Nước dừa có gas không? Lợi ích sức khoẻ khi uống nước dừa

Nước dừa là loại nước giải khát được ưa chuộng bởi sự thanh mát, giá thành phải chăng và nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Trong thành phần của nước dừa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Thế nhưng nhiều người vẫn đang thắc mắc liệu trong nước dừa có gas không hay hoàn toàn tự nhiên?

1. Thành phần tự nhiên trong nước dừa

Nước dừa có vị ngọt thanh mát tự nhiên và chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải. Trong 100g nước dừa có chứa:

- 1,1g chất xơ.

- 3,71g tinh bột.

- 0,2g chất béo bão hòa.

- 19kcal năng lượng.

- 0,72g chất đạm.

- 0,1mg kẽm.

- 25mg mangan.

- 25mg magie.

- 0,29mg sắt.

- 40mcg đồng.

- 24mg canxi.

- 250mg potassium.

- 105g sodium.

- Các loại vitamin: Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B9.

Đọc thêm: 

- Người bệnh tiểu đường uống nước dừa được không?

- Lưu ý khi uống nước dừa sau khi tiêm vắc xin Covid-19

Đặc biệt, trong nước dừa hoàn toàn không chứa cholesterol gây hại cho sức khỏe. Đây được đánh giá là loại thức uống giải nhiệt tốt vào mùa hè và vô cùng được ưa chuộng.

2. Nước dừa có gas không? Lợi ích sức khoẻ khi uống nước dừa

Nước dừa là loại nước uống hoàn toàn tự nhiên, lành tính, không chứa chất bảo quản, chất độc hại và đặc biệt là không có gas. Do vậy, người dùng hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không lo ngại những vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bên cạnh đó, nước dừa cũng mang tới những công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, cụ thể như:

2.1. Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Như đã nói ở trên, nước dừa cung cấp cho cơ thể những thành phần vô cùng hữu ích. Trong đó có một số chất khoáng như kali, magie, canxi, natri, sắt, các loại vitamin nhóm B cũng như một số hợp chất khác.

Những thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể luôn khỏe mạnh cũng như duy trì tốt các chức năng khác.

2.2. Giúp ngăn ngừa sỏi thận

Việc uống nước dừa có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa sỏi thận. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung đủ ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày, bạn có thể uống thêm nước dừa với lượng vừa phải. 

2.3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Uống nước dừa thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol và chất béo trong máu. Từ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như có hiệu quả tốt trong việc giảm mỡ gan, phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

2.4. Có khả năng chống oxy hóa

Mặc dù chưa có những nghiên cứu cụ thể về khả năng chống oxy hóa của nước dừa. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn tin tưởng trong nước dừa có chứa chất chống oxy hóa. Qua đó giúp bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể khỏi những tác hại từ các gốc tự do.

Uống nước dừa không chỉ giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ làm đẹp da cho chị em.

2.5. Chống táo bón

Nước dừa có vị thanh mát và có tính giải nhiệt cao. Do vậy, uống nước dừa vừa giúp hạ nhiệt, thanh lọc cơ thể vừa giúp nhuận tràng, phòng chống táo bón. 

2.6. Ổn định huyết áp

Trong thành phần nước dừa có chứa Kali - hợp chất đã được chứng minh là có thể làm giảm chỉ số huyết áp ở những người huyết áp cao.

3. Những lưu ý khi uống nước dừa

Mặc dù nước dừa đã được chứng minh là không có gas và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nước dừa quá thường xuyên cũng có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe.

Vì vậy, để đảm bảo uống nước dừa vừa hiệu quả lại không có tác dụng phụ, các bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

- Không nên uống quá nhiều nước dừa và uống liên tục. Bạn có thể sử dụng nước dừa mỗi ngày, tuy nhiên chỉ nên sử dụng khoảng 1 quả/ngày. Nếu uống quá nhiều nước dừa sẽ gây ra hiện tượng thừa chất, một số chất dinh dưỡng sẽ bị đào thải ra ngoài.

- Chỉ nên uống nước dừa tươi, nước dừa nguyên chất. Tuyệt đối không được uống nước dừa đã để ngoài quá lâu. Bởi khi tiếp xúc với không khí, các thành phần trong nước dừa có thể bị biến đổi, tạo ra một số chất độc hại ảnh hưởng tới sức khỏe.

- Không uống nước dừa vào buổi tối. Bởi thực tế, nước dừa có tính hàn, nếu sử dụng vào buổi tối có thể khiến người dùng bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu và mất ngủ.

- Không tự ý pha hoặc thêm các nguyên liệu khác vào trong nước dừa bởi có thể gây ra tình trạng đau bụng khi uống.

Bài viết trên đây giải đáp vấn đề "nước dừa có gas không?" Đây là một loại nước giải khát từ thiên nhiên, hoàn toàn không có gas và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, các bạn nên uống nước dừa với lượng vừa phải, người bị chân tay lạnh, trĩ, thấp khớp, huyết áp thấp không nên uống loại nước uống này.