Nội tiết tố là yếu tố chỉ đạo hoạt động của bộ máy sinh sản. Khi nội tiết tố mất cân bằng, chị em sẽ bị rối loạn kinh nguyệt, da mọc mụn, có tàn nhang... và ảnh hưởng đến tâm trạng. Do đó, chị em hãy bổ sung 5 loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ dưới đây để duy trì sức khỏe dồi dào.
Xếp đầu bảng trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố thì đầu tiên phải kể đến đó là sữa chua. Trong sữa chua, có hàm lượng Vitamin B6, Canxi, Kali... và các dưỡng chất khác. Những loại dưỡng chất này không chỉ giúp làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng mà còn là giúp cân bằng nội tiết tố.
Tuy nhiên, cũng giống như các sản phẩm từ sữa khác, nếu quá lạm dụng sẽ gây phản tác dụng do đó chị em nên sử dụng một hộp sữa chua một ngày.
Sữa chua có hàm lượng Vitamin B6, Canxi, Kali giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Ảnh: Internet)
Một tác dụng của khoai lang mà nhiều người chưa biết đó là chứa lượng trytophan khá cao. Theo nghiên cứu, trytophan là một loại axit amin rất hiệu quả trong việc cân bằng nội tiết tố bởi khả năng ức chế cortisol hạn chế căng thẳng, stress.
Bên cạnh đó, vitamin B6 cũng có khả năng giảm cơn tức giận, giúp cho tinh thần thư thái hơn. Mặt khác, khoai lang được coi là thực phẩm thần dược cho hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón, giải phóng các chất độc trong thành ruột... Nếu có thể, hãy ăn mỗi ngày một củ khoai lang để có sức khỏe và tinh thần tốt nhất.
Dâu tây, cà chua, dưa hấu, bưởi, cam... là những loại trái cây chị em yêu thích và đây cũng là loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ.
Khi sử dụng những loại quả này thường xuyên sẽ giúp đào thảo hàm lượng estrogen xấu, hạn chế sự rối loạn và giúp cân bằng nội tiết một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây là thực phẩm giúp sáng da, đẹp dáng nên phụ nữ cần bổ sung thường xuyên. Chắc hẳn điều này không hề gây khó khăn mà sẽ trở thành một điểm thích thú cho hội chị em.
Hoa quả mọng nước giúp nội tiết tố hài hòa (Ảnh: Internet)
Đậu nành chứa nhiều isoflavones có thể kích thích và sản sinh estrogen nên rất tốt cho nội tiết tố nữ.
Bạn có thể bổ sung sữa đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm khác thường xuyên. Thực phẩm này rất phù hợp với phụ nữ sau sinh, đối tượng đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh... hoặc những ai đang bị suy giảm nội tiết. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng mà gây phản tác dụng.
Hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ... chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Những khoáng chất này còn giúp cần bằng nội tiết tố. Bên cạnh đó, những loại hạt này chứa chất béo tốt cho cơ thể và không gây tăng cân.
Qua bài viết trên, phụ nữ đừng bỏ lỡ 5 loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ nhé, hãy lập chế độ khoa học ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe bản thân trong tương lai.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
