ sung thêm gì nữa.

Tuy nhiên điều này lại là một quan niệm sai lầm, bởi phòng bệnh sẽ có tác dụng tốt hơn chữa bệnh. Do vitamin E có khả năng chống thoái hóa rất tốt cho nên việc sử dụng vitamin E sớm và hợp lý là cơ sở để có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thoái hóa xảy ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra, kể từ khi được 20 tuổi đã là thời kỳ có thể tiến hành bổ sung vitamin E cho cơ thể.

2.3. Uống vitamin E vào bất cứ lúc nào

Có thể bạn sẽ cho rằng việc uống vitamin E vào thời điểm nào không thực sự quan trọng vì nó sẽ không ảnh hưởng đến sự phát huy hiệu quả của vitamin E.

Trên thực tế, sự thật lại hoàn toàn ngược lại, Thời điểm uống bổ sung Vitamin E có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả hấp thu vitamin E của cơ thể. Bởi vitamin E tan rất tốt trong dầu trong khi lại tan rất kém trong nước, do vậy thời điểm tốt nhất để uống bổ sung vitamin E chính là khoảng 30-40 phút sau bữa ăn có lượng chất béo đầy đủ.

2.4. Ít bổ sung vitamin E có nguồn gốc tự nhiên

Việc sử dụng các loại vitamin E tổng hợp tiện lợi hơn và rẻ hơn nhiều so với việc bổ sung các loại vitamin E có nguồn gốc tự nhiên. Vì thế, nhiều người lựa chọn sử dụng các loại vitamin E tổng hợp thay vì sử dụng vitamin E tự nhiên.

Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin E nguồn gốc tự nhiên có hoạt tính sinh học cao hơn nhiều so với các loại vitamin E tổng hợp. Hơn vậy, sử dụng các loại vitamin E có nguồn gốc tự nhiên sẽ hạn chế nguy cơ gặp các dị ứng do các thành phần trong vitamin E tổng hợp gây nên.

Có thể thấy rằng, những sai lầm tưởng chừng như rất bình thường khi bổ sung vitamin E cho cơ thể lại có khả năng gây nên những hậu quả hết sức nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, khi bổ sung vitamin E cho cơ thể cần có sự thận trọng để đảm bảo sức khỏe và an toàn.