Phải làm gì nếu mỏi mắt khi dùng điện thoại?

Có khá nhiều người than phiền rằng họ thấy mỏi mắt khi dùng điện thoại và máy tính. Đây là vấn đề khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nếu thấy mỏi mắt khi dùng điện thoại và các loại màn hình điện tử khác, bạn nên để mắt nghỉ ngơi trong khoảng 5-10 phút.

Bạn cũng nên xem lại độ sáng màn hình có quá chói hay quá tối không. Nhìn màn hình trong khi môi trường xung quanh quá tối hoặc quá sáng cũng sẽ khiến mắt thấy mỏi, thậm chí đau nhức.

Đó là một số nguyên nhân gây mỏi mắt khi dùng điện thoại. Ngoài ra, còn có những nguyên nhân khác liên quan đến cấu tạo của mắt cũng có thể gây ra mỏi mắt khi dùng điện thoại.

1. Nguyên nhân gây nhức mỏi mắt khi dùng điện thoại

1.1. Yếu cơ ở thể mi

Khi mắt phải nhìn một vật thể ở gần, cơ thể mi sẽ phải làm việc liên tục để nâng thể thủy tinh lên giúp mắt nhìn được gần. Khi cơ này phải làm việc quá sức do nhìn gần quá lâu hoặc nhìn quá gần, sẽ gây ra những hiện tượng như mỏi mắt khi dùng điện thoại, đọc sách, viết chữ...

1.2. Cơ ngoài nhãn cầu bị yếu

Khi nhìn gần, nhóm cơ ngoài nhãn cầu sẽ co lại. Nếu phải hoạt động trong thời gian dài do nhìn lâu hoặc nhìn quá gần, các cơ này sẽ mệt mỏi gây mỏi mắt khi dùng điện thoại.

Khá nhiều người gặp tình trạng mỏi mắt khi dùng điện thoại (Ảnh: internet)

1.3. Bệnh bề mặt nhãn cầu

Mỏi mắt khi dùng điện thoại và khi nhìn tập trung vào những bề mặt khác cũng có thể báo hiệu những căn bệnh nhãn khoa. Nếu bạn đã nghỉ ngơi điều độ, mắt không phải làm việc quá căng thẳng mà vẫn thấy nhức mỏi thì bạn nên đi khám.

Những vấn đề về thị lực không được sửa chữa

Ngoài ra, nếu mắt mắc các tật khúc xạ hay các bệnh về mắt mà không được điều trị thì khi tập trung làm việc, mắt sẽ dễ bị mỏi do phải cố gắng điều tiết rất nhiều. Nếu mỏi mắt khi dùng điện thoại do vấn đề thị lực gây nên thì bạn có thể sẽ thấy đi kèm với hiện tượng đau đầu khi làm việc quá lâu. Lúc này, bạn cần đi khám chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

2. Cần làm gì để tránh mỏi mắt khi dùng điện thoại?

Điều quan trọng nhất cần làm để tránh mỏi mắt khi dùng điện thoại hay khi làm việc là cho mắt được nghỉ ngơi. Hãy ngủ đủ giấc, không làm việc quá căng thẳng, không bắt mắt làm việc quá lâu ở một khoảng cách trong thời gian dài.

Khi sinh hoạt và làm việc nên lưu ý cung cấp đủ ánh sáng cho mắt. Cho mắt thư giãn khoảng 10 phút sau mỗi 30 phút - 1 tiếng tập trung làm việc. Ngoài ra, sức khỏe chung của cơ thể cùng với một chế độ dinh dưỡng hợp lí cũng là điều cần duy trì.