Tham vấn chuyên môn: Bác sĩ Phạm Đức Quang - Khoa Nội Tổng hợp 
Bệnh mùa hè thường gặp là cảm lạnh, ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng đường tiêu hóa, sốc nhiệt,.. Đối tượng dễ mắc các bệnh mùa hè đa phần là người già và trẻ em do sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu.
Dưới đây là 9 cách phòng bệnh mùa hè nhờ thay đổi các thói quen:
Trong sữa chua có chứa rất nhiều các lợi khuẩn probiotic giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch để phòng tránh các bệnh mùa hè hiệu quả.
Ăn sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch "đối phó" với bệnh mùa hè (Ảnh: Internet)
Bên cạnh đó, việc cải thiện chức năng đường ruột còn giúp chống lại các bệnh về nhiễm trùng, giảm viêm đặc biệt là ở đường hô hấp.
Vào mùa hè, cơ thể thường bị mất nước khi vận động nhiều hoặc thông qua hệ bài tiết (mồ hôi) nên có thể xảy ra hiện tượng sốc nhiệt rất nguy hiểm cho cơ thể.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (Ảnh: Internet)
Vì thế để phòng tránh các hiện tượng này bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Theo như khuyến cáo của các cơ sở y tế thì 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe phòng tránh các bệnh mùa hè hiệu quả.
Tất nhiên 2 lít nước mỗi ngày chỉ là con số trung bình, tùy vào thể trạng khác nhau của cơ thể mà bạn sẽ bổ sung lượng nước thích hợp.
Một trong những đồ dùng bất ly thân hiện nay của rất nhiều người chính là điện thoại. Và có một sự thật nữa chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên đó là màn hình điện thoại là đồ vật nằm trong top những thứ bám nhiều vi khuẩn nhất.
Màn hình điện thoại có rất nhiều vi khuẩn (Ảnh: Internet)
Ngủ đủ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch cũng vì thế mà được cải thiện. Và ngược lại nếu như bạn ngủ không đủ giấc, thức khuya thì sẽ có nguy cơ mắc bệnh rất cao.
Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái (Ảnh: Internet)
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ đủ giúp da căng bóng, chống lão hóa rất tốt. Một đêm bạn nên ngủ từ 6 - 8 tiếng là phù hợp.
Kẽm có tác dụng phòng ngừa các bệnh như cảm lạnh, các bệnh ung thư đường tiêu hóa và rối loạn vị giác.
Ngoài ra kẽm còn có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao, cân nặng ở trẻ em.
Bổ sung vào thực đơn hàng ngày những món ăn giàu kẽm (Ảnh: Internet)
Vì thế trong bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm như rau bina, thịt gà, thịt lợn, thịt bò, hàu,... để tăng cường hệ miễn dịch phòng bệnh hiệu quả.
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng, stress là nguyên nhân dẫn đến chứng suy giảm hệ miễn dịch.
Tập thiền hay Yoga đều rất tốt cho hệ thần kinh và tim mạch (Ảnh: Internet)
Vì thế mà để loại bỏ tình trạng này bạn nên rèn luyện cho mình thói quen tập thể dục. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga hay thiền có tác động rất tốt đến hệ thần kinh, giúp tinh thần cân bằng, ổn định đồng thời giữ cho tâm trí được minh mẫn.
Duy trì thói quen hàng ngày bạn sẽ thấy những tác dụng tuyệt vời.
Nếu như bạn cho rằng vào mùa hè chỉ uống nước mát mới có thể "giải nhiệt" thì hoàn toàn nhầm rồi nhé.
Uống trà hoặc nước ấm rất tốt cho cơ thể (Ảnh: Internet)
Một cốc nước ấm có thể giúp bạn cải thiện khứu giác hiệu quả. Vào mùa này những người bị xoang thường cảm thấy khó chịu mỗi khi thức dậy hoặc ngồi trong điều hòa.
Vì vậy để cải thiện điều này bạn nên uống một chút trà nóng mật ong hoặc quế.
Không khí bên ngoài trong lành sẽ giúp "xốc" lại tinh thần rất tốt khi bạn gặp căng thẳng, đồng thời giúp hệ tim mạch hoạt động trơn tru hơn. Từ đó hệ miễn dịch của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Hít thở không khí trong lành giúp hệ hô hấp ổn định (Ảnh: Internet)
Khăn tay được sử dụng thường xuyên sẽ tích tụ một lượng vi khuẩn rất lớn. Không chỉ khăn tay mà ga giường, vỏ gối, chăn hay khăn dùng trong nhà bếp,..cũng cần được vệ sinh đúng cách để có hạn chế thấp nhất sự lây lan của vi khuẩn.
Thay giặt chăn ga và khăn tay thường xuyên để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè (Ảnh: Internet)
Một trong những nghiên cứu gây sốc khi thống kê lượng vi khuẩn E.coli có trong khăn nhà bếp là 25% còn số khăn dương tính với vi khuẩn coliform là 85%.
Trên đây là 9 thói quen giúp phòng bệnh mùa hè hiệu quả. Chúc bạn có một mùa hè khỏe mạnh.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
