Omega 9 là gì? Tác dụng của Omega 9 với cơ thể

Omega 9 đóng vai trò là một chất quan trọng với sự phát triển của cơ thể. Khi cơ thể thiếu Omega 9 sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Thực chất, Omega 9 là gì?

1. Omega 9 là gì?

Tên gọi Omega 9 là gì? Thực chất Omega 9 là một loại acid béo còn được gọi là acid oleic. Axit béo omega 9 tồn tại dưới dạng lỏng như dầu với màu vàng nhạt hoặc ngả nâu. Đây là một loại axit béo có lợi cho cơ thể đặc biệt là tim mạch, chống oxy hóa cơ thể và ổn định đường huyết. Omega 9 không phải là loại axit béo thiết yếu bắt buộc phải có nhưng lại có vai trò quan trọng hỗ trợ Omega 3 và Omega 6 phòng ngừa các bệnh về ung thư, lão hóa, tim mạch.

2. Tác dụng của Omega 9

Omega 9 mang là loại axit tốt cho cơ thể, vậy tác dụng của omega 9 là gì? Omega 9 mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể. Có thể kể đến như:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ: Theo các nghiên cứu axit omega 9 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Omega 9 có chứa thành phần làm tăng cholesterol HDL tốt cho cơ thể và giảm cholesterol LDL không tốt đối với cơ thể. Việc bổ sung omega-9 sẽ giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong các động mạch giảm các cơn đau tim và đột quỵ.

Tăng cường năng lượng, giúp cơ thể thoải mái, bình tĩnh: tác dụng của omega 9 là gì với năng lượng cơ thể? Axit oleic có thể giúp tăng cường năng lượng, làm giảm sự tức giận và tăng cường tâm trạng của bạn. Nghiên cứu cho rằng việc sử dụng axit oleic có liên quan đến hoạt động thể chất tăng lên, nhiều năng lượng dự trữ hơn và thậm chí giảm thiểu giận dữ.

Vì vậy bạn nên tăng cường mức năng lượng với lượng omega 9 vừa phải. Cơ thể được bổ sung đầy đủ axit béo omega-9 sẽ mang đến một tâm trạng tốt, tăng cường năng lượng giúp bạn giải quyết tốt công việc, điều hòa cuộc sống và có một sức khỏe tốt.

Omega 9 có lợi cho những người mắc bệnh mất trí nhớ: Nghiên cứu cho rằng axit béo Omega 9 có thể là một tác nhân trị liệu cho các bệnh liên quan đến thiếu hụt nhận thức, chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Việc bổ sung đầy đủ axit béo omega 9 sẽ giúp bạn tăng cường bộ nhớ và cải thiện chức năng nhận thức.

3. Những thực phẩm chứa Omega 9

Sau khi biết được những công dụng tuyệt vời của Omega 9 đối với cơ thể con người thì bạn có thể tiến hành bổ sung Omega 9 cho bản thân, gia đình bạn bằng các thực phẩm giàu Omega 9. Cụ thể là những thực phẩm giàu Omega 9 là gì?

– Các loại quả như: Quả bơ, quả hạnh nhân, quả hồ trăn, quả phỉ những loại quả này có chứa nhiều chất Omega-9 bạn có thể bổ sung và thực đơn hàng ngày.

– Các loại dầu như: dầu olive nguyên chất, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành, dầu canola, dầu bơ việc sử dụng kết hợp các loại dầu này trong các món ăn sẽ là lựa chọn đúng đắn.

– Các loại hạt như: hạt điều, hạt macadamia, hạt hướng dương.

– Cây rum là loại thực phẩm giàu Omega 9

Những thông tin trên giúp bạn biết tác dụng tuyệt vời của Omega 9 là gì? Đây là loại chất rất tốt cho cơ thể và cho tất cả mọi lứa tuổi trong đó đặc biệt là với những người cao tuổi. Khi bạn muốn bổ sung bằng các thực phẩm giàu Omega 9 thì lưu ý đó là những sản phẩm phải đảm bảo an toàn và chất lượng và phải sử dụng đúng liều lượng cho phép, không nên dùng quá liều có thể gây ra những tác dụng phụ khôn lường.

Trên đây là những thông tin Omega 9 là gì và tác dụng với cơ thể. Lưu ý chỉ nên bổ sung Omega 9 một liều lượng hợp lý, không nên quá lạm dụng sẽ gây phản tác dụng.