Phòng tránh bệnh viêm họng bằng 7 cách đơn giản này

Viêm họng là tình trạng viêm cấp niêm mạc hầu. Viêm họng có đến 3 loại, gồm: viêm họng trắng, viêm họng đỏ, viêm họng loét. Riêng viêm họng loét thì rất hiếm gặp. Viêm họng có 2 thể (viêm họng cấp và viêm họng mãn) và việc điều trị cũng khác nhau nhưng trong tất cả các trường hợp, người bệnh đều có những cảm giác chung là đau rát họng, gặp khó khăn khi nuốt, sốt, thường xuyên nhức đầu. Ngoài ra, viêm họng còn đi kèm với một vài triệu chứng như cảm lạnh, buồn nôn, đau mình mẩy, sưng amiđan và nổi hạch ở cổ…

Viêm họng vào mùa nắng nóng rất dễ khiến cổ họng đau nhức, cơ thể trở nên uể oải, mệt mỏi, khẩu vị từ đó bị ảnh hưởng gây khó chịu cho chúng ta. Để bảo vệ cơ thể, bạn có thể phòng ngừa viêm họng bằng các biện pháp sau:

1. Nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên

Điều này giúp "đánh bật" các virus gây viêm họng ẩn nấp trong nhà, đồng thời cũng giúp nhà của bạn trở nên thoáng mát hơn trong mùa nắng nóng. Vệ sinh nhà cửa không chỉ giúp phòng tránh bệnh viêm họng mà còn tránh được nhiều bệnh hô hấp khác.

2. Tránh mở quạt thốc thẳng vào người

Khi trời quá nóng, nhiều người có thói quen mở quạt số lớn và để thốc thẳng vào người cho mát và ráo mồ hôi.

Thế nhưng đây là một thói quen sai lầm, bởi khi trời nóng đồng thời độ ẩm không khí cũng tăng cao, dù có thốc thẳng máy quạt vào người, bạn vẫn có thể bị ra mồ hôi như thường. Vì thế tốt nhất chỉ nên dùng quạt ở cường độ vừa phải.

3. Tránh dùng điều hòa ở mức quá thấp và thường xuyên

Việc dùng điều hòa vào những ngày quá nóng không có gì là sai. Tuy nhiên, nếu dùng điều hòa không hợp lý là yếu tố gây ra viêm họng.

Để tránh hiện tượng này, cần thiết kế chỗ lắp đặt điều hòa hoặc điều chỉnh chỗ ngủ sao cho nơi luồng không khí lạnh ở máy điều hòa nhiệt độ không phả trực tiếp vào người.

Bên cạnh đó, nhiệt độ chỉ nên chỉnh ở mức 24-27 độ C. Bên cạnh đó, để không khí được lưu thông, thoáng đãng bạn nên mở cửa phòng khi ngừng sử dụng điều hòa.

4. Phòng tránh bệnh viêm họng bằng cách thường xuyên súc miệng

Đừng sao lãng điều này vì nó sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả chứng viêm họng khó chịu. Thói quen này giúp tẩy trùng họng và miệng. Súc miệng ít nhất 2-3 lần/ngày vào mỗi buổi sáng, trưa và tối (sau khi đánh răng) sẽ giúp giảm thiểu sự kích thích do viêm nhiễm gây ra.

Nếu đang bị viêm họng, kiên trì với phương pháp này cũng giúp cải thiện tình trạng bệnh trong vòng 1 tuần.

5. "Bảo vệ" kỹ lưỡng khi phải ra đường

Vào mùa trời nắng, khi ra đường bạn nên khoác áo dài tay, đeo khẩu trang và bao tay bao chân để tránh da tiếp xúc với tia cực tím. Bên cạnh đó còn phòng tránh bệnh viêm họng bằng việc ngăn chặn các tác nhân gây bệnh như ô nhiễm không khí,...

Bên cạnh đó, việc thoa kem chống nắng là một bước vô cùng quan trọng bạn không nên bỏ quả mỗi khi ra đường vào mùa này.

6. Vệ sinh cá nhân kỹ lưỡng

Rửa tay thường xuyên và đúng cách, đặc biệt là sau khi chạm vào mũi hay miệng và trước khi chế biến thực phẩm cũng là một cách phòng tránh bệnh viêm họng.

Khi bị bệnh, tốt nhất bạn nên sử dụng khăn giấy dùng một lần để lau khô tay và mặt, không nên dùng khăn vải vì bạn có thể giặt khăn không sạch và vi khuẩn vẫn còn trú ngụ ở đó.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên nhớ không dùng chung chén, đĩa, dao kéo, dụng cụ nhà bếp với những người khác để tránh lây lan bệnh.

7. Thay đổi bàn chải đánh răng mới mỗi tháng

Mặc dù được khuyến cáo rằng nên thay đổi bàn chải đánh răng 3 tháng/lần, hoặc khi bàn chải bị tưa nhưng nếu muốn phòng tránh bệnh viêm họng hay thường xuyên bị chứng bệnh này "làm phiền", bạn nên thay mới bàn chải mỗi tháng.